Le mythe du petit déjeuner el famoso repas le plus important

Le 10 novembre 2023 à 09:11:52 :
Perso tant que j'ai pas faim, je mange pas, et quand j'ai faim, je mange
C'est pas fou comme technique mais certain on du mal avec ça
Faut savoir différencier sa faim de sa gourmandise aussi, c'est pas évident pour tous le monde

D'une manière plus générale c'est dur de différencier le besoin de l'envie. Les parents n'ont aucunement éduqué leurs enfants a ça. On leur dit "t'as faim?" pour dire "tu veux manger?" ca aide pas

J'ai fait pendant 1 mois du sport après m'être reveillé, OMAD de 10h à 12h (3000 kcal) suivi d'une petite sieste et après je travaillais jusqu à 21h

Le dream

Le 10 novembre 2023 à 09:11:52 :
Perso tant que j'ai pas faim, je mange pas, et quand j'ai faim, je mange
C'est pas fou comme technique mais certain on du mal avec ça
Faut savoir différencier sa faim de sa gourmandise aussi, c'est pas évident pour tous le monde

Sauf que ton estomac est ritualisé, si tu te mets à grignoter n'importe quand parce que tu t'autorises à manger n'importe quand, tu manges mal contrairement à ce que tu penses comprendre de tes besoins

Ceux qui bossent sur des chantiers ou qui font très régulièrement des efforts durables (sports d'endurance, déménagements, etc). Vous pouvez prendre plus de glucides au cours de la journée mais gardez les sucres rapides pour APRÈS l'effort. Le but c'est pas d'avoir de l'énergie à consommer directement pour l'effort mais de recharger son glycogène qui sera lui utilisé pendant l'effort.

Céréales, riz, pâtes, etc complets le midi et le soir et des sucres rapides de suite après l'effort.

Pour un effort PONCTUEL comme une performance sportive ou professionnelle ou alors une séance de muscu pour prise de masse, etc, vous pouvez prendre un peu de sucre avant et pendant l'effort. Ça aura le mérite d'améliorer la performance mais c'est pas adapté à tout le monde et à réserver aux efforts ponctuels ou aux sportifs qui s'entraînent tous les jours voire plusieurs fois par jour avec intensité.

Me faut mes 2 grosses tartines avec Nocialeta le matin, plus mes 2 café .

Le midi je ne mange pas ,c'est le matin que je mange vraiment.Midi juste un fruit .

et le soir je manges des légumes vert surtout avec une protéine du pain ,plus un fruit .

Midi quand tu manges bien le matin ta pas faim .Et c'est chiant de manger .