Traitement anxiété

Le 11 juillet 2025 à 18:05:26 :

Le 11 juillet 2025 à 18:01:31 :

Le 11 juillet 2025 à 18:00:01 :
no fap
no porn
tcc
sport tous les jours

No fap ça aide ? Je regarde plus de porn depuis 2 ans, et TCC bien aussi ?

Oui ton taux de testo augmente mécaniquement avec un pic le 8 ème jours ça varie selon les individus mais en gros c'est + 10 à 20 % en plus.

À 15 jours de nofap il redevient normal donc pour optimiser branlette tous les 12 jours.

Pas de porn c'est bien pour la dopamine.

Ensuite je conseillerais de sortir de sa zone de confort c'est obligatoire pour réduire le stress, le plus souvent possible.

Enfin douche froide ça fait du bien et ça renforce mais je connais pas l'étendue des effets dans le détail. Simplement tu engendre un stress au corps donc une adaptation au stress derrière.

Tu fais quoi pour sortir de ta zone de confort ? Je me balade souvent dehors un peu partout mais à la longue je me fais un peu iech.

Le 11 juillet 2025 à 18:07:48 :

Le 11 juillet 2025 à 18:05:26 :

Le 11 juillet 2025 à 18:01:31 :

Le 11 juillet 2025 à 18:00:01 :
no fap
no porn
tcc
sport tous les jours

No fap ça aide ? Je regarde plus de porn depuis 2 ans, et TCC bien aussi ?

Oui ton taux de testo augmente mécaniquement avec un pic le 8 ème jours ça varie selon les individus mais en gros c'est + 10 à 20 % en plus.

À 15 jours de nofap il redevient normal donc pour optimiser branlette tous les 12 jours.

Pas de porn c'est bien pour la dopamine.

Ensuite je conseillerais de sortir de sa zone de confort c'est obligatoire pour réduire le stress, le plus souvent possible.

Enfin douche froide ça fait du bien et ça renforce mais je connais pas l'étendue des effets dans le détail. Simplement tu engendre un stress au corps donc une adaptation au stress derrière.

Tu fais quoi pour sortir de ta zone de confort ? Je me balade souvent dehors un peu partout mais à la longue je me fais un peu iech.

Tu fais un truc qui te stresse en temps normal, faut juste doser correctement.
Je suis pas anxieux social mais anxieux pour la prise de risque ( peur du jugement) donc je prend des risques.
Si toi c'est les gens ou les foules bah va acheter ton pain ou faire des courses ou te promener la ou y'a du monde faut adapter à son pb.

Le 11 juillet 2025 à 18:07:55 :
Je suis entrain de tester la venlafaxine actuellement. ça a l'air de marcher mais c'est très léger pour le moment.

Ça enlève les symptômes physiques ? Mentaux ?

Le 11 juillet 2025 à 18:08:46 :
Déjà commence par trouver les véritables cause de ton anxiété
Dans 90% des cas tu manques de testo (c'est mon cas)

Et le manque de testo il vient d'où ?

Le 11 juillet 2025 à 18:10:25 :

Le 11 juillet 2025 à 18:07:55 :
Je suis entrain de tester la venlafaxine actuellement. ça a l'air de marcher mais c'est très léger pour le moment.

Ça enlève les symptômes physiques ? Mentaux ?

Ouais quand même. Je me suis remis à reprendre la voiture alors qu'avant j'avais des crises d'angoisses qui m'en empêché.

Le 11 juillet 2025 à 18:10:42 :

Le 11 juillet 2025 à 18:08:46 :
Déjà commence par trouver les véritables cause de ton anxiété
Dans 90% des cas tu manques de testo (c'est mon cas)

Et le manque de testo il vient d'où ?

Génétique ou mauvaise hygiène de vie.

Le 11 juillet 2025 à 18:11:36 :

Le 11 juillet 2025 à 18:10:25 :

Le 11 juillet 2025 à 18:07:55 :
Je suis entrain de tester la venlafaxine actuellement. ça a l'air de marcher mais c'est très léger pour le moment.

Ça enlève les symptômes physiques ? Mentaux ?

Ouais quand même. Je me suis remis à reprendre la voiture alors qu'avant j'avais des crises d'angoisses qui m'en empêché.

T'as un stress lié à la voiture ?

Le 11 juillet 2025 à 18:10:21 :

Le 11 juillet 2025 à 18:07:48 :

Le 11 juillet 2025 à 18:05:26 :

Le 11 juillet 2025 à 18:01:31 :

Le 11 juillet 2025 à 18:00:01 :
no fap
no porn
tcc
sport tous les jours

No fap ça aide ? Je regarde plus de porn depuis 2 ans, et TCC bien aussi ?

Oui ton taux de testo augmente mécaniquement avec un pic le 8 ème jours ça varie selon les individus mais en gros c'est + 10 à 20 % en plus.

À 15 jours de nofap il redevient normal donc pour optimiser branlette tous les 12 jours.

Pas de porn c'est bien pour la dopamine.

Ensuite je conseillerais de sortir de sa zone de confort c'est obligatoire pour réduire le stress, le plus souvent possible.

Enfin douche froide ça fait du bien et ça renforce mais je connais pas l'étendue des effets dans le détail. Simplement tu engendre un stress au corps donc une adaptation au stress derrière.

Tu fais quoi pour sortir de ta zone de confort ? Je me balade souvent dehors un peu partout mais à la longue je me fais un peu iech.

Tu fais un truc qui te stresse en temps normal, faut juste doser correctement.
Je suis pas anxieux social mais anxieux pour la prise de risque ( peur du jugement) donc je prend des risques.
Si toi c'est les gens ou les foules bah va acheter ton pain ou faire des courses ou te promener la ou y'a du monde faut adapter à son pb.

Ok donc il faut que je me force à parler aux gens et avoir des interactions sociales

Le 11 juillet 2025 à 18:12:18 :

Le 11 juillet 2025 à 18:11:36 :

Le 11 juillet 2025 à 18:10:25 :

Le 11 juillet 2025 à 18:07:55 :
Je suis entrain de tester la venlafaxine actuellement. ça a l'air de marcher mais c'est très léger pour le moment.

Ça enlève les symptômes physiques ? Mentaux ?

Ouais quand même. Je me suis remis à reprendre la voiture alors qu'avant j'avais des crises d'angoisses qui m'en empêché.

T'as un stress lié à la voiture ?

Non du tout. Avant je m'en foutais mais depuis l'année dernière je me suis fait brisé par la vie et je suis anxieux pour tout et n'importe quoi.

Perso, j’ai essayé plusieurs trucs, mais ce qui m’a vraiment aidé, c’est de prendre du millepertuis. C’est une plante naturelle qui aide à retrouver un moral plus stable, surtout pour les petites baisses de moral. Je prenais aussi zinc et magnésium

Et le soleil aussi c'est le plus important .Je me force à sortir tous les jours, même juste 10-15 minutes pour prendre un peu de lumière naturelle. Ça change vraiment la donne pour l’humeur, surtout quand on est souvent à l’intérieur.
https://amzn.to/46fbdpk pour le millepertuis apres si tu prends pas le soleil prend de la vitamine D3 en comprimé ça peut aider j'imagine

Je prends du valium qui m'a sauvé quand je faisais plusieurs crises de panique par jour au point de plus pouvoir sortir de chez moi

Sinon on m'a mis sous fluoxetine mais pas vraiment d'effet du coup on m'a mis sous sermontil mais pas vraiment d'effet non plus

Au final c'est mes prises occasionelles de valium qui me sont vraiment utiles

Le 16 juillet 2025 à 21:05:46 Gyudc56 a écrit :
Je prends du valium qui m'a sauvé quand je faisais plusieurs crises de panique par jour au point de plus pouvoir sortir de chez moi

Sinon on m'a mis sous fluoxetine mais pas vraiment d'effet du coup on m'a mis sous sermontil mais pas vraiment d'effet non plus

Au final c'est mes prises occasionelles de valium qui me sont vraiment utiles

Et niveau érection ?