8 kilos perdus en mois de régime, posez vos questions

Le 22 juin 2025 à 16:22:45 :

Le 22 juin 2025 à 16:14:11 :

Le 22 juin 2025 à 16:13:16 TontonMarlou57 a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:10:48 :

Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :
Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

Tu mens c'est impossible, ou tu es incapable de compté les calories.

J'ai été sportif dans ma jeunesse et je sais calculer mes calories...

Je suis à 1000/1200 par jour et je crève la dalle

Bah khey là c'est un peu péremptoire
Si tu veux répondre de manière plus concrète il faudrait donner un exemple de ce que tu as mangé hier ou avant hier sur la journée

Mon repas d'hier:

100gr de pâtes sèches avec un peu de sauce tomate (350cal)
Une escalope de poulet de 200gr (200cal)
1L de bière (600 cal)

Total 1150 calories

100 grammes de pâtes c'est bien davantage 360kcal, et la sauce tomate environ 50 à 100 selon la quantité que tu as mis.. "un peu" ne voulant rien dire

Maintenant même si ça change qu'à 100 ou 200kcal près le total, soit tu as effectivement perdu du poids, soit tu ne nous dis pas tout sur ce que tu manges parce que là même les candidats de Koh Lanta mangent plus que ça, avec les jeux de confort et lissé sur la totalité du jeu, et perdent effectivement beaucoup de poids

Le 22 juin 2025 à 16:28:51 :
Un truc qui m'a aidé, si ça t’intéresse, c'est le vinaigre de cidre.

En quoi ça t'a aidé ?

Le 22 juin 2025 à 16:05:07 :
En un an je suis passé de 105kg a 95kg
La en six mois je suis passé de 95kg a 92kg
C'est facile au début puis après c'est une grosse galère il te faut des mois pour perdre un kilo

1 an et demi pour perdre 13 kg, c'est très lent clé

J'espère que tu ne t'es pas privé

c'est tellement facile de prendre du poids, mais une vraie galère pour en perdre

là j'essaie de perdre 5 kilos, mais c'est DIFFICILE, il faudrait que je ne mange quasi-rien de la journée

donc je compatis

Le 22 juin 2025 à 16:35:33 :
c'est tellement facile de prendre du poids, mais une vraie galère pour en perdre

là j'essaie de perdre 5 kilos, mais c'est DIFFICILE, il faudrait que je ne mange quasi-rien de la journée

donc je compatis

Si tu n'as que 5 Kg à perdre et que tu ne veux pas trop te priver, ya pas de miracle, il faut se dépenser. Profites en, c'est l'été et c'est le temps idéal pour te mettre au jogging ou autre sport d'extérieur.

Le 22 juin 2025 à 16:37:53 Gimyliru a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:35:33 :
c'est tellement facile de prendre du poids, mais une vraie galère pour en perdre

là j'essaie de perdre 5 kilos, mais c'est DIFFICILE, il faudrait que je ne mange quasi-rien de la journée

donc je compatis

Si tu n'as que 5 Kg à perdre et que tu ne veux pas trop te priver, ya pas de miracle, il faut se dépenser. Profites en, c'est l'été et c'est le temps idéal pour te mettre au jogging ou autre sport d'extérieur.

j'ai une crainte que ça ne brûle pas tant les graisses que ça

j'ai lu que 1 h d'activité physique modérée, ça fait perdre genre 300 calories

c'est rien du tout par rapport au temps investi, non ?

Le 22 juin 2025 à 16:30:08 :

Le 22 juin 2025 à 16:22:45 :

Le 22 juin 2025 à 16:14:11 :

Le 22 juin 2025 à 16:13:16 TontonMarlou57 a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:10:48 :

> Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :

> Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

>

> J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

Tu mens c'est impossible, ou tu es incapable de compté les calories.

J'ai été sportif dans ma jeunesse et je sais calculer mes calories...

