Qui a testé le régime OMAD (1 repas par jour)

Le 09 avril 2025 à 17:11:05 :
Moi, ça a marché mais j'arrive pas à tenir sur le long terme

ca a marché en janvier, je stagnais, j'ai fait deux semaine de omad, j'ai perdu 2 kg (90 kg à 88 kg, pour 1m82)

depuis, j'ai rien perdu et j'ai recommencé lundi, on verra bien, je veux essayer d'aller au dela de deux semaine

j'ai perdu 31 kg de mai à décembre, et depuis je perds plus rien (mais je reprends pas, c'est le principal), j'ai bien envie de maintenir le omad plus longtemps pour perdre les 15 derniers kg mais c'est pas moi qui décide de mon assiette, du coup je fais en fonction de ce qui a

j'mange proteine et gras surtout pendant mon seul repas

si tu manges moins gras tu continueras à perdre peut-être

faut voir le nombre de calories global aussi

Le 09 avril 2025 à 17:12:55 :

Le 09 avril 2025 à 17:11:05 :
Moi, ça a marché mais j'arrive pas à tenir sur le long terme

ca a marché en janvier, je stagnais, j'ai fait deux semaine de omad, j'ai perdu 2 kg (90 kg à 88 kg, pour 1m82)

depuis, j'ai rien perdu et j'ai recommencé lundi, on verra bien, je veux essayer d'aller au dela de deux semaine

j'ai perdu 31 kg de mai à décembre, et depuis je perds plus rien (mais je reprends pas, c'est le principal), j'ai bien envie de maintenir le omad plus longtemps pour perdre les 15 derniers kg mais c'est pas moi qui décide de mon assiette, du coup je fais en fonction de ce qui a

j'mange proteine et gras surtout pendant mon seul repas

si tu manges moins gras tu continueras à perdre peut-être

faut voir le nombre de calories global aussi

Ouais, calorie je suis toujours en déficit, je compte tout avec chat gpt, je suis souvent à 1600 environ

je pense je lis souvent sur le net que c'est juste qu'il faut que je regrossisse un peu pour relancer mon metabolisme

mais j'ai la trouille de regrossir, de l'effet yoyo, je pense pas que ça va m'arriver (je suis sevré de chose qui me paraissait essentiel autrefois ; soda, biscuits, patisserie, friture...aujourd'hui je peux pas m'imaginer rentrer sa dans ma bouche) mais c'est vraiment ma hantise de regrossir

je pense juste que faut que je m'affame encore, 1200 calories par jour je vais essayé

le probleme 1000 calorie à 1200 calorie je tiens 4 jours grand maxi, apres c'est la fringale assurée (fringale de pommes, je mange plus rien de transformé) et je remonte à 1700 et donc depuis decembre je suis à entre 88 et 90 kg

Ca fait 4 mois que je fais ça : 86kg to 71kg

Ni fatigue, ni envie, je suis habitué maintenant, par contre le soir faut manger de quoi avoir pas mal de protéine pour tes muscles, sinon prend de la whey pour atteindre le quota minimum et basta

Moi je suis passé de mec carré mais avec 15kg en trop à un mec fit clairement

Le 09 avril 2025 à 17:12:55 :

Le 09 avril 2025 à 17:11:05 :
Moi, ça a marché mais j'arrive pas à tenir sur le long terme

ca a marché en janvier, je stagnais, j'ai fait deux semaine de omad, j'ai perdu 2 kg (90 kg à 88 kg, pour 1m82)

depuis, j'ai rien perdu et j'ai recommencé lundi, on verra bien, je veux essayer d'aller au dela de deux semaine

j'ai perdu 31 kg de mai à décembre, et depuis je perds plus rien (mais je reprends pas, c'est le principal), j'ai bien envie de maintenir le omad plus longtemps pour perdre les 15 derniers kg mais c'est pas moi qui décide de mon assiette, du coup je fais en fonction de ce qui a

j'mange proteine et gras surtout pendant mon seul repas

si tu manges moins gras tu continueras à perdre peut-être

faut voir le nombre de calories global aussi

Merci en tout cas

le gras ouais, je mange encore beaucoup d'huile d'olive (tous les jours entre deux et quatre cuillere), et j'aime bien avoir 50-60 gr de fromage pendant mon repas du matin

c'est frusttrant parce qu'avec la chrono nutrition je mangeais comme un porc a base de 150 gr de fromage le matin, féculent, etc, et j'ai perdu 30 kg normal

et depuis, je stagne, et meme en me privant en m'affamant je perd plus rien

c'est un classique apparement, le plateau, du coup je tente pleins de chose, en esperant trouver ma solution pour relancer ma perte de poids

Le 09 avril 2025 à 17:22:57 :
Ca fait 4 mois que je fais ça : 86kg to 71kg

Ni fatigue, ni envie, je suis habitué maintenant, par contre le soir faut manger de quoi avoir pas mal de protéine pour tes muscles, sinon prend de la whey pour atteindre le quota minimum et basta

Moi je suis passé de mec carré mais avec 15kg en trop à un mec fit clairement

Je rajouterai que la seule difficulté, c'est de savoir varier ces plats, moi, ce n'est pas un problème, mais pour n'avoir aucune carence, il faut varier obligatoirement.

Le 09 avril 2025 à 17:22:57 :
Ca fait 4 mois que je fais ça : 86kg to 71kg

Ni fatigue, ni envie, je suis habitué maintenant, par contre le soir faut manger de quoi avoir pas mal de protéine pour tes muscles, sinon prend de la whey pour atteindre le quota minimum et basta

Moi je suis passé de mec carré mais avec 15kg en trop à un mec fit clairement

GG, je crois bien que jevais tenter la wey

t'es sur c'est pas cancerigene ? j'ai la trouille maintenant, je mange vraiment que des legumes, fruits, poisson, viandes, huiles d'olives et je suis quand meme parano (pesticide, metaux lourds, etc)

même les yaourt j'ai arrêté

la wey, je sais que ça va m'aider, ça va me donner les proteines pour tenir le omad (car je sais que si je maintien je vais perdre

Le 09 avril 2025 à 17:26:34 :

Le 09 avril 2025 à 17:22:57 :
Ca fait 4 mois que je fais ça : 86kg to 71kg

Ni fatigue, ni envie, je suis habitué maintenant, par contre le soir faut manger de quoi avoir pas mal de protéine pour tes muscles, sinon prend de la whey pour atteindre le quota minimum et basta

Moi je suis passé de mec carré mais avec 15kg en trop à un mec fit clairement

Je rajouterai que la seule difficulté, c'est de savoir varier ces plats, moi, ce n'est pas un problème, mais pour n'avoir aucune carence, il faut varier obligatoirement.

merci

Le 09 avril 2025 à 17:26:48 :

Le 09 avril 2025 à 17:22:57 :
Ca fait 4 mois que je fais ça : 86kg to 71kg

Ni fatigue, ni envie, je suis habitué maintenant, par contre le soir faut manger de quoi avoir pas mal de protéine pour tes muscles, sinon prend de la whey pour atteindre le quota minimum et basta

Moi je suis passé de mec carré mais avec 15kg en trop à un mec fit clairement

GG, je crois bien que jevais tenter la wey

t'es sur c'est pas cancerigene ? j'ai la trouille maintenant, je mange vraiment que des legumes, fruits, poisson, viandes, huiles d'olives et je suis quand meme parano (pesticide, metaux lourds, etc)

même les yaourt j'ai arrêté

la wey, je sais que ça va m'aider, ça va me donner les proteines pour tenir le omad (car je sais que si je maintien je vais perdre

t'as pas besoin de whey si tu manges assez de produits animaux

c'est facile d'atteindre son quota de protéines sans compléments

Le 09 avril 2025 à 17:22:57 :
Ca fait 4 mois que je fais ça : 86kg to 71kg

Ni fatigue, ni envie, je suis habitué maintenant, par contre le soir faut manger de quoi avoir pas mal de protéine pour tes muscles, sinon prend de la whey pour atteindre le quota minimum et basta

Moi je suis passé de mec carré mais avec 15kg en trop à un mec fit clairement

gg à toi khey

tu remarques des changements psychologiques ? La plupart disent qu'ils ont plus de clarté mentale

Tu perds mais trop dur à tenir

Souvent tu reprends tes habitudes et reprend tout ou pire (vécu)

Le 09 avril 2025 à 17:45:07 :
Tu perds mais trop dur à tenir

Souvent tu reprends tes habitudes et reprend tout ou pire (vécu)

ca vaut pour tous les régimes après

une erreur que les gens commettent souvent c'est le manque de protéines et la restriction sévère