ONT M'EXPLIQUE LE GAINAGE ? (Jamais eut le moindre résultat) (vraiment je comprends pas)

Le 21 janvier 2025 à 18:50:22 :
Ah puis évidemment le plus important aussi, la bouffe

Si t'es pas en dessous de 12/15% de bodyfat, on verra jamais tes abdos, et c'est grand minimum.

C'était absolument pas l'objectif. C'était pour raison médicale que je voulais me renforcer.

Je crois qu'en therme de perf ça doit être bien mais je sais pas pourquoi, c'est con un peu de dire ça.

Cependant physiquement effectivement tu n'as pas beaucoup de résultats, comme les abdos

Le 21 janvier 2025 à 18:49:51 :

Le 21 janvier 2025 à 18:48:03 :

Le 21 janvier 2025 à 18:43:39 :

Le 21 janvier 2025 à 18:41:33 :

Le 21 janvier 2025 à 18:39:11 :

> Le 21 janvier 2025 à 18:37:06 :

>> Le 21 janvier 2025 à 18:34:37 :

> >> Le 21 janvier 2025 à 18:33:48 :

> > >> Le 21 janvier 2025 à 18:29:45 :

> > > >> Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

> > > > >> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

> > > > > >

> > > > > > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

> > > > >

> > > > > Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

> > > >

> > > > > Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

> > > > >> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

> > > > > >

> > > > > > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

> > > > >

> > > > > Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

> > > >

> > > > je suis pas médecin, donc je vais plutot te lacher une image:

> > > > et cette image ne montre pas vraiment tous les muscles sollicités.

> > >

> > > Vaguement les abdos

> > >

> > > D'ou ma question à l'OP, à quoi exactement s'attendait-il ?

> >

> > ça travaille uniquement les abdos si c'est tes muscles sont plus faibles. Perso en ce moment ça me travaille surtout les avant bras.

>

> Comment ça peux te travailler les avants bras si ceux si ne bougent pas ?

>

> C'est pas parce que t'a mal à cette endroit que ça "travaille" hein

"ne bougent pas"?
"ne travaillent pas"?
ils portent mon corps.

Oui je veux dire, ça ne produit pas de muscle

Pour travailler un muscle il faut le contracter et le décontracter

pas forcément https://evofitness.ch/fr/entrainement-de-resistance/

Tu as lu cet article avant de le poster ?

A chaque paragraphe ils parlent bien de "mouvement".

Les exercices de poids du corps tels que les planches, les pompes et les squats peuvent également t’aider à développer ton endurance, t’aidant à t’entraîner plus longtemps et te mettant dans une meilleure position pour pousser plus fort avec des poids (si tu le souhaites) à l’avenir..

Oui alors dans ta phrase ils parlent de pompes et squat aussi.

Et effectivement, ça dit que le gainage développe ton endurance et ta posture, pas tes muscles

Si tu fais du gainage, tu deviens bon en ...gainage, incroyable hein

Le 21 janvier 2025 à 18:47:29 :
JolieLampe ouai quand on ramasse ou pour le fun en mode qui tiendra le plus longtemps

Mais perso je suis limite collé au sol pour me filer un handicap

A ok.
Je pensais que tu parlais des test d'entrée, ou de l'entraînement.

Le 21 janvier 2025 à 18:51:16 :

Le 21 janvier 2025 à 18:50:22 :
Ah puis évidemment le plus important aussi, la bouffe

Si t'es pas en dessous de 12/15% de bodyfat, on verra jamais tes abdos, et c'est grand minimum.

C'était absolument pas l'objectif. C'était pour raison médicale que je voulais me renforcer.

Oui nan mais j'ai bien lu ta réponse tout a l'heure t'inquiéte

Je répond aux mecs qui croient qu'ils vont avoir un 6-pack en faisant la planche quelques minutes par jours

Le 21 janvier 2025 à 18:20:39 :

Le 21 janvier 2025 à 18:17:11 :
3 minutes par jour ayaaaaaaaa

a une époque je faisais environ 3 minutes entre 2 games de lol

aya je faisais pareil mais avec 20 pompes

Le 21 janvier 2025 à 18:53:13 :

Le 21 janvier 2025 à 18:51:16 :

Le 21 janvier 2025 à 18:50:22 :
Ah puis évidemment le plus important aussi, la bouffe

Si t'es pas en dessous de 12/15% de bodyfat, on verra jamais tes abdos, et c'est grand minimum.

