Je cours le 10km en 34min

Le 03 avril 2025 à 01:23:34 :

Le 03 avril 2025 à 01:22:16 :

Le 03 avril 2025 à 01:16:59 :

Le 03 avril 2025 à 01:16:05 :

Le 03 avril 2025 à 01:12:47 :

> Le 03 avril 2025 à 01:10:43 :

>> Le 03 avril 2025 à 01:08:17 :

> >C'est excellent khey.

> >

> > Maintenant il faut que tu passes à deux courses par jour si tu veux descendre tes chronos.

> >

> > T'es à combien de km / semaine ? 75-100km ?

> >

> >

>

> Je suis loin de pouvoir faire 2 séance par jour, je tourne à moins de 60km/semaine sur les 2 dernier mois sinon j'étais encore plus bas.

D'accord. T'es encore très loin d'avoir exprimé tout ton potentiel alors. T'es qu'au début du jeu là. En montant ton kilométrage tu peux passer sous les 32 min facilement avec la bonne préparation.

Oui je suis loin d'avoir poussé tous les curseurs. En novembre prochain je devrais être capable de courir sous les 33'. Mais là me concentre sur la piste

3000m salle sous les 8'50" ?

J'ai un records en 9'32 l'an derniers. L'objectif c'est de faire moins de 9'10 cette saison. J'ai un 3000 samedi mais je vise que -9'30 car j'ai du arrêté 2 semaines à cause d'une suspicion de fracture de fatigue. Sinon j'aimerais fait 4'14 sur 1500m et 2'03 sur 800m

C'est la bonne approche. Je vois que tu es bien conseillé. Bonne chance khey. Tu vas y arriver. Faut savoir être patient.

A long terme les chronos qui me font rêver c'est 1'54 au 800( mais celui là je pense que j'en serais jamais capable pas assez de vitesse),3'54 au 1500m, 8'30 sur 3000m, 31'15 sur 10km, 1h08'30 sur semi et 2h28 sur marathon

Le 03 avril 2025 à 01:27:11 :
"j'aimerais fait 4'14 sur 1500m"

Petit passage au 1000m en 2'50"
Petite panique car déjà complètement cramé
Petit cardio à 185 pulsations
Petit acide lactique jusqu'aux oreilles
Petit "plus jamais ça, c'est vraiment de la merde le 1500" à l'arrivée

C'est exactement ce que je me suis dis l'an dernier à la fin de la saison, j'ai fini cramé en 4'28 aha

Le 03 avril 2025 à 01:28:46 :

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> Le 03 avril 2025 à 01:12:47 :

>> Le 03 avril 2025 à 01:10:43 :

> >> Le 03 avril 2025 à 01:08:17 :

> > >C'est excellent khey.

> > >

> > > Maintenant il faut que tu passes à deux courses par jour si tu veux descendre tes chronos.

> > >

> > > T'es à combien de km / semaine ? 75-100km ?

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> > Je suis loin de pouvoir faire 2 séance par jour, je tourne à moins de 60km/semaine sur les 2 dernier mois sinon j'étais encore plus bas.

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> D'accord. T'es encore très loin d'avoir exprimé tout ton potentiel alors. T'es qu'au début du jeu là. En montant ton kilométrage tu peux passer sous les 32 min facilement avec la bonne préparation.

>

Oui je suis loin d'avoir poussé tous les curseurs. En novembre prochain je devrais être capable de courir sous les 33'. Mais là me concentre sur la piste

3000m salle sous les 8'50" ?

J'ai un records en 9'32 l'an derniers. L'objectif c'est de faire moins de 9'10 cette saison. J'ai un 3000 samedi mais je vise que -9'30 car j'ai du arrêté 2 semaines à cause d'une suspicion de fracture de fatigue. Sinon j'aimerais fait 4'14 sur 1500m et 2'03 sur 800m

C'est la bonne approche. Je vois que tu es bien conseillé. Bonne chance khey. Tu vas y arriver. Faut savoir être patient.

A long terme les chronos qui me font rêver c'est 1'54 au 800( mais celui là je pense que j'en serais jamais capable pas assez de vitesse),3'54 au 1500m, 8'30 sur 3000m, 31'15 sur 10km, 1h08'30 sur semi et 2h28 sur marathon

C'est presque impossible de courir 1'54" au 800m et d'être performant au marathon en même temps. J'imagine que tu aimerais faire ces chronos étalés sur plusieurs saisons, avec des préparations différentes.

Est-ce que ton but ultime c'est de courir un marathon rapide ? Sur quel parcours ?

Le 03 avril 2025 à 01:36:28 :

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> > > >C'est excellent khey.

