[MEDECIN] MUSCULATION JE DETRUIS TOUS VOS ARGUMENTS

Le 28 mars 2023 à 18:49:39 KheyetteKheyV2 a écrit :

Le 28 mars 2023 à 18:33:48 :
Pour le soulevé de terre et le squat, arrivé à un certain niveau/âge, faut viser les séries moyennes-longues avec une charge adaptée.

Rien tu vises rien du tout

Squat et sdt c'est interdit

Tu vas terminer blesser un jour, peu importe ce que tu fais

Faut surtout viser les machines et poulies en dépit de ton âge

les exos d'isolation c'est nul, après t'as plein de muscles sous-développés

Le 28 mars 2023 à 18:34:59 :
Comment allier cardio (course a pied) avec prise de masse en muscu?

Il est tout à fait possible d'allier la course à pied (cardio) avec la prise de masse musculaire
Cependant, cela nécessite une planification et une approche équilibrée

Planifier ton entraînement
Contrôler ton alimentation
Éviter la surcharge d'entraînement la surcharge d'entraînement
Être patient et persévérant

Le 28 mars 2023 à 18:36:04 :

Le 28 mars 2023 à 18:34:10 :

Le 28 mars 2023 à 18:12:05 :
L'OP je fais depuis maintenant un an la séance suivante :

- début de la séance poids du corps, 1mn15 de pompes, puis 1mn40 de gainage, 1mn15 abdos, 1mn15 up and down plank et pour finir 1mn15 où je prends un poids de 8kg que je fais passer de gauche à droite en contractant les abdos

Puis j'alterne selon les jours entre dos/biceps, pectoraux/triceps et pectoraux/épaules et bras, je fais une moyenne de 3 fois par semaine.

Je fais 40 min poids libres/ 40 min machines

J'ai très bien pris en quelques mois mais je galère énormément à faire disparaitre le petit bide qui cache mes abdos et une légère poignée d'amour.

69kg pour 1m75, qu'en penses-tu ? Que devrais-je changer ?

Oula oui

Après ça reste très bien ce que tu fais dans le sens où tu fais du sport

Le mieux serait d'aller en salle, mais bon difficile de changer

https://www.youtube.com/watch?v=PEbmoxEqfzc

Mais je vais à la salle
Juste que je débute toujours par du poids du corps
J'ai des bons pecs, bonnes épaules mais j'arrive pas à avoir des abdos apparents

Je te conseilles de tout faire en machines poulies

Et de bien d'échauffer alors

Le 28 mars 2023 à 18:37:22 :

Le 28 mars 2023 à 18:35:34 :

Le 28 mars 2023 à 18:14:21 :
Chose qui m'étonne à la salle, c'est la capacité de certains
Je vois des femmes à peine musclée qui soulève des haltères de 12kg tranquille pour les biceps, quand d'autres hommes galèrent à 10kg, d'où viennent leur force ? Ca voudrait dire qu'une patate bien envoyée de la meuf aurait plus de force que celle de pleins d'autres hommes ?

Avoir du muscle ne veut pas dire savoir se battre

https://www.youtube.com/watch?v=6pvEMjjhK5Y

Oui mais ca veut dire avoir de la force, donc potentiellement la meuf qui soulève 12kg a la force d'un homme lambda alors que sa masse musculaire ne semble pas enorme

Elle est forte mais que dans ce mouvement

Le 28 mars 2023 à 18:40:30 :
depuis quand un médecin s'y connait en musculation déjà

C'est de plus en plus courant
Personnellement , j'ai commencé la musculation assez jeune et j'ai toujours eu des facilités à l'école

Le 28 mars 2023 à 18:40:46 :
Hippocratin du haut de sa 3e L1 de médecine, va nous dispenser ses précieux conseils sur un forum de jeux vidéo avant d'entrer en école d'infirmier en septembre

Non j'ai terminé mes études, je suis dans un désert médical je vis à la campagne très bon salaire pas tant que ça de vieux

Le 28 mars 2023 à 18:56:08 :
Quels exos et à quelle fréquence pour les mollets ?
Quoique je fasse j'arrive a peine à les dessiner, alors prendre en volume ....

