Comment je suis sorti de ma DEPRESSION en plusieurs étapes...

Je fais ce topic pour certains kheys qui auraient du mal à s'en sortir avec la fameuse dépression qui touchent énormément de monde.

Pour ma part, j'étais dépressif pendant bien 4 ans ou + principalement pour cause de phobie social et anxiété généralisée. Démotivation professionnel et j'en passe...

Alors aujourd'hui, je ne me dis pas encore que je me suis entièrement sorti d'affaire, j'ai quelques rechutes mais beaucoup moins grave que avant. Mais j'ai trouvé plein de choses qui ont radicalement fonctionné pour moi. Et ça fait aujourd'hui deux mois que je vais beaucoup mieux depuis que je fais ça régulièrement. Donc testé et approuvé.
______________________

Alors tout ce qui a fonctionné pour moi c'est:

- Une vie ACTIVE, ne jamais rester sans rien faire et toujours avancer pour son avenir ou pour une passion qui vous fais envie. En restant passif c'est clairement la mort assurée et vos idées noires prendront automatiquement le dessus sur tout.

- Au lieu de prendre uniquement une DOUCHE chaude, quand vous vous levez le matin, vous foncez directement à la douche, vous commencez avec de l'eau chaude, vous vous savonnez puis, direct vous mettez sur l'eau froide pour vous rincer. Vous verrez que ça vous fait un énorme choc pour le corps et ça fait du bien au niveau du stress et plein d'autres biens faits notamment un BOOST d'énergie. Vous remarquerez que vous vous sentirez immédiatement BIEN après.

- Evitez les réveils TARDIFS, ça nique votre productivité pour toute la journée et surtout votre matinée.

- Faites du SPORT, c'est bateau comme conseil mais ça fonctionne radicalement, même un peu. 5 fois semaine dans l'idéal mais 3 fois c'est déjà très bien. Je vous parle pas forcément de la salle de muscu mais juste des exercices aux poids du corps, courir, vélo voir vélo d'intérieur.

- MARCHER, s'aérer 1h par jour au minimum dans la nature fonctionne VERITABLEMENT.

- L'ALIMENTATION, forcément si vous mangez que de la merde sans fruits et légumes, ça n'ira jamais bien dans votre vie. Le plus important étant de bien déjeuner le matin et je parle d'un déjeuner équillibré, par exemple kiwi, dattes. Des très bons fruits pour se réveiller le matin. Le petit café fait du bien aussi.

- FORCEZ vous à faire des exercices respiratoires minimum 2 minutes par jour. C'est rapide et tellement simple. Inspirez profondément et expirer profondément. ça calmera immédiatement le stress et l'anxiété.

- Prenez SOIN de vous quotidiennement. Se négliger est la pire des erreurs à faire.

- Ne surtout pas SCROLLER pendant 5h sur votre téléphone en regardant des storys inutiles ou autres, surtout dans votre lit au réveil. C'est le meilleur moyen de pourrir sa matinée et sa motivaiton pour le reste de la journée.

- BOIRE DE L'EAU, c'est con comme conseil mais c'est super important également. Depuis que je bois au moins 2L D'EAU par jour, je me sens radicalement plus en forme. Et c'est pas juste une impression, Je peux vous l'assurer. Pour être sûr de boire 2L, prenez une bouteille de 1,5L et buvez des petits gorgées de la même bouteille tout le long de la journée.

- BANISSEZ le PORNO de votre VIE ou au moins REDUISEZ, oui c'est dur, voir très dur. C'était très compliqué pour ma part. Et pour tout vous dire, je n'ai pas réussi complètement aujourd'hui. Mais j'ai réduis, et drastiquement. Le fait de moins regarder de porno et moins vous BRANLEZ joue directement sur votre humeur générale ainsi que votre anxiété mais également la motivation. Appliquez ce conseil, vous verrez que ça irait mieux. Au moins réduisez votre consommation.

- ALLER VOIR UNE PSY même si vous n'avez pas l'envie. Rien que faire la démarche vous apporte une certaine libération, j'étais le premier à penser que ça ne servirait à rien mais juste parler avec quelqu'un d'extérieur que vos proches, ça peut faire du bien. Et parler de vos soucis avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien vous libère en quelque sorte. Faites le.