Je suis à 1000/1200 par jour et je crève la dalle

Bah khey là c'est un peu péremptoire
Si tu veux répondre de manière plus concrète il faudrait donner un exemple de ce que tu as mangé hier ou avant hier sur la journée

Mon repas d'hier:

100gr de pâtes sèches avec un peu de sauce tomate (350cal)
Une escalope de poulet de 200gr (200cal)
1L de bière (600 cal)

Total 1150 calories

100 grammes de pâtes c'est bien davantage 360kcal, et la sauce tomate environ 50 à 100 selon la quantité que tu as mis.. "un peu" ne voulant rien dire

Maintenant même si ça change qu'à 100 ou 200kcal près le total, soit tu as effectivement perdu du poids, soit tu ne nous dis pas tout sur ce que tu manges parce que là même les candidats de Koh Lanta mangent plus que ça, avec les jeux de confort et lissé sur la totalité du jeu, et perdent effectivement beaucoup de poids

Alors d'après ce qui est écrit sur mon paquet de pâte : 100gr = 350 calories
La sauce tomate: 100gr = 33 calories (j'en mets environ 50gr)

Après j'ai peut-être une explication. Je fais pas mal de pompes et d'abdos en plus du vélo et je sais que dès que je reprends le sport, j'ai tendance à vite reprendre du muscle surtout que je prends beaucoup de créatine

Le 22 juin 2025 à 16:31:07 :

Le 22 juin 2025 à 16:28:51 :
Un truc qui m'a aidé, si ça t’intéresse, c'est le vinaigre de cidre.

En quoi ça t'a aidé ?

Ça régule le taux de sucre dans le sang. Je prenais une cuillère à café avant chaque repas, et j'ai vu une amélioration sur les derniers petits kilos à perdre (les plus difficiles).

Le 22 juin 2025 à 16:39:02 :

Le 22 juin 2025 à 16:37:53 Gimyliru a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:35:33 :
c'est tellement facile de prendre du poids, mais une vraie galère pour en perdre

là j'essaie de perdre 5 kilos, mais c'est DIFFICILE, il faudrait que je ne mange quasi-rien de la journée

donc je compatis

Si tu n'as que 5 Kg à perdre et que tu ne veux pas trop te priver, ya pas de miracle, il faut se dépenser. Profites en, c'est l'été et c'est le temps idéal pour te mettre au jogging ou autre sport d'extérieur.

j'ai une crainte que ça ne brûle pas tant les graisses que ça

j'ai lu que 1 h d'activité physique modérée, ça fait perdre genre 300 calories

c'est rien du tout par rapport au temps investi, non ?

Une heure de course à pied lente c'est 700 calories, ça fait une énorme différence si tu fais ça 3-4 fois par semaine.

L'OP c'est moi ou ça va trop vite ta perte de poids ?

Ne risques tu pas de te retrouver avec de la peau qui pendouille ?

Le 22 juin 2025 à 16:42:07 :

Le 22 juin 2025 à 16:39:02 :

Le 22 juin 2025 à 16:37:53 Gimyliru a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:35:33 :
c'est tellement facile de prendre du poids, mais une vraie galère pour en perdre

là j'essaie de perdre 5 kilos, mais c'est DIFFICILE, il faudrait que je ne mange quasi-rien de la journée

donc je compatis

Si tu n'as que 5 Kg à perdre et que tu ne veux pas trop te priver, ya pas de miracle, il faut se dépenser. Profites en, c'est l'été et c'est le temps idéal pour te mettre au jogging ou autre sport d'extérieur.

j'ai une crainte que ça ne brûle pas tant les graisses que ça

Le 22 juin 2025 à 16:42:07 :

Le 22 juin 2025 à 16:39:02 :

Le 22 juin 2025 à 16:37:53 Gimyliru a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:35:33 :
c'est tellement facile de prendre du poids, mais une vraie galère pour en perdre

là j'essaie de perdre 5 kilos, mais c'est DIFFICILE, il faudrait que je ne mange quasi-rien de la journée

donc je compatis

Si tu n'as que 5 Kg à perdre et que tu ne veux pas trop te priver, ya pas de miracle, il faut se dépenser. Profites en, c'est l'été et c'est le temps idéal pour te mettre au jogging ou autre sport d'extérieur.

j'ai une crainte que ça ne brûle pas tant les graisses que ça

j'ai lu que 1 h d'activité physique modérée, ça fait perdre genre 300 calories

c'est rien du tout par rapport au temps investi, non ?

Une heure de course à pied lente c'est 700 calories, ça fait une énorme différence si tu fais ça 3-4 fois par semaine.

Oui mais s'il est vraiment obèse la course à pied ça va lui niquer les articulations. D'où l'intérêt de faire, au début, un sport "doux".

Le 22 juin 2025 à 16:42:07 Gimyliru a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:39:02 :

Le 22 juin 2025 à 16:37:53 Gimyliru a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:35:33 :
c'est tellement facile de prendre du poids, mais une vraie galère pour en perdre

là j'essaie de perdre 5 kilos, mais c'est DIFFICILE, il faudrait que je ne mange quasi-rien de la journée

donc je compatis

Si tu n'as que 5 Kg à perdre et que tu ne veux pas trop te priver, ya pas de miracle, il faut se dépenser. Profites en, c'est l'été et c'est le temps idéal pour te mettre au jogging ou autre sport d'extérieur.

j'ai une crainte que ça ne brûle pas tant les graisses que ça

j'ai lu que 1 h d'activité physique modérée, ça fait perdre genre 300 calories

c'est rien du tout par rapport au temps investi, non ?

Une heure de course à pied lente c'est 700 calories, ça fait une énorme différence si tu fais ça 3-4 fois par semaine.

ah oui si on peut brûler 700 calories en une heure, là ça m'intéresse

je vais me renseigner sur la course à pied, merci clef

Le 22 juin 2025 à 16:42:41 :
L'OP c'est moi ou ça va trop vite ta perte de poids ?

Ne risques tu pas de te retrouver avec de la peau qui pendouille ?

Ce sont les débuts, ça va ralentir, le second mois je devrais tourner autour de 4-5 kilos

Non pas de peau qui pendouille heureusement.

Le 22 juin 2025 à 16:41:07 TontonMarlou57 a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:30:08 :

Le 22 juin 2025 à 16:22:45 :

Le 22 juin 2025 à 16:14:11 :

Le 22 juin 2025 à 16:13:16 TontonMarlou57 a écrit :

> Le 22 juin 2025 à 16:10:48 :

> > Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :

> > Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

> >

> > J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

>

> Tu mens c'est impossible, ou tu es incapable de compté les calories.

J'ai été sportif dans ma jeunesse et je sais calculer mes calories...

Je suis à 1000/1200 par jour et je crève la dalle

Bah khey là c'est un peu péremptoire
Si tu veux répondre de manière plus concrète il faudrait donner un exemple de ce que tu as mangé hier ou avant hier sur la journée

Mon repas d'hier:

100gr de pâtes sèches avec un peu de sauce tomate (350cal)
Une escalope de poulet de 200gr (200cal)
1L de bière (600 cal)

Total 1150 calories

100 grammes de pâtes c'est bien davantage 360kcal, et la sauce tomate environ 50 à 100 selon la quantité que tu as mis.. "un peu" ne voulant rien dire

Maintenant même si ça change qu'à 100 ou 200kcal près le total, soit tu as effectivement perdu du poids, soit tu ne nous dis pas tout sur ce que tu manges parce que là même les candidats de Koh Lanta mangent plus que ça, avec les jeux de confort et lissé sur la totalité du jeu, et perdent effectivement beaucoup de poids

Alors d'après ce qui est écrit sur mon paquet de pâte : 100gr = 350 calories
La sauce tomate: 100gr = 33 calories (j'en mets environ 50gr)

Après j'ai peut-être une explication. Je fais pas mal de pompes et d'abdos en plus du vélo et je sais que dès que je reprends le sport, j'ai tendance à vite reprendre du muscle surtout que je prends beaucoup de créatine

Khey, encore une fois, "environ ne veut rien dire", et il n'y a quasiment aucune protéine dans le repas que tu m'as cité, hormis le blanc de poulet
Tu vas pas prendre, si je me base sur le kheys qui a fait les calcul plus haut", 4kg de muscle en faisant des pompes et en mangeant très peu de protéines ...

