8 kilos perdus en mois de régime, posez vos questions

Je pesais 91 Kg pour 1m75, j'ai décidé de perdre 20 kilos avant le mois de septembre, les débuts on perd beaucoup et c'est très motivant mais je ne suis pas dupe, je sais que cette perte de poids va ralentir pour se stabiliser à 1 Kg par semaine au lieu de 2.

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Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :
Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

genre 2h de vélo ?
vélo manuel ?
t'allais jusqu'a ou ?

Le 22 juin 2025 à 16:07:46 :

Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :
Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

genre 2h de vélo ?
vélo manuel ?
t'allais jusqu'a ou ?

Oui vélo manuel. Je me ballade mais en gros je fais mes 40km

Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :
Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

Tu mens c'est impossible, ou tu es incapable de compté les calories.

Le 22 juin 2025 à 16:10:48 :

Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :
Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

Tu mens c'est impossible, ou tu es incapable de compté les calories.

J'ai été sportif dans ma jeunesse et je sais calculer mes calories...

Je suis à 1000/1200 par jour et je crève la dalle

Le 22 juin 2025 à 16:13:16 TontonMarlou57 a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:10:48 :

Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :
Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

Tu mens c'est impossible, ou tu es incapable de compté les calories.

J'ai été sportif dans ma jeunesse et je sais calculer mes calories...

Je suis à 1000/1200 par jour et je crève la dalle

Bah khey là c'est un peu péremptoire
Si tu veux répondre de manière plus concrète il faudrait donner un exemple de ce que tu as mangé hier ou avant hier sur la journée

Le 22 juin 2025 à 16:05:07 :
En un an je suis passé de 105kg a 95kg
La en six mois je suis passé de 95kg a 92kg
C'est facile au début puis après c'est une grosse galère il te faut des mois pour perdre un kilo

euh quelle taille ? c'est pas possible de perdre si peu tu fais réellement des efforts ?

Le 22 juin 2025 à 16:10:48 :

Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :
Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

Tu mens c'est impossible, ou tu es incapable de compté les calories.

Malheureusement je suis dans le même cas où c'est hyper galère pