Comment je suis sorti de ma DEPRESSION en plusieurs étapes...

Le 01 janvier 2022 à 17:46:25 :
Réel pour l'alcool putain, c'est pas seulement la gueule de bois du lendemain le problème, même les 2-3 jours suivants ça t'impacte encore psychologiquement. Je vais vraiment essayer de réduire ma consommation, ça a été n'importe quoi pendant les fêtes là.

L'alcool, c'est clairement l'un des pire fléau je pense.

Le 01 janvier 2022 à 17:50:53 :
A et j'ajouterais, trouver une activité stimulante intellectuellement mais autre que le travail. Ça doit pas être grand chose, la lecture est déjà un bon exemple. Pour ma part, l'écriture aide pas mal. On peut écrire sur sa dépression en tenant une forme de "journal", ce qui permet d'extérioriser ses ruminations et idées noires en les posant sur papier. On peut écrire des histoires, créer un univers de tous les possibles, etc. Il ne faut pas se mettre la pression en matière de rendu qualitatif, on s'en fout, on écrit pour soi, pas pour être lu (en tout cas dans un premier temps).

Oui c'est une bonne idée aussi. Bon à prendre

Le 01 janvier 2022 à 17:57:29 :
Programme de doxa dominante tu n’est qu’un misérable smicard sans compétence cela se voit dans ton discours de synthèse de phrases toutes faites allez dégage

Libre à toi de penser ce que tu veux, si ce n'est pas pertinent pour toi, ce n'est pas grave, je me suis jamais prétendu expert en dépression non plus.

Je ne fais que donner les conseils qui ont fonctionnaient pour moi.

Le 01 janvier 2022 à 17:59:37 :
T'as quel age khoya ?

23 ans, pourquoI?

Je me up en dépit de ma dépression

Nobostant c'est pas du bull shit ce que je dis

Le 10 novembre 2024 à 15:42:15 :
Je up maintenant que je vais beaucoup mieux mentalement, trois ans après, donc je confirme toujours mes propos

Vu la photo de ton profil j'en doute

Le 10 novembre 2024 à 15:46:25 :

Le 10 novembre 2024 à 15:42:15 :
Je up maintenant que je vais beaucoup mieux mentalement, trois ans après, donc je confirme toujours mes propos

Vu la photo de ton profil j'en doute

Rapport entre ma sexualité et ma santé mental?

Sachant que peut être 50% de la France est fétichiste? Argumente s'il te plaît.

Le 10 novembre 2024 à 15:46:25 :

Le 10 novembre 2024 à 15:42:15 :
Je up maintenant que je vais beaucoup mieux mentalement, trois ans après, donc je confirme toujours mes propos

Vu la photo de ton profil j'en doute

D'ailleurs ce profil est vieux comme le monde, je ne l'ai pas actualisé depuis 2017 je crois

Le 18 décembre 2021 à 15:25:53 :
Merci bro' je vais boire de l'eau j'y avais pas penser

Il conseil de faire du sport et de prendre une douche, un génie

Le 11 novembre 2024 à 16:15:44 :

Le 18 décembre 2021 à 15:25:53 :
Merci bro' je vais boire de l'eau j'y avais pas penser

Il conseil de faire du sport et de prendre une douche, un génie

Tu as lu tout le topic au moins? Ce que tu viens de citer est des éléments clés pour une vie plus saine et aller déjà mieux mentalement

Mais bon ici, toujours la fameuse tendance de critiquer, on est sur le 18-25.

Le 11 novembre 2024 à 16:15:44 :

Le 18 décembre 2021 à 15:25:53 :
Merci bro' je vais boire de l'eau j'y avais pas penser

Il conseil de faire du sport et de prendre une douche, un génie

Quand je regarde autour de moi, je vois majoritairement des corps meurtris par le capitalisme alors que ces conseils simplistes sont connus de tous.

Continuez d'user de sarcasmes sans jamais essayer de tester, changer quoi que ce soit à votre quotidien en imaginant que rien de tout cela ne changera vos problèmes.