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> > > > Maintenant il faut que tu passes à deux courses par jour si tu veux descendre tes chronos.

> > > >

> > > > T'es à combien de km / semaine ? 75-100km ?

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> > > Je suis loin de pouvoir faire 2 séance par jour, je tourne à moins de 60km/semaine sur les 2 dernier mois sinon j'étais encore plus bas.

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> > D'accord. T'es encore très loin d'avoir exprimé tout ton potentiel alors. T'es qu'au début du jeu là. En montant ton kilométrage tu peux passer sous les 32 min facilement avec la bonne préparation.

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> Oui je suis loin d'avoir poussé tous les curseurs. En novembre prochain je devrais être capable de courir sous les 33'. Mais là me concentre sur la piste

3000m salle sous les 8'50" ?

J'ai un records en 9'32 l'an derniers. L'objectif c'est de faire moins de 9'10 cette saison. J'ai un 3000 samedi mais je vise que -9'30 car j'ai du arrêté 2 semaines à cause d'une suspicion de fracture de fatigue. Sinon j'aimerais fait 4'14 sur 1500m et 2'03 sur 800m

C'est la bonne approche. Je vois que tu es bien conseillé. Bonne chance khey. Tu vas y arriver. Faut savoir être patient.

A long terme les chronos qui me font rêver c'est 1'54 au 800( mais celui là je pense que j'en serais jamais capable pas assez de vitesse),3'54 au 1500m, 8'30 sur 3000m, 31'15 sur 10km, 1h08'30 sur semi et 2h28 sur marathon

C'est presque impossible de courir 1'54" au 800m et d'être performant au marathon en même temps. J'imagine que tu aimerais faire ces chronos étalés sur plusieurs saisons, avec des préparations différentes.

Est-ce que ton but ultime c'est de courir un marathon rapide ? Sur quel parcours ?

Oui sur plusieurs saison. C'est pas vraiment le but ultime mais j'ai vu des vidéos de plusieurs athlètes sur le marathon et ça m'a donné envi mais j'y monterais pas avant quelque années. Le parcours qui me fait rêver c'est tokyo.

Le 03 avril 2025 à 01:46:34 :

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> > > > >C'est excellent khey.

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> > > > > Maintenant il faut que tu passes à deux courses par jour si tu veux descendre tes chronos.

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> > > > > T'es à combien de km / semaine ? 75-100km ?

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> > > > Je suis loin de pouvoir faire 2 séance par jour, je tourne à moins de 60km/semaine sur les 2 dernier mois sinon j'étais encore plus bas.

> > >

> > > D'accord. T'es encore très loin d'avoir exprimé tout ton potentiel alors. T'es qu'au début du jeu là. En montant ton kilométrage tu peux passer sous les 32 min facilement avec la bonne préparation.

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> > Oui je suis loin d'avoir poussé tous les curseurs. En novembre prochain je devrais être capable de courir sous les 33'. Mais là me concentre sur la piste

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> 3000m salle sous les 8'50" ?

J'ai un records en 9'32 l'an derniers. L'objectif c'est de faire moins de 9'10 cette saison. J'ai un 3000 samedi mais je vise que -9'30 car j'ai du arrêté 2 semaines à cause d'une suspicion de fracture de fatigue. Sinon j'aimerais fait 4'14 sur 1500m et 2'03 sur 800m

C'est la bonne approche. Je vois que tu es bien conseillé. Bonne chance khey. Tu vas y arriver. Faut savoir être patient.

A long terme les chronos qui me font rêver c'est 1'54 au 800( mais celui là je pense que j'en serais jamais capable pas assez de vitesse),3'54 au 1500m, 8'30 sur 3000m, 31'15 sur 10km, 1h08'30 sur semi et 2h28 sur marathon

C'est presque impossible de courir 1'54" au 800m et d'être performant au marathon en même temps. J'imagine que tu aimerais faire ces chronos étalés sur plusieurs saisons, avec des préparations différentes.

Est-ce que ton but ultime c'est de courir un marathon rapide ? Sur quel parcours ?

Oui sur plusieurs saison. C'est pas vraiment le but ultime mais j'ai vu des vidéos de plusieurs athlètes sur le marathon et ça m'a donné envi mais j'y monterais pas avant quelque années. Le parcours qui me fait rêver c'est tokyo.

Super. Il faudra nous donner des nouvelles, pour qu'on puisse suivre la progression.

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> > > > > >C'est excellent khey.

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> > > > > > Maintenant il faut que tu passes à deux courses par jour si tu veux descendre tes chronos.

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> > > > > > T'es à combien de km / semaine ? 75-100km ?