C'était absolument pas l'objectif. C'était pour raison médicale que je voulais me renforcer.

Oui nan mais j'ai bien lu ta réponse tout a l'heure t'inquiéte

Je répond aux mecs qui croient qu'ils vont avoir un 6-pack en faisant la planche quelques minutes par jours

Ha oki doki

Le 21 janvier 2025 à 18:53:13 :
T'as essayé sans ton plug anal ?

Oui, et ça marche pas non plus

Le 21 janvier 2025 à 18:55:32 :
Moi ça me fait péter le gainage

faut arrêter de passer ses journées vissé sur sa chaise aussi

Le 21 janvier 2025 à 18:55:44 :
Sans un régime alimentaire sain, ton gainage ne sert à rien ( 80% c'est l'alimentation, 20% le sport).

l'op est en sous poids, 70kg pour 1m86.

Le 21 janvier 2025 à 18:49:51 :

Le 21 janvier 2025 à 18:48:03 :

Le 21 janvier 2025 à 18:43:39 :

Le 21 janvier 2025 à 18:41:33 :

Le 21 janvier 2025 à 18:39:11 :

> Le 21 janvier 2025 à 18:37:06 :

>> Le 21 janvier 2025 à 18:34:37 :

> >> Le 21 janvier 2025 à 18:33:48 :

> > >> Le 21 janvier 2025 à 18:29:45 :

> > > >> Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

> > > > >> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

> > > > > >

> > > > > > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

> > > > >

> > > > > Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

> > > >

> > > > > Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

> > > > >> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

> > > > > >

> > > > > > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

> > > > >

> > > > > Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

> > > >

> > > > je suis pas médecin, donc je vais plutot te lacher une image:

> > > > et cette image ne montre pas vraiment tous les muscles sollicités.

> > >

> > > Vaguement les abdos

> > >

> > > D'ou ma question à l'OP, à quoi exactement s'attendait-il ?

> >

> > ça travaille uniquement les abdos si c'est tes muscles sont plus faibles. Perso en ce moment ça me travaille surtout les avant bras.

>

> Comment ça peux te travailler les avants bras si ceux si ne bougent pas ?

>

> C'est pas parce que t'a mal à cette endroit que ça "travaille" hein

"ne bougent pas"?
"ne travaillent pas"?
ils portent mon corps.

Oui je veux dire, ça ne produit pas de muscle

Pour travailler un muscle il faut le contracter et le décontracter

pas forcément https://evofitness.ch/fr/entrainement-de-resistance/

Tu as lu cet article avant de le poster ?

A chaque paragraphe ils parlent bien de "mouvement".

Les exercices de poids du corps tels que les planches, les pompes et les squats peuvent également t’aider à développer ton endurance, t’aidant à t’entraîner plus longtemps et te mettant dans une meilleure position pour pousser plus fort avec des poids (si tu le souhaites) à l’avenir..

Pour les poids je pense pas.
Dans les sports d'endurances je suis d'accord, je faisais que du poids du corps avant.

Mais pour ce qui est du bodybuilding ou du powerlifting je pense pas que ça aide vraiment...

Si tu veux être fort en soulever de poids faut soulever des poids.

Apres ça doit être bénéfique en complément j'imagine mais j'ai des doutes que ça soit vraiment nécessaire , de mon experience personnel en tout cas.

Et je faisais beaucoup de PDC.

Le 21 janvier 2025 à 18:39:11 :

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Le 21 janvier 2025 à 18:34:37 :

Le 21 janvier 2025 à 18:33:48 :

Le 21 janvier 2025 à 18:29:45 :

> Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

>> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

> >

> > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

>

> Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

> Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

>> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

> >

> > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

>

> Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

je suis pas médecin, donc je vais plutot te lacher une image:
et cette image ne montre pas vraiment tous les muscles sollicités.

