[MEDECIN] MUSCULATION JE DETRUIS TOUS VOS ARGUMENTS

Le 28 mars 2023 à 18:14:21 :
Chose qui m'étonne à la salle, c'est la capacité de certains
Je vois des femmes à peine musclée qui soulève des haltères de 12kg tranquille pour les biceps, quand d'autres hommes galèrent à 10kg, d'où viennent leur force ? Ca voudrait dire qu'une patate bien envoyée de la meuf aurait plus de force que celle de pleins d'autres hommes ?

Avoir du muscle ne veut pas dire savoir se battre

Le 28 mars 2023 à 18:34:10 :

Le 28 mars 2023 à 18:12:05 :
L'OP je fais depuis maintenant un an la séance suivante :

- début de la séance poids du corps, 1mn15 de pompes, puis 1mn40 de gainage, 1mn15 abdos, 1mn15 up and down plank et pour finir 1mn15 où je prends un poids de 8kg que je fais passer de gauche à droite en contractant les abdos

Puis j'alterne selon les jours entre dos/biceps, pectoraux/triceps et pectoraux/épaules et bras, je fais une moyenne de 3 fois par semaine.

Je fais 40 min poids libres/ 40 min machines

J'ai très bien pris en quelques mois mais je galère énormément à faire disparaitre le petit bide qui cache mes abdos et une légère poignée d'amour.

69kg pour 1m75, qu'en penses-tu ? Que devrais-je changer ?

Oula oui

Après ça reste très bien ce que tu fais dans le sens où tu fais du sport

Le mieux serait d'aller en salle, mais bon difficile de changer

https://www.youtube.com/watch?v=PEbmoxEqfzc

Mais je vais à la salle
Juste que je débute toujours par du poids du corps
J'ai des bons pecs, bonnes épaules mais j'arrive pas à avoir des abdos apparents

Le 28 mars 2023 à 18:35:34 :

Le 28 mars 2023 à 18:14:21 :
Chose qui m'étonne à la salle, c'est la capacité de certains
Je vois des femmes à peine musclée qui soulève des haltères de 12kg tranquille pour les biceps, quand d'autres hommes galèrent à 10kg, d'où viennent leur force ? Ca voudrait dire qu'une patate bien envoyée de la meuf aurait plus de force que celle de pleins d'autres hommes ?

Avoir du muscle ne veut pas dire savoir se battre

https://www.youtube.com/watch?v=6pvEMjjhK5Y

Oui mais ca veut dire avoir de la force, donc potentiellement la meuf qui soulève 12kg a la force d'un homme lambda alors que sa masse musculaire ne semble pas enorme

[18:34:59] <GoogleTransfert>
Comment allier cardio (course a pied) avec prise de masse en muscu?

Au pire il n'y a pas que la course à pied pour le cardio : vélo, natation, rameur, corde à sauter, sac de frappe, corde ondulatoire, assault bike.

Le 28 mars 2023 à 18:18:58 :
Avec un ménisque ayant une fissure oblique de grade 3, comment renforcer ses jambes si les exercices entraînent une douleur voire des douleurs aigues lorsque je marche normalement?

il est important de ne pas effectuer d'exercices qui causent des douleurs ou des blessures supplémentaires

La Natation le Cyclisme ou le renforcement musculaire en isométrie pourrait t'aider

Le 28 mars 2023 à 18:34:59 :
Comment allier cardio (course a pied) avec prise de masse en muscu?

Aya khey j'ai essayé et c'est contre productif dans l'un ou l'autre. Essaye juste d'être sec avec un maintient calorique et ça devrait aller sur le long terme tu vas progresser !

Le 28 mars 2023 à 18:22:08 :
Douleurs chroniques depuis plusieurs mois au niveau des omoplates, ça brûle alors que rien de visible sur cette zone.

C'est le cancer docteur ?

Il est peu probable que la douleur chronique au niveau des omoplates soit due au cancer, surtout si aucune anomalie visible n'a été détectée dans cette zone

C'est certainement dû à une mauvaise posture ou un surmenage musculaire

Le 28 mars 2023 à 18:20:33 :

Le 28 mars 2023 à 18:19:26 :

Le 28 mars 2023 à 18:01:22 :

Le 28 mars 2023 à 17:39:54 :

Le 28 mars 2023 à 17:37:01 :
C’est quoi le problème avec le soulève de terre ?

