HOME GYM : haltères réglables, votre avis ?

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Qu'en pense l'élite ?

Haltères réglables + banc de muscu, le programme

1. Jour Push (Pectoraux, Épaules, Triceps)
Développé couché avec haltères (banc plat) : 4 séries de 8-12 répétitions
Développé incliné avec haltères : 4 séries de 8-12 répétitions
Écarté couché avec haltères (banc plat) : 3 séries de 10-15 répétitions
Développé militaire avec haltères (assise sur le banc) : 4 séries de 8-12 répétitions
Élévations latérales avec haltères : 3 séries de 12-15 répétitions
Extensions triceps au-dessus de la tête avec haltère : 3 séries de 10-12 répétitions
Pompes (variante pour triceps si possible) : 3 séries au maximum

2. Jour Pull (Dos, Biceps, Arrière d’épaules)
Tractions à la barre : 4 séries au maximum
Rowing haltère à un bras (penché) : 4 séries de 8-12 répétitions
Rowing haltères couché sur banc incliné : 4 séries de 8-12 répétitions
Face pulls avec haltères (debout, pour l'arrière des épaules) : 3 séries de 12-15 répétitions
Curl biceps alterné avec haltères : 4 séries de 10-12 répétitions
Curl concentration avec haltère : 3 séries de 10-12 répétitions
Shrugs avec haltères (pour les trapèzes) : 3 séries de 12-15 répétitions

3. Jour Legs (Jambes, Mollets, Bas du dos)
Squat avec haltères (Goblet squat) : 4 séries de 10-15 répétitions
Fentes avec haltères : 4 séries de 10 répétitions par jambe
Soulevé de terre roumain avec haltères : 4 séries de 8-12 répétitions
Hip thrust avec haltères (pour les fessiers) : 4 séries de 10-15 répétitions
Mollets debout avec haltères : 4 séries de 15-20 répétitions
Extension lombaire sur banc (ou Supermans au sol) : 3 séries de 15 répétitions

Bonne affaire ou pas ?

Je ne sais pas pour ton article.

Mais des réglables en home gym j'aime bine moi.

Le 04 septembre 2024 à 11:23:08 :
Mais 250 euros les deux pour 32kg max (ça me vas je suis pas un bodybuilder) c'est vraiment les moins cher que j'ai pu trouver

T'as pas regardé d'occasion ?

Le 04 septembre 2024 à 11:23:15 M0nsieurG a écrit :
Je ne sais pas pour ton article.

Mais des réglables en home gym j'aime bine moi.

Ca a l'air chouette de ne pas enlever les poids à chaque fois & il n'y a pas de jeu et de bruit normalement

Le 04 septembre 2024 à 11:23:47 M0nsieurG a écrit :

Le 04 septembre 2024 à 11:23:08 :
Mais 250 euros les deux pour 32kg max (ça me vas je suis pas un bodybuilder) c'est vraiment les moins cher que j'ai pu trouver

T'as pas regardé d'occasion ?

J'ai regardé et il n'y en avait pas à 50 km à la ronde

Le 04 septembre 2024 à 11:25:51 CobideDoubs a écrit :
J'ai hurlé au prix
Go temu tu l'auras pour 5x moins cher

Je regarde et j'en ai trouvé des semblables (pas en 32 encore j'approfondie les recherches)

Le 04 septembre 2024 à 11:28:54 ]lisandrole[ a écrit :
Pourquoi ne pas aller à Basic feetent et faire un vrai programme?

Les machines ça pue la merde, à part pour les legs ou la poulie

Le 04 septembre 2024 à 11:36:06 Oleksandr_Usyk a écrit :
Elles sont combien ? La page bug, je barrive pas a scroll

250 le lot de 2

Le 04 septembre 2024 à 11:37:50 Starkovsky a écrit :
250 balles ahi
Tu va au decat du coin tu t'en sors pour 80 euros grand.max

Haltères réglables pelo de 10, 17, 24, 32 kg par main

Le 04 septembre 2024 à 11:39:00 Starkovsky a écrit :
Sachant que t'iras jamais.jusqu'a 32 hein
A moins d'etre hulk hogan

Mais tu fait plein de truc avec des haltères khey

Ma première année de muscu je les prenait deja les 30 kilos en développé militaire

Le 04 septembre 2024 à 11:39:42 Gpasdemollet a écrit :
En fait t'as que le choix entre 3,5 10 17 24 et 32 kg? C'est peu, tu pourras jamais progresser normalement

Le 04 septembre 2024 à 11:39:53 Draxydorokh a écrit :
c'est cachement rigide pour progresser, tu passes de 17 a 24kg puis a 32 dun coup?

Oui c'est le point faible