La vérité c'est que quand on a une vie de merde, c'est une accumulation de problèmes. Il n'y a donc pas de solution miracle. La solution réside dans l'accumulation de petits changements en réponses à vos multiples problèmes : oui boire de l'eau, oui prendre une douche, oui appeler sa famille, oui faire un sourire en disant bonjour à un passant etc.

C'est tellement con que vous croyez qu'être intelligent c'est de ne pas suivre ces conseils. Mais vous vous fourvoyez.

Alors bien sûr il y a forcément une hiérarchie dans vos problèmes. Mais même si vous êtes un 1/10, que votre daron n'a pas posté, que vous êtes au RSA depuis 10 piges ; vous allez rester passif ?

C'est horrible à dire mais le forum est aussi là pour ça : si vous n'avez pas les de C+T, votre pragmatisme se doit de prendre le dessus et d'essayer d'être la meilleure version de vous même quelque soit votre base.

Le 11 novembre 2024 à 16:49:34 :

Le 11 novembre 2024 à 16:15:44 :

Le 18 décembre 2021 à 15:25:53 :
Merci bro' je vais boire de l'eau j'y avais pas penser

Il conseil de faire du sport et de prendre une douche, un génie

Quand je regarde autour de moi, je vois majoritairement des corps meurtris par le capitalisme alors que ces conseils simplistes sont connus de tous.

Continuez d'user de sarcasmes sans jamais essayer de tester, changer quoi que ce soit à votre quotidien en imaginant que rien de tout cela ne changera vos problèmes.

La vérité c'est que quand on a une vie de merde, c'est une accumulation de problèmes. Il n'y a donc pas de solution miracle. La solution réside dans l'accumulation de petits changements en réponses à vos multiples problèmes : oui boire de l'eau, oui prendre une douche, oui appeler sa famille, oui faire un sourire en disant bonjour à un passant etc.

C'est tellement con que vous croyez qu'être intelligent c'est de ne pas suivre ces conseils. Mais vous vous fourvoyez.

Alors bien sûr il y a forcément une hiérarchie dans vos problèmes. Mais même si vous êtes un 1/10, que votre daron n'a pas posté, que vous êtes au RSA depuis 10 piges ; vous allez rester passif ?

C'est horrible à dire mais le forum est aussi là pour ça : si vous n'avez pas les de C+T, votre pragmatisme se doit de prendre le dessus et d'essayer d'être la meilleure version de vous même quelque soit votre base.

Merci

Enfin un khey qui va un peu plus loin dans le raisonnement de ce que j'essaie d'expliquer sur ce topic.

Le 11 novembre 2024 à 16:51:45 :
Pour aller plus loin sur la nutrition, faites très attention à vos apports en vitamine C, D3, magnésium biodisponible et omega-3 (EPA-DHA) car ça aide le système nerveux.

Effectivement, c'est super important aussi, particuliérement le magnesium et vitamine D surtout en cette période où on manque cruellement de soleil. Mais on parle bien du magnésium bisglycinate et pas ce bullshit de magnesium marin vendu en pharmacie.

Le 18 décembre 2021 à 14:51:21 :
Je fais ce topic pour certains kheys qui auraient du mal à s'en sortir avec la fameuse dépression qui touchent énormément de monde.

Pour ma part, j'étais dépressif pendant bien 4 ans ou + principalement pour cause de phobie social et anxiété généralisée. Démotivation professionnel et j'en passe...

Alors aujourd'hui, je ne me dis pas encore que je me suis entièrement sorti d'affaire, j'ai quelques rechutes mais beaucoup moins grave que avant. Mais j'ai trouvé plein de choses qui ont radicalement fonctionné pour moi. Et ça fait aujourd'hui deux mois que je vais beaucoup mieux depuis que je fais ça régulièrement. Donc testé et approuvé.
______________________

Alors tout ce qui a fonctionné pour moi c'est:

- Une vie ACTIVE, ne jamais rester sans rien faire et toujours avancer pour son avenir ou pour une passion qui vous fais envie. En restant passif c'est clairement la mort assurée et vos idées noires prendront automatiquement le dessus sur tout.