Si tu tiens à ton dos tu ne fais pas de soulevé de terre

le problème c’est pas si ça te détruis le dos sur le moment

C’est quand tu te niquera le dos
Ça peut être dans 1 an
Dans 5
Dans 10
Mais dans tout les cas
Tu vas te le niquer si t’en fais toute ta vie
Ça c’est une certitude
Y’a un jour où t’auras un petit moment d’inattention tu vas arrondir le dos
Et sur le sdt lourd ça pardonne pas

Tu penses quoi du SDT progressif dos rond vendu par notre ami Jerk Haine Fouitte ?? (Geek'N Fit)

Un danger public

Pour remplacer le std, je conseille le std roumain

meilleur topic muscu depuis longtemps

Merci khey

Le 28 mars 2023 à 18:38:07 :

[18:34:59] <GoogleTransfert>
Comment allier cardio (course a pied) avec prise de masse en muscu?

Au pire il n'y a pas que la course à pied pour le cardio : vélo, natation, rameur, corde à sauter, sac de frappe, corde ondulatoire, assault bike.

croire que les gens courent juste pour le cardio
Ouai mais justement, je cours parce que j'aime bien courir et que je prépare des courses
Mais il faudrait que je prenne un peu de masses, j'ai quasi aucun muscle

Le 28 mars 2023 à 18:40:50 :

Le 28 mars 2023 à 18:34:59 :
Comment allier cardio (course a pied) avec prise de masse en muscu?

Aya khey j'ai essayé et c'est contre productif dans l'un ou l'autre. Essaye juste d'être sec avec un maintient calorique et ça devrait aller sur le long terme tu vas progresser !

Donc juste du renforcement musculaire suffit pour la course a pied?
Parce que pour moi la muscu c'est secondaire, c'est juste pour prendre un peu de masse, je me focalise essentiellement sur la course a pied

Le 28 mars 2023 à 18:31:42 :
Un bon go muscu est un bon diététicien
Rien que pour ça la muscu > la majorité des sports
et mieux que tous les randoms sans aucun sports et alimentation généralement dégueulasse

La majorité des pratiquants de la musculation n'ont pas un programme très correct

Tu remarques un haut Qi en musculation grâce à son programme et son niveau de sèche

Le 28 mars 2023 à 18:12:40 jaipludecompte1 a écrit :
combien de série par semaine par muscle selon toi ?
+ je débute la muscu depuis 1 mois j'y vais 4 fois par semaine j'adore pour l'instant par contre ça va être dur d'arrêter les poids libres, le DC aux haltères c'est tellement bien

l'op qui saute ma question without vergogne

Le 28 mars 2023 à 18:32:22 :
Est-ce que les abdos sont importants ou on peut les négliger ?

Est-ce qu’on perd aussi facilement le muscle que ce que les gens racontent dès qu’on est en déficit calorique ?

C’est quoi le dosage idéal de protéines par poids de corps (beaucoup disent 2 mais c’est gonflé par les créateurs de suppléments alimentaires, en réalité j’ai lu autour de 1,5) ?

Créatine utile ?

Les abdos c'est un muscle comme un autre

Après c'est surtout dans l'assiette et ça c'est indéniable

Mais crois mois ca fera le dif de les faires

1,5 et 2 en sèche perso

Créatine utile, mais à la fois inutile

j’ai vu la différence clairement, mais au final pas si fan

je préfère mettre dans le collagène et les vitamines

Le 28 mars 2023 à 18:33:48 :
Pour le soulevé de terre et le squat, arrivé à un certain niveau/âge, faut viser les séries moyennes-longues avec une charge adaptée.

Rien tu vises rien du tout

Squat et sdt c'est interdit

Tu vas terminer blesser un jour, peu importe ce que tu fais

Faut surtout viser les machines et poulies en dépit de ton âge

Le 28 mars 2023 à 18:32:35 :
POURQUOI je suis épuisé au bout d'un moment après avoir repris la MUSCU ce qui me fait arrêter dans ma lancée à chaque fois ?

Tu vas souvent à l'échec ?
Tu fais des séances trop longues ?
Tu as un taf physique ?