Vaguement les abdos

D'ou ma question à l'OP, à quoi exactement s'attendait-il ?

ça travaille uniquement les abdos si c'est tes muscles sont plus faibles. Perso en ce moment ça me travaille surtout les avant bras.

Comment ça peux te travailler les avants bras si ceux si ne bougent pas ?

C'est pas parce que t'a mal à cette endroit que ça "travaille" hein

"ne bougent pas"?
"ne travaillent pas"?
ils portent mon corps.

Ayaaa mais comment c'est possible d'avoir si peu de bon-sens concernant sa physiologie

ils "portent" ton corps dans la mesure où ils servent de support :hap;

Mais je te rappele qu'il y'a pas que des muscles dans les membres, il y a aussi les os

C'est comme si tu te demandais quelle est la consommation énergétique des parpaings qui supportent ta maison

Y'a effectivement un petit travail stabilisateur dans les avants bras, mais l'essentiel de la douleur à cet endroit lors du gainage provient simplement du fait que les muscles résistent à la compression, pas qu'ils servent activement à te stabiliser.

Le 21 janvier 2025 à 19:02:37 :

Le 21 janvier 2025 à 18:39:11 :

Le 21 janvier 2025 à 18:37:06 :

Le 21 janvier 2025 à 18:34:37 :

Le 21 janvier 2025 à 18:33:48 :

> Le 21 janvier 2025 à 18:29:45 :

>> Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

> >> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

> > >

> > > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

> >

> > Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

>

> > Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

> >> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

> > >

> > > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

> >

> > Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

>

> je suis pas médecin, donc je vais plutot te lacher une image:

> et cette image ne montre pas vraiment tous les muscles sollicités.

Vaguement les abdos

D'ou ma question à l'OP, à quoi exactement s'attendait-il ?

ça travaille uniquement les abdos si c'est tes muscles sont plus faibles. Perso en ce moment ça me travaille surtout les avant bras.

Comment ça peux te travailler les avants bras si ceux si ne bougent pas ?

C'est pas parce que t'a mal à cette endroit que ça "travaille" hein

"ne bougent pas"?
"ne travaillent pas"?
ils portent mon corps.

Ayaaa mais comment c'est possible d'avoir si peu de bon-sens concernant sa physiologie

ils "portent" ton corps dans la mesure où ils servent de support :hap;

Mais je te rappele qu'il y'a pas que des muscles dans les membres, il y a aussi les os

C'est comme si tu te demandais quelle est la consommation énergétique des parpaings qui supportent ta maison

Y'a effectivement un petit travail stabilisateur dans les avants bras, mais l'essentiel de la douleur à cet endroit lors du gainage provient simplement du fait que les muscles résistent à la compression, pas qu'ils servent activement à te stabiliser.

c'est un peu le principe d'un exo d'endurance

Le 21 janvier 2025 à 19:10:33 :

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Le 21 janvier 2025 à 18:39:11 :

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> Le 21 janvier 2025 à 18:33:48 :

>> Le 21 janvier 2025 à 18:29:45 :

> >> Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

> > >> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

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> > > > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

> > >

> > > Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

> >

> > > Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

> > >> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

> > > >

> > > > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

> > >

> > > Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

> >

> > je suis pas médecin, donc je vais plutot te lacher une image:

> > et cette image ne montre pas vraiment tous les muscles sollicités.

>

> Vaguement les abdos

>

> D'ou ma question à l'OP, à quoi exactement s'attendait-il ?

ça travaille uniquement les abdos si c'est tes muscles sont plus faibles. Perso en ce moment ça me travaille surtout les avant bras.

Comment ça peux te travailler les avants bras si ceux si ne bougent pas ?

C'est pas parce que t'a mal à cette endroit que ça "travaille" hein

"ne bougent pas"?
"ne travaillent pas"?
ils portent mon corps.