- FORCEZ VOUS à SOCIABILISER. Quand on déprime, on a pas envie de sociabiliser et on a tendance à être associable (c'était mon cas). On ne fait plus rien, même des choses qu'on aimait auparavant. C'est pour ça qu'il est essentiel de se forcer à faire les choses et parler avec des gens. Une fois le soir chez vous, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux et plus fier de vous plutôt que rester dans votre bulle.

Je pense avoir bien résumé tout ce que je fais pour aller mieux et je vous garantie que ça marche. Maintenant c'est vrai que c'est toujours plus facile à dire qu'à faire mais essayez d'appliquer certaines choses de ma liste au fur et à mesure.

Faites le au moins pendant 15J dans un premier temps et remarquez si vous voyez une différence.

N'essayez pas de changer toutes vos habitudes du jour au lendemain si vous ne faites absolument rien de tout ça.

ça va être trop radical et vous allez perdre votre motivation directement. Maintenant certains me diront que c'est des conseils bateaux probablement mais j'en suis la preuve que ça fonctionne.

______________________

Maintenant, je vais vous parler des erreurs qui m'ont longuement perdu pendant un moment.

Je parle bien entendu de l'ALCOOL qui m'a entièrement mis dans un cercle vicieux même si c'était que une à deux fois par semaine (c'est déjà énorme pour te pourir le moral). Non sans déconner, ça m'a empêché de me relever à chaque fois et ça te nique ta productivité le lendemain mais pas seulement. Même si c'est pas quotidiennement, vous allez avoir des idées noires pendant bien 3-4 jours si c'est pas +. Donc A BANNIR sauf dans un cadre festif de temps en temps et sans ABUS. J'étais aussi du coup démotivé pour le sport.

Et sachez également que la plupart des choses que j'ai cité dans ma liste, je ne le faisais pas avant sur certains points. Ce qui m'enfoncez dans la dépression encore plus pour le coup.

Voilà mon expérience. J'espère de tout coeur que ce topic vous aura probablement aidé car c'est bien son but. J'étais un dépressif et je ne suis toujours pas sorti complètement de la dépression aujourd'hui donc je sais à quel point ça peut être dur.
______________________

PS : Pour les kheys dans une dépression sévère qui pensent que tout ça ne suffisent pas, j'ai d'autres solutions pour vous mais que je ne pourrais pas citer ici. La j'ai cité UNIQUEMENT les méthodes SAINES pour le CORPS mais pour ceux qui sont addict de l'alcool prinpalement, ou qui ne s'en sors tout simplement pas avec tout ce que j'ai cité, j'ai une solution qui a fonctionné pour moi. Alors n'hésitez pas à venir en MP et je vous dirais également ce qui a radicalement pu changer ma vie (sans nuir énormément à ma santé.)

J'ai lu grosso modo cest pas mal je valide , mais t'as pas parler de bosser , même si j'imagine que ça fait référence au premier point

bouclé au chomage a rien faire cest meilleur moyen de devenir zinzin , le top cest mi temps , tu fais 4j semaine max , tu tapes max 30H de taff et t'as le temps de faire pleinnnn d'activités a cotés

Sport pour avoir un bon rythme de vie , le reveil , TOUS Les jours pour pas etre décalé !

Le 18 décembre 2021 à 14:53:23 :
J'ai lu grosso modo cest pas mal je valide , mais t'as pas parler de bosser , même si j'imagine que ça fait référence au premier point

bouclé au chomage a rien faire cest meilleur moyen de devenir zinzin , le top cest mi temps , tu fais 4j semaine max , tu tapes max 30H de taff et t'as le temps de faire pleinnnn d'activités a cotés

Sport pour avoir un bon rythme de vie , le reveil , TOUS Les jours pour pas etre décalé !

Oui ça fait parti de mon premier point. Mais c'est aussi également important de se faire plaisir de temps en temps et ne surtout pas tombé dans une rigidité à l'extrême car effectivement, si tu ne fais que des choses par obligation dans ta vie, tu finis par rechuter encore plus.