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> > > > > Je suis loin de pouvoir faire 2 séance par jour, je tourne à moins de 60km/semaine sur les 2 dernier mois sinon j'étais encore plus bas.

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> > > > D'accord. T'es encore très loin d'avoir exprimé tout ton potentiel alors. T'es qu'au début du jeu là. En montant ton kilométrage tu peux passer sous les 32 min facilement avec la bonne préparation.

> > > >

> > >

> > > Oui je suis loin d'avoir poussé tous les curseurs. En novembre prochain je devrais être capable de courir sous les 33'. Mais là me concentre sur la piste

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> > 3000m salle sous les 8'50" ?

>

> J'ai un records en 9'32 l'an derniers. L'objectif c'est de faire moins de 9'10 cette saison. J'ai un 3000 samedi mais je vise que -9'30 car j'ai du arrêté 2 semaines à cause d'une suspicion de fracture de fatigue. Sinon j'aimerais fait 4'14 sur 1500m et 2'03 sur 800m

C'est la bonne approche. Je vois que tu es bien conseillé. Bonne chance khey. Tu vas y arriver. Faut savoir être patient.

A long terme les chronos qui me font rêver c'est 1'54 au 800( mais celui là je pense que j'en serais jamais capable pas assez de vitesse),3'54 au 1500m, 8'30 sur 3000m, 31'15 sur 10km, 1h08'30 sur semi et 2h28 sur marathon

C'est presque impossible de courir 1'54" au 800m et d'être performant au marathon en même temps. J'imagine que tu aimerais faire ces chronos étalés sur plusieurs saisons, avec des préparations différentes.

Est-ce que ton but ultime c'est de courir un marathon rapide ? Sur quel parcours ?

Oui sur plusieurs saison. C'est pas vraiment le but ultime mais j'ai vu des vidéos de plusieurs athlètes sur le marathon et ça m'a donné envi mais j'y monterais pas avant quelque années. Le parcours qui me fait rêver c'est tokyo.

Super. Il faudra nous donner des nouvelles, pour qu'on puisse suivre la progression.

J'y manquerais pas

Le 03 avril 2025 à 01:12:51 :
Au lycée (quand j'avais 17 ans) je faisais 1 minute 28 au 500m

En m'entraînant je pense que tes résultats sont ridicules à côté mais on est pas tous égaux face à la génétique

mdr
"en m'entrainant je..."

pour l'instant tu t'entraines pas donc t'es rien du tout

Le 03 avril 2025 à 01:12:51 :
Au lycée (quand j'avais 17 ans) je faisais 1 minute 28 au 500m

En m'entraînant je pense que tes résultats sont ridicules à côté mais on est pas tous égaux face à la génétique

Je faisais 13 secondes de moins sans faire de sport à côté, et c'est pas non plus exceptionnel, arrête de te la péter khey

Le 03 avril 2025 à 18:50:57 :
Sinon des chronos avec une capture de Garmin Polar Coros ?!

C'est ma fiche base athle

Je suis plutôt en distance courte l'op, mais j'ai jamais fait d'athlétisme sérieusement en club, quand l'envie me prend et que c'est la belle saison je le fais des séances de sprints/fractionné et je fais des petits trails seul/avec des potes

Tes temps m'ont l'air vraiment pas mal, après je ne sais pas quels sont tes antécédents

Le 03 avril 2025 à 18:53:45 :
Des conseils pour débuter kheyou ?

Commencé par 3 footing par semaine 5km max. Et augmente petit à petit jusqu'à inclure des séances de fractionné. Le mieux c'est de se faire suivre par un coach

Le 03 avril 2025 à 18:57:14 :
Tu cours uniquement sur piste sans dénivelé, j'imagine.

34 minutes au 10K sur du plat c'est très bon, je sais pas si tu t'en rends compte ?

Le 03 avril 2025 à 18:58:33 :

Le 03 avril 2025 à 18:53:45 :
Des conseils pour débuter kheyou ?

Commencé par 3 footing par semaine 5km max. Et augmente petit à petit jusqu'à inclure des séances de fractionné. Le mieux c'est de se faire suivre par un coach

Ca risque pas la blessure a ce rythme ? Je suis skinnyfatzer

Le 03 avril 2025 à 18:55:42 :

Le 03 avril 2025 à 01:12:51 :
Au lycée (quand j'avais 17 ans) je faisais 1 minute 28 au 500m

En m'entraînant je pense que tes résultats sont ridicules à côté mais on est pas tous égaux face à la génétique

Je faisais 13 secondes de moins sans faire de sport à côté, et c'est pas non plus exceptionnel, arrête de te la péter khey

1'15 sans entraînement c'est costaud