Ayaaa mais comment c'est possible d'avoir si peu de bon-sens concernant sa physiologie

ils "portent" ton corps dans la mesure où ils servent de support :hap;

Mais je te rappele qu'il y'a pas que des muscles dans les membres, il y a aussi les os

C'est comme si tu te demandais quelle est la consommation énergétique des parpaings qui supportent ta maison

Y'a effectivement un petit travail stabilisateur dans les avants bras, mais l'essentiel de la douleur à cet endroit lors du gainage provient simplement du fait que les muscles résistent à la compression, pas qu'ils servent activement à te stabiliser.

c'est un peu le principe d'un exo d'endurance

homme de paille

je remets en question le fait que le gainage soit un exercice qui fait "travailler" les avants bras, et que la douleur ressentie dans les avants bras seraient la preuve de ce travail.

a un moment donné faut redescendre sur terre, les muscles des avants bras servent à exercer de la force au niveau du poignet et des mains, tu peux me dire quel est le rapport avec la planche ?

La douleur dans les avants bras vient je le répète de la pression inhabituelle qu'ils encaissent

Le 21 janvier 2025 à 19:21:50 :

Le 21 janvier 2025 à 19:10:33 :

Le 21 janvier 2025 à 19:02:37 :

Le 21 janvier 2025 à 18:39:11 :

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> Le 21 janvier 2025 à 18:34:37 :

>> Le 21 janvier 2025 à 18:33:48 :

> >> Le 21 janvier 2025 à 18:29:45 :

> > >> Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

> > > >> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

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> > > > > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

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> > > > Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

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> > > > Le 21 janvier 2025 à 18:24:57 :

> > > >> > c'est bien plus que ça le gainage ça fait aussi les abdos et ça aide au positionnement du corps surtout pour les épaules pour certaines pathologies/blessures et en fonction de la séance que tu fais tu le sens plus dans les quadriceps ou les épaules

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> > > > > le gainage est un exo stabilisateur, ça travaille un peu tout tes muscles, du coup a chaque exo y'a que tes muscles faibles qui sont entrainés, tes muscles forts ne sont pas très sollicités, ce qui fait que stagnes pas mal si tu fais pas d'autres exos a coté.

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> > > > Tu peux me dire quels muscles se contractent et se décontractent pendant le gainage stp ?

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> > > je suis pas médecin, donc je vais plutot te lacher une image:

> > > et cette image ne montre pas vraiment tous les muscles sollicités.

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> > Vaguement les abdos

> >

> > D'ou ma question à l'OP, à quoi exactement s'attendait-il ?

>

> ça travaille uniquement les abdos si c'est tes muscles sont plus faibles. Perso en ce moment ça me travaille surtout les avant bras.

Comment ça peux te travailler les avants bras si ceux si ne bougent pas ?

C'est pas parce que t'a mal à cette endroit que ça "travaille" hein

"ne bougent pas"?
"ne travaillent pas"?
ils portent mon corps.

Ayaaa mais comment c'est possible d'avoir si peu de bon-sens concernant sa physiologie

ils "portent" ton corps dans la mesure où ils servent de support :hap;

Mais je te rappele qu'il y'a pas que des muscles dans les membres, il y a aussi les os

C'est comme si tu te demandais quelle est la consommation énergétique des parpaings qui supportent ta maison

Y'a effectivement un petit travail stabilisateur dans les avants bras, mais l'essentiel de la douleur à cet endroit lors du gainage provient simplement du fait que les muscles résistent à la compression, pas qu'ils servent activement à te stabiliser.

c'est un peu le principe d'un exo d'endurance

homme de paille

je remets en question le fait que le gainage soit un exercice qui fait "travailler" les avants bras, et que la douleur ressentie dans les avants bras seraient la preuve de ce travail.

a un moment donné faut redescendre sur terre, les muscles des avants bras servent à exercer de la force au niveau du poignet et des mains, tu peux me dire quel est le rapport avec la planche ?

La douleur dans les avants bras vient je le répète de la pression inhabituelle qu'ils encaissent

les muscles resistent a la compression= exo d'endurance