J'ai d'ailleurs oublié de parler de l'importance du sommeil. Ne pas dormir trop peu mais ne pas dormir trop également. Pour moi j'ai remarqué que l'idéal est entre 7h et 8h de sommeil pour passer une bonne journée. C'est également important de rester sur des heures de coucher régulières (22h30-23h) et le réveil pareil (6h50-8h).

Je confirme tout ce que t'as dis.

ça fonctionne dans certains cas.

C'est sympa de ta part d'aider les kheys.

Le 18 décembre 2021 à 15:17:47 :
Je confirme tout ce que t'as dis.

ça fonctionne dans certains cas.

C'est sympa de ta part d'aider les kheys.

Merci khey

Le 18 décembre 2021 à 14:51:21 :
Je fais ce topic pour certains kheys qui auraient du mal à s'en sortir avec la fameuse dépression qui touchent énormément de monde.

Pour ma part, j'étais dépressif pendant bien 4 ans ou + principalement pour cause de phobie social et anxiété généralisée. Démotivation professionnel et j'en passe...

Alors aujourd'hui, je ne me dis pas encore que je me suis entièrement sorti d'affaire, j'ai quelques rechutes mais beaucoup moins grave que avant. Mais j'ai trouvé plein de choses qui ont radicalement fonctionné pour moi. Et ça fait aujourd'hui deux mois que je vais beaucoup mieux depuis que je fais ça régulièrement. Donc testé et approuvé.
______________________

Alors tout ce qui a fonctionné pour moi c'est:

- Une vie ACTIVE, ne jamais rester sans rien faire et toujours avancer pour son avenir ou pour une passion qui vous fais envie. En restant passif c'est clairement la mort assurée et vos idées noires prendront automatiquement le dessus sur tout.

- Au lieu de prendre uniquement une DOUCHE chaude, quand vous vous levez le matin, vous foncez directement à la douche, vous commencez avec de l'eau chaude, vous vous savonnez puis, direct vous mettez sur l'eau froide pour vous rincer. Vous verrez que ça vous fait un énorme choc pour le corps et ça fait du bien au niveau du stress et plein d'autres biens faits notamment un BOOST d'énergie. Vous remarquerez que vous vous sentirez immédiatement BIEN après.

- Evitez les réveils TARDIFS, ça nique votre productivité pour toute la journée et surtout votre matinée.

- Faites du SPORT, c'est bateau comme conseil mais ça fonctionne radicalement, même un peu. 5 fois semaine dans l'idéal mais 3 fois c'est déjà très bien. Je vous parle pas forcément de la salle de muscu mais juste des exercices aux poids du corps, courir, vélo voir vélo d'intérieur.

- MARCHER, s'aérer 1h par jour au minimum dans la nature fonctionne VERITABLEMENT.

- L'ALIMENTATION, forcément si vous mangez que de la merde sans fruits et légumes, ça n'ira jamais bien dans votre vie. Le plus important étant de bien déjeuner le matin et je parle d'un déjeuner équillibré, par exemple kiwi, dattes. Des très bons fruits pour se réveiller le matin. Le petit café fait du bien aussi.

- FORCEZ vous à faire des exercices respiratoires minimum 2 minutes par jour. C'est rapide et tellement simple. Inspirez profondément et expirer profondément. ça calmera immédiatement le stress et l'anxiété.

- Prenez SOIN de vous quotidiennement. Se négliger est la pire des erreurs à faire.

- Ne surtout pas SCROLLER pendant 5h sur votre téléphone en regardant des storys inutiles ou autres, surtout dans votre lit au réveil. C'est le meilleur moyen de pourrir sa matinée et sa motivaiton pour le reste de la journée.

- BOIRE DE L'EAU, c'est con comme conseil mais c'est super important également. Depuis que je bois au moins 2L D'EAU par jour, je me sens radicalement plus en forme. Et c'est pas juste une impression, Je peux vous l'assurer. Pour être sûr de boire 2L, prenez une bouteille de 1,5L et buvez des petits gorgées de la même bouteille tout le long de la journée.

- BANISSEZ le PORNO de votre VIE ou au moins REDUISEZ, oui c'est dur, voir très dur. C'était très compliqué pour ma part. Et pour tout vous dire, je n'ai pas réussi complètement aujourd'hui. Mais j'ai réduis, et drastiquement. Le fait de moins regarder de porno et moins vous BRANLEZ joue directement sur votre humeur générale ainsi que votre anxiété mais également la motivation. Appliquez ce conseil, vous verrez que ça irait mieux. Au moins réduisez votre consommation.