C'est un muscle génétique, perso je joue juste sur la sèche je les entraines 1 fois semaine

Le 28 mars 2023 à 18:14:21 :
Chose qui m'étonne à la salle, c'est la capacité de certains
Je vois des femmes à peine musclée qui soulève des haltères de 12kg tranquille pour les biceps, quand d'autres hommes galèrent à 10kg, d'où viennent leur force ? Ca voudrait dire qu'une patate bien envoyée de la meuf aurait plus de force que celle de pleins d'autres hommes ?

Je me suis fait exactement la même remarque que toi mais chez les mecs. Parfois je vois des gars visiblement débutant ou qui ont à la limite 3 mois de muscu et ils soulèvent des poids que je prenais après 2 ans de muscu ayaaa. Et ces mecs ont même pas un bon niveau physique (esthétiquement parlant, ils sont pas très musclé ni massif).

Le 28 mars 2023 à 18:38:36 :

Le 28 mars 2023 à 18:18:58 :
Avec un ménisque ayant une fissure oblique de grade 3, comment renforcer ses jambes si les exercices entraînent une douleur voire des douleurs aigues lorsque je marche normalement?

il est important de ne pas effectuer d'exercices qui causent des douleurs ou des blessures supplémentaires

La Natation le Cyclisme ou le renforcement musculaire en isométrie pourrait t'aider

Les douleurs se sont accentués depuis une agression et j'ai déjà été opéré dessus. Je ressens une douleur parfois vive. Ne vaut il pas mieux songer à se faire réopérer en raison du risque d'une fissuration plus importante.
Ou miser sur un renforcement doux et intelligent et voir si la douleur persiste?
Ca fait deux-trois ans que ça dure mais mon entrainement n'a jamais été régulier à cause des douleurs

T'es pas medecin. D'ou le deadlift c'est mauvais sur le long terme... t es généraliste au mieux t es pas médecin du sport l'escroc.

Le deadlift est excellent pour la chaine postérieur. C est dangereux comme tout exercice si tu overcharge sans gainage la tu fais sauter tes vertèbres. Le dealift a poids raisonnable en série est même bénéfique pour la posture en générale...

Cet op qui déblatère des connerie plus grosse que lui.

Je pèse 55kg pour 1m83 à 38 ans.
Je n'ai absolument aucune masse graisseuse.
J'ai eu cette corpulence toute ma vie.
Je soupsonne un déréglement thyroïdien.
Bien entendu, beaucoup de mauvais cholestérol dans le sang même si je fais attention à manger sainement.

Comment faire pour prendre du poids et me muscler ?
(En sachant que bouffer comme un porc ne me fais pas gagner le moindre kilo, tout comme je ne maigris pas si je jeune une ou deux semaines).

Le 28 mars 2023 à 17:39:54 :

Le 28 mars 2023 à 17:37:01 :
C’est quoi le problème avec le soulève de terre ?

Si tu tiens à ton dos tu ne fais pas de soulevé de terre

le problème c’est pas si ça te détruis le dos sur le moment

C’est quand tu te niquera le dos
Ça peut être dans 1 an
Dans 5
Dans 10
Mais dans tout les cas
Tu vas te le niquer si t’en fais toute ta vie
Ça c’est une certitude
Y’a un jour où t’auras un petit moment d’inattention tu vas arrondir le dos
Et sur le sdt lourd ça pardonne pas

ALERTE AU GOGOL

Le 28 mars 2023 à 18:14:21 :
Chose qui m'étonne à la salle, c'est la capacité de certains
Je vois des femmes à peine musclée qui soulève des haltères de 12kg tranquille pour les biceps, quand d'autres hommes galèrent à 10kg, d'où viennent leur force ? Ca voudrait dire qu'une patate bien envoyée de la meuf aurait plus de force que celle de pleins d'autres hommes ?

La force des coups de poings ça vient de la rotation du bas du dos, pas des bras.

Le 28 mars 2023 à 18:49:39 :

Le 28 mars 2023 à 18:33:48 :
Pour le soulevé de terre et le squat, arrivé à un certain niveau/âge, faut viser les séries moyennes-longues avec une charge adaptée.

Rien tu vises rien du tout

Squat et sdt c'est interdit

Tu vas terminer blesser un jour, peu importe ce que tu fais

Faut surtout viser les machines et poulies en dépit de ton âge

Après c'est pas ce que dis Major Mouvement...