Le 22 juin 2025 à 16:43:27 :

Le 22 juin 2025 à 16:42:07 Gimyliru a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:39:02 :

Le 22 juin 2025 à 16:37:53 Gimyliru a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:35:33 :
c'est tellement facile de prendre du poids, mais une vraie galère pour en perdre

là j'essaie de perdre 5 kilos, mais c'est DIFFICILE, il faudrait que je ne mange quasi-rien de la journée

donc je compatis

Si tu n'as que 5 Kg à perdre et que tu ne veux pas trop te priver, ya pas de miracle, il faut se dépenser. Profites en, c'est l'été et c'est le temps idéal pour te mettre au jogging ou autre sport d'extérieur.

j'ai une crainte que ça ne brûle pas tant les graisses que ça

j'ai lu que 1 h d'activité physique modérée, ça fait perdre genre 300 calories

c'est rien du tout par rapport au temps investi, non ?

Une heure de course à pied lente c'est 700 calories, ça fait une énorme différence si tu fais ça 3-4 fois par semaine.

ah oui si on peut brûler 700 calories en une heure, là ça m'intéresse

je vais me renseigner sur la course à pied, merci clef

C'est ce que dépense une personne qui fait autour de 70 kilos, si t'es plus lourd c'est plus.

Très bien.

Je viens de passer de 75 kg à 66 kg en un mois. Moins 9 kg.

J'aimerais arriver à 63 kg mais si je passe sous 65 kg et que je stabilise je serai satisfait.

Le 22 juin 2025 à 16:46:20 :
Très bien.

Je viens de passer de 75 kg à 66 kg en un mois. Moins 9 kg.

J'aimerais arriver à 63 kg mais si je passe sous 65 kg et que je stabilise je serai satisfait.

Beaucoup de muscle et d'eau perdus
C'est ce que j'appelle une mauvaise perte de poids

Le 22 juin 2025 à 16:45:11 :

Le 22 juin 2025 à 16:41:07 TontonMarlou57 a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:30:08 :

Le 22 juin 2025 à 16:22:45 :

Le 22 juin 2025 à 16:14:11 :

> Le 22 juin 2025 à 16:13:16 TontonMarlou57 a écrit :

> > Le 22 juin 2025 à 16:10:48 :

> > > Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :

> > > Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

> > >

> > > J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

> >

> > Tu mens c'est impossible, ou tu es incapable de compté les calories.

>

> J'ai été sportif dans ma jeunesse et je sais calculer mes calories...

>

> Je suis à 1000/1200 par jour et je crève la dalle

Bah khey là c'est un peu péremptoire
Si tu veux répondre de manière plus concrète il faudrait donner un exemple de ce que tu as mangé hier ou avant hier sur la journée

Mon repas d'hier:

100gr de pâtes sèches avec un peu de sauce tomate (350cal)
Une escalope de poulet de 200gr (200cal)
1L de bière (600 cal)

Total 1150 calories

100 grammes de pâtes c'est bien davantage 360kcal, et la sauce tomate environ 50 à 100 selon la quantité que tu as mis.. "un peu" ne voulant rien dire

Maintenant même si ça change qu'à 100 ou 200kcal près le total, soit tu as effectivement perdu du poids, soit tu ne nous dis pas tout sur ce que tu manges parce que là même les candidats de Koh Lanta mangent plus que ça, avec les jeux de confort et lissé sur la totalité du jeu, et perdent effectivement beaucoup de poids