- Au lieu de prendre uniquement une DOUCHE chaude, quand vous vous levez le matin, vous foncez directement à la douche, vous commencez avec de l'eau chaude, vous vous savonnez puis, direct vous mettez sur l'eau froide pour vous rincer. Vous verrez que ça vous fait un énorme choc pour le corps et ça fait du bien au niveau du stress et plein d'autres biens faits notamment un BOOST d'énergie. Vous remarquerez que vous vous sentirez immédiatement BIEN après.

- Evitez les réveils TARDIFS, ça nique votre productivité pour toute la journée et surtout votre matinée.

- Faites du SPORT, c'est bateau comme conseil mais ça fonctionne radicalement, même un peu. 5 fois semaine dans l'idéal mais 3 fois c'est déjà très bien. Je vous parle pas forcément de la salle de muscu mais juste des exercices aux poids du corps, courir, vélo voir vélo d'intérieur.

- MARCHER, s'aérer 1h par jour au minimum dans la nature fonctionne VERITABLEMENT.

- L'ALIMENTATION, forcément si vous mangez que de la merde sans fruits et légumes, ça n'ira jamais bien dans votre vie. Le plus important étant de bien déjeuner le matin et je parle d'un déjeuner équillibré, par exemple kiwi, dattes. Des très bons fruits pour se réveiller le matin. Le petit café fait du bien aussi.

- FORCEZ vous à faire des exercices respiratoires minimum 2 minutes par jour. C'est rapide et tellement simple. Inspirez profondément et expirer profondément. ça calmera immédiatement le stress et l'anxiété.

- Prenez SOIN de vous quotidiennement. Se négliger est la pire des erreurs à faire.

- Ne surtout pas SCROLLER pendant 5h sur votre téléphone en regardant des storys inutiles ou autres, surtout dans votre lit au réveil. C'est le meilleur moyen de pourrir sa matinée et sa motivaiton pour le reste de la journée.

- BOIRE DE L'EAU, c'est con comme conseil mais c'est super important également. Depuis que je bois au moins 2L D'EAU par jour, je me sens radicalement plus en forme. Et c'est pas juste une impression, Je peux vous l'assurer. Pour être sûr de boire 2L, prenez une bouteille de 1,5L et buvez des petits gorgées de la même bouteille tout le long de la journée.

- BANISSEZ le PORNO de votre VIE ou au moins REDUISEZ, oui c'est dur, voir très dur. C'était très compliqué pour ma part. Et pour tout vous dire, je n'ai pas réussi complètement aujourd'hui. Mais j'ai réduis, et drastiquement. Le fait de moins regarder de porno et moins vous BRANLEZ joue directement sur votre humeur générale ainsi que votre anxiété mais également la motivation. Appliquez ce conseil, vous verrez que ça irait mieux. Au moins réduisez votre consommation.

- ALLER VOIR UNE PSY même si vous n'avez pas l'envie. Rien que faire la démarche vous apporte une certaine libération, j'étais le premier à penser que ça ne servirait à rien mais juste parler avec quelqu'un d'extérieur que vos proches, ça peut faire du bien. Et parler de vos soucis avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien vous libère en quelque sorte. Faites le.

- FORCEZ VOUS à SOCIABILISER. Quand on déprime, on a pas envie de sociabiliser et on a tendance à être associable (c'était mon cas). On ne fait plus rien, même des choses qu'on aimait auparavant. C'est pour ça qu'il est essentiel de se forcer à faire les choses et parler avec des gens. Une fois le soir chez vous, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux et plus fier de vous plutôt que rester dans votre bulle.

Je pense avoir bien résumé tout ce que je fais pour aller mieux et je vous garantie que ça marche. Maintenant c'est vrai que c'est toujours plus facile à dire qu'à faire mais essayez d'appliquer certaines choses de ma liste au fur et à mesure.

Faites le au moins pendant 15J dans un premier temps et remarquez si vous voyez une différence.