- ALLER VOIR UNE PSY même si vous n'avez pas l'envie. Rien que faire la démarche vous apporte une certaine libération, j'étais le premier à penser que ça ne servirait à rien mais juste parler avec quelqu'un d'extérieur que vos proches, ça peut faire du bien. Et parler de vos soucis avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien vous libère en quelque sorte. Faites le.

- FORCEZ VOUS à SOCIABILISER. Quand on déprime, on a pas envie de sociabiliser et on a tendance à être associable (c'était mon cas). On ne fait plus rien, même des choses qu'on aimait auparavant. C'est pour ça qu'il est essentiel de se forcer à faire les choses et parler avec des gens. Une fois le soir chez vous, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux et plus fier de vous plutôt que rester dans votre bulle.

Je pense avoir bien résumé tout ce que je fais pour aller mieux et je vous garantie que ça marche. Maintenant c'est vrai que c'est toujours plus facile à dire qu'à faire mais essayez d'appliquer certaines choses de ma liste au fur et à mesure.

Faites le au moins pendant 15J dans un premier temps et remarquez si vous voyez une différence.

N'essayez pas de changer toutes vos habitudes du jour au lendemain si vous ne faites absolument rien de tout ça.

ça va être trop radical et vous allez perdre votre motivation directement. Maintenant certains me diront que c'est des conseils bateaux probablement mais j'en suis la preuve que ça fonctionne.

______________________

Maintenant, je vais vous parler des erreurs qui m'ont longuement perdu pendant un moment.

Je parle bien entendu de l'ALCOOL qui m'a entièrement mis dans un cercle vicieux même si c'était que une à deux fois par semaine (c'est déjà énorme pour te pourir le moral). Non sans déconner, ça m'a empêché de me relever à chaque fois et ça te nique ta productivité le lendemain mais pas seulement. Même si c'est pas quotidiennement, vous allez avoir des idées noires pendant bien 3-4 jours si c'est pas +. Donc A BANNIR sauf dans un cadre festif de temps en temps et sans ABUS. J'étais aussi du coup démotivé pour le sport.

Et sachez également que la plupart des choses que j'ai cité dans ma liste, je ne le faisais pas avant sur certains points. Ce qui m'enfoncez dans la dépression encore plus pour le coup.

Voilà mon expérience. J'espère de tout coeur que ce topic vous aura probablement aidé car c'est bien son but. J'étais un dépressif et je ne suis toujours pas sorti complètement de la dépression aujourd'hui donc je sais à quel point ça peut être dur.
______________________

PS : Pour les kheys dans une dépression sévère qui pensent que tout ça ne suffisent pas, j'ai d'autres solutions pour vous mais que je ne pourrais pas citer ici. La j'ai cité UNIQUEMENT les méthodes SAINES pour le CORPS mais pour ceux qui sont addict de l'alcool prinpalement, ou qui ne s'en sors tout simplement pas avec tout ce que j'ai cité, j'ai une solution qui a fonctionné pour moi. Alors n'hésitez pas à venir en MP et je vous dirais également ce qui a radicalement pu changer ma vie (sans nuir énormément à ma santé.)

ca me semble etre de très bons conseils khey, merci pour le partage d'expérience.
Avec le contexte actuel, malheureusement, si on est pas vaccinés, ca rajoute une difficulté supplémentaire à pas sombrer
Je faisais de la piscine depuis 15 ans et j'ai du tirer une croix dessus.
C'est très compliqué quand c'est une ancre, un repère dans ton quotidien...

Le probleme cest que les kheys sont des branleurs au RSA dans leur confort....

Moi quand j'ai trouver un taff ma vie a changer , pas drastiquement , mais cetait mieux

ca me semble etre de très bons conseils khey, merci pour le partage d'expérience.
Avec le contexte actuel, malheureusement, si on est pas vaccinés, ca rajoute une difficulté supplémentaire à pas sombrer
Je faisais de la piscine depuis 15 ans et j'ai du tirer une croix dessus.
C'est très compliqué quand c'est une ancre, un repère dans ton quotidien...