Alors d'après ce qui est écrit sur mon paquet de pâte : 100gr = 350 calories
La sauce tomate: 100gr = 33 calories (j'en mets environ 50gr)

Après j'ai peut-être une explication. Je fais pas mal de pompes et d'abdos en plus du vélo et je sais que dès que je reprends le sport, j'ai tendance à vite reprendre du muscle surtout que je prends beaucoup de créatine

Khey, encore une fois, "environ ne veut rien dire", et il n'y a quasiment aucune protéine dans le repas que tu m'as cité, hormis le blanc de poulet
Tu vas pas prendre, si je me base sur le kheys qui a fait les calcul plus haut", 4kg de muscle en faisant des pompes et en mangeant très peu de protéines ...

Oublie le "environ" j'en prends 50gr voilà t'es content... Tout ça pour quelques calories

Le régime que je suis c'est une diététicienne (celle du club quand je fais du sport) qui me l'avait donné et ça fonctionnait très bien.

Là je ne sens que je "fonds" j'ai gagné une taille de ceinture mais sur la balance aucun résultat probant.

Le 22 juin 2025 à 16:56:45 TontonMarlou57 a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:45:11 :

Le 22 juin 2025 à 16:41:07 TontonMarlou57 a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:30:08 :

Le 22 juin 2025 à 16:22:45 :

> Le 22 juin 2025 à 16:14:11 :

> > Le 22 juin 2025 à 16:13:16 TontonMarlou57 a écrit :

> > > Le 22 juin 2025 à 16:10:48 :

> > > > Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :

> > > > Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

> > > >

> > > > J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

> > >

> > > Tu mens c'est impossible, ou tu es incapable de compté les calories.

> >

> > J'ai été sportif dans ma jeunesse et je sais calculer mes calories...

> >

> > Je suis à 1000/1200 par jour et je crève la dalle

>

> Bah khey là c'est un peu péremptoire

> Si tu veux répondre de manière plus concrète il faudrait donner un exemple de ce que tu as mangé hier ou avant hier sur la journée

Mon repas d'hier:

100gr de pâtes sèches avec un peu de sauce tomate (350cal)
Une escalope de poulet de 200gr (200cal)
1L de bière (600 cal)

Total 1150 calories

100 grammes de pâtes c'est bien davantage 360kcal, et la sauce tomate environ 50 à 100 selon la quantité que tu as mis.. "un peu" ne voulant rien dire

Maintenant même si ça change qu'à 100 ou 200kcal près le total, soit tu as effectivement perdu du poids, soit tu ne nous dis pas tout sur ce que tu manges parce que là même les candidats de Koh Lanta mangent plus que ça, avec les jeux de confort et lissé sur la totalité du jeu, et perdent effectivement beaucoup de poids

Alors d'après ce qui est écrit sur mon paquet de pâte : 100gr = 350 calories
La sauce tomate: 100gr = 33 calories (j'en mets environ 50gr)

Après j'ai peut-être une explication. Je fais pas mal de pompes et d'abdos en plus du vélo et je sais que dès que je reprends le sport, j'ai tendance à vite reprendre du muscle surtout que je prends beaucoup de créatine

Khey, encore une fois, "environ ne veut rien dire", et il n'y a quasiment aucune protéine dans le repas que tu m'as cité, hormis le blanc de poulet
Tu vas pas prendre, si je me base sur le kheys qui a fait les calcul plus haut", 4kg de muscle en faisant des pompes et en mangeant très peu de protéines ...

Oublie le "environ" j'en prends 50gr voilà t'es content... Tout ça pour quelques calories

Le régime que je suis c'est une diététicienne (celle du club quand je fais du sport) qui me l'avait donné et ça fonctionnait très bien.

Pour perdre du poids oui, pour perdre du "gras" c'est pas du tout un bon régime
Et d'ailleurs je suis assez surpris qu'on puisse conseiller de faire un seul repas très peu calorique dans la journée

Là je ne sens que je "fonds" j'ai gagné une taille de ceinture mais sur la balance aucun résultat probant.

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