N'essayez pas de changer toutes vos habitudes du jour au lendemain si vous ne faites absolument rien de tout ça.

ça va être trop radical et vous allez perdre votre motivation directement. Maintenant certains me diront que c'est des conseils bateaux probablement mais j'en suis la preuve que ça fonctionne.

______________________

Maintenant, je vais vous parler des erreurs qui m'ont longuement perdu pendant un moment.

Je parle bien entendu de l'ALCOOL qui m'a entièrement mis dans un cercle vicieux même si c'était que une à deux fois par semaine (c'est déjà énorme pour te pourir le moral). Non sans déconner, ça m'a empêché de me relever à chaque fois et ça te nique ta productivité le lendemain mais pas seulement. Même si c'est pas quotidiennement, vous allez avoir des idées noires pendant bien 3-4 jours si c'est pas +. Donc A BANNIR sauf dans un cadre festif de temps en temps et sans ABUS. J'étais aussi du coup démotivé pour le sport.

Et sachez également que la plupart des choses que j'ai cité dans ma liste, je ne le faisais pas avant sur certains points. Ce qui m'enfoncez dans la dépression encore plus pour le coup.

Voilà mon expérience. J'espère de tout coeur que ce topic vous aura probablement aidé car c'est bien son but. J'étais un dépressif et je ne suis toujours pas sorti complètement de la dépression aujourd'hui donc je sais à quel point ça peut être dur.
______________________

PS : Pour les kheys dans une dépression sévère qui pensent que tout ça ne suffisent pas, j'ai d'autres solutions pour vous mais que je ne pourrais pas citer ici. La j'ai cité UNIQUEMENT les méthodes SAINES pour le CORPS mais pour ceux qui sont addict de l'alcool prinpalement, ou qui ne s'en sors tout simplement pas avec tout ce que j'ai cité, j'ai une solution qui a fonctionné pour moi. Alors n'hésitez pas à venir en MP et je vous dirais également ce qui a radicalement pu changer ma vie (sans nuir énormément à ma santé.)

Merci kheyou c'est à peu près ce que je pense mais le fait que tu en fasses un topic ça me motive encore plus en confirmant mes pensées, je suis sous ad mais mon cerveau s'est clairement habitué à la substance donc j'ai reperdu un peu mes bonnes habitudes au fur et à mesure bref merci kheyou je mets en fav

Le 11 novembre 2024 à 16:49:34 :

Le 11 novembre 2024 à 16:15:44 :

Le 18 décembre 2021 à 15:25:53 :
Merci bro' je vais boire de l'eau j'y avais pas penser

Il conseil de faire du sport et de prendre une douche, un génie

Quand je regarde autour de moi, je vois majoritairement des corps meurtris par le capitalisme alors que ces conseils simplistes sont connus de tous.

Continuez d'user de sarcasmes sans jamais essayer de tester, changer quoi que ce soit à votre quotidien en imaginant que rien de tout cela ne changera vos problèmes.

La vérité c'est que quand on a une vie de merde, c'est une accumulation de problèmes. Il n'y a donc pas de solution miracle. La solution réside dans l'accumulation de petits changements en réponses à vos multiples problèmes : oui boire de l'eau, oui prendre une douche, oui appeler sa famille, oui faire un sourire en disant bonjour à un passant etc.

C'est tellement con que vous croyez qu'être intelligent c'est de ne pas suivre ces conseils. Mais vous vous fourvoyez.

Alors bien sûr il y a forcément une hiérarchie dans vos problèmes. Mais même si vous êtes un 1/10, que votre daron n'a pas posté, que vous êtes au RSA depuis 10 piges ; vous allez rester passif ?

C'est horrible à dire mais le forum est aussi là pour ça : si vous n'avez pas les de C+T, votre pragmatisme se doit de prendre le dessus et d'essayer d'être la meilleure version de vous même quelque soit votre base.

C'est clairement ce que je me dis quand j'en ai ras le bol, soit j'en finis soit je me reprends en main, puis après j'oublie ce que je m'étais promis la boucle ayaaaaa