[MEDECIN] MUSCULATION JE DETRUIS TOUS VOS ARGUMENTS

Je viens de m'inscrire la semaine dernière en salle, j'ai décidé d'y aller tous les jours puisque je n'ai aucune auto discipline (si je n'y vais pas un jour je n'irai plus jamais).

Voilà mon programme hebdomadaire, séances de 45mn -1h par jour :

J1 Haut du corps
J2 Cardio
J3 Jambes
J4 Cardio
J5 Haut du corps
J6 Cardio
J7 Jambes

Qu'en penses-tu ? Sachant que je n'utilise que les machines de musculation guidée.

Le 02 avril 2023 à 20:01:54 :
Je viens de m'inscrire la semaine dernière en salle, j'ai décidé d'y aller tous les jours puisque je n'ai aucune auto discipline (si je n'y vais pas un jour je n'irai plus jamais).

Voilà mon programme hebdomadaire, séances de 45mn -1h par jour :

J1 Haut du corps
J2 Cardio
J3 Jambes
J4 Cardio
J5 Haut du corps
J6 Cardio
J7 Jambes

Qu'en penses-tu ? Sachant que je n'utilise que les machines de musculation guidée.

C'est trop

Meilleure intégration en terme de jours 4 fois par semaine :

Lundi mardi ON
Mercredi repos
Jeudi vendredi ON
Samedi dimanche repos

Après autant faire un split avec des rappels

Et le cardio tu peux garder un jour si tu veux

Le 02 avril 2023 à 20:04:17 :
Tu conseilles quoi comme séances jambes du coup?

Je ne suis pas coach mais médecin

Je peux te conseiller de faire un maximum aux machines pour les jambes

Faire les mollets debout

Mettre le plus demandeur d'énergie au début

Et ne pas oublier les ichios

Du coup le hack squat c’est pas mauvais? Malgré la charge?

Étant un phasme, faut mieux bosser léger et faire série de 12/15 ou “lourd” avec série de 8/10?

Je parle pour l’esthétique uniquement osef de la force

Le 02 avril 2023 à 20:10:53 :
Tu conseilles quoi pour un gros qui est passé de 130 à 95kg en 1an et demi mais qui a toujours pas attaqué le sport ? (C'est pas pour moi, c'est pour un ami)

Commencer la musculation en salle par un full body 3 fois semaine

Y aller doucement et prendre du plaisir à faire ce programme

Le 02 avril 2023 à 20:11:59 :
Du coup le hack squat c’est pas mauvais? Malgré la charge?

Étant un phasme, faut mieux bosser léger et faire série de 12/15 ou “lourd” avec série de 8/10?

Je parle pour l’esthétique uniquement osef de la force

Hack squat, fente bulgares, belt squat > all

Ca dépend, rester dans la tranche de 8/12 est le plus efficace

Mais si tu veux jouer vraiment sur l'hypertrophie tu peux augmenter à 12/15 reps

Le 02 avril 2023 à 20:11:40 :
J'ai pas suivi l'OP, t'es en quelle année et quelle spé ?

J'ai terminé

Général dream en campagne

Le 02 avril 2023 à 20:17:21 :

Le 02 avril 2023 à 20:11:40 :
J'ai pas suivi l'OP, t'es en quelle année et quelle spé ?

J'ai terminé

Général dream en campagne

Le 02 avril 2023 à 20:20:05 :
Jusqu’où descendre pour le hack squat?

Jusqu'où ton corps peut

En général, il est recommandé de descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous

Le 28 mars 2023 à 19:40:21 :
El famoso médecin qui dit que la natation c'est mauvais et que la musculation est incroyable.
Personnellement, j'ai un bien meilleur mental, plus de douleurs au dos et une cardio incroyable depuis que je nage. Pas sûr qu'on peut en dire autant des kéké gonflette qui souhaitent simplement s'exhiber et séduire des magalax.

Il se contente de spammer un sticker et ça suffit pour que tout le monde boive ses paroles

Le 02 avril 2023 à 20:23:00 :

Le 28 mars 2023 à 19:40:21 :
El famoso médecin qui dit que la natation c'est mauvais et que la musculation est incroyable.
Personnellement, j'ai un bien meilleur mental, plus de douleurs au dos et une cardio incroyable depuis que je nage. Pas sûr qu'on peut en dire autant des kéké gonflette qui souhaitent simplement s'exhiber et séduire des magalax.

Il se contente de spammer un sticker et ça suffit pour que tout le monde boive ses paroles

Natation = densité osseuse moins importante

Tu prends des gens lambda comparé à des champions de natation ils ont une densité osseuse plus faible moins solide

Tous les champions de natation font de la musculation

Et je n'ai rien à prouver sur mon statut

Je me suis fait mal à l'épaule/longbiceps après des années de poid libre à la maison.

Ce que tu dis m'intéresse beaucoup, aurais tu une machine qui prend moins de place que celle que tu as présenté pour faire du dos pec et épaule ?
Je m'entraîne en full body et aller à la salle avec mon planning est compliqué.

Pour résoudre mon problème d'épaule, ça fait 3mois que je fais plus rie' et j'ai toujours mal, penses tu que je devrais reprendre ?

Merci pour tes conseils

Le 02 avril 2023 à 20:27:49 :
Je me suis fait mal à l'épaule/longbiceps après des années de poid libre à la maison.

Ce que tu dis m'intéresse beaucoup, aurais tu une machine qui prend moins de place que celle que tu as présenté pour faire du dos pec et épaule ?
Je m'entraîne en full body et aller à la salle avec mon planning est compliqué.

Pour résoudre mon problème d'épaule, ça fait 3mois que je fais plus rie' et j'ai toujours mal, penses tu que je devrais reprendre ?

Merci pour tes conseils

Tu as certainement un énorme retard arrière d'épaule et les coiffes très faibles

Non je n'ai pas d'autre machine, c'est la meilleure qualité prix au monde

Je te conseille d'aller voir un physiothérapeute avant de reprendre