J'espère que ça t'aidera

Oui c'est sûr que le contexte actuel n'aide pas du tout. Je suis moi même pas vacciné mais c'est pour ça que tu dois combler avec autre chose. Le sport que je fais ne nécessite pas le pass sanitaire. Après toi c'est vrai que si ça faisais longtemps que tu fais de la natation, c'est plus compliqué...

Le 18 décembre 2021 à 15:24:24 :
Le probleme cest que les kheys sont des branleurs au RSA dans leur confort....

Moi quand j'ai trouver un taff ma vie a changer , pas drastiquement , mais cetait mieux

Oui... Et beaucoup font l'erreur de rester dans ce confort. Après pour ma part, je miserais pas tout sur le taf, l'important c'est surtout de trouver un but à sa vie. Que ce soit par le biais d'une véritable passion ou par le travail si c'est vraiment quelque chose que tu apprécies

Le 18 décembre 2021 à 15:25:53 :
Merci bro' je vais boire de l'eau j'y avais pas penser

Crois moi que boire en quantité suffisante ça aide beaucoup à se sentir en meilleur forme. Ton corps est consittué à 65% d'eau.

Merci khey j'ajoute de devenir catholique peux beaucoup aider dans la guérison , et l'acceptation de soi ,grâce a Dieu et la Sainte Vierge Marie il y a eu beaucoup de miracles de guérison qui ont opéré .

Pour ma part je suis schizophréne et dépressif et j'attends une guérison .

Si tout marche comme prévu peux être que je rentrerais dans les ordres ou devenir prêtre , mais bien évidemment ça demande 7 ans d'études pour devenir prêtre et un peux moins pour être moine ou autre

J'aime également beaucoup les randonnées en pleine nature ( il y a 2 ans j'avais fait 20 km en 2 jours et j'en étais très satisfait )

Et des le mois de Février je reprends la musculation + sauna hammam + jacuzzi dans le centre

Mais voilà j'ai pris du poids a cause de mes médicaments et je me bat pour en perdre, ce n'est pas facile

Le 18 décembre 2021 à 15:53:55 :
J'up ce topic qui pourrait aider certains kheys même si j'anticipe déjà ce que certains aigris ici vont dire "olol ce sont des banalités ce que tu dis "

C'est possible. Mais des banalités qui peuvent réellement fonctionner. Merci pour le UP.

Le 18 décembre 2021 à 15:59:31 :
Merci khey j'ajoute de devenir catholique peux beaucoup aider dans la guérison , et l'acceptation de soi ,grâce a Dieu et la Sainte Vierge Marie il y a eu beaucoup de miracles de guérison qui ont opéré .

Pour ma part je suis schizophréne et dépressif et j'attends une guérison .

Si tout marche comme prévu peux être que je rentrerais dans les ordres ou devenir prêtre , mais bien évidemment ça demande 7 ans d'études pour devenir prêtre et un peux moins pour être moine ou autre

J'aime également beaucoup les randonnées en pleine nature ( il y a 2 ans j'avais fait 20 km en 2 jours et j'en étais très satisfait )

Et des le mois de Février je reprends la musculation + sauna hammam + jacuzzi dans le centre

Mais voilà j'ai pris du poids a cause de mes médicaments et je me bat pour en perdre, ce n'est pas facile

Plein de solutions différentes existent pour s'en sortir à vrai dire. C'est juste à chacun de trouver ce qui lui convient le mieux.

Le 18 décembre 2021 à 16:11:58 :
Il suffit de trouver une copine

Oui également. ça aide c'est sûr. Mais bon, c'est l'étape d'après ça.

Le 18 décembre 2021 à 16:25:34 :
T'étais pas en dépression si t'étais accroc à la branlette. Quand on est en dépression la branlette c'est max une fois par semaine pour se vider les burnes.
Et on arrive pas à sortir de son lit.

ça dépend de chacun ça.

Tout le monde ne réagis pas de la même façon façon à la dépression. Tu dois êtes probablement dans une dépression sévère. Si ça t'intéresse MP moi car j'ai quand même des autres facteurs que j'ai pas dis sur le topic qui m'ont grandement aidé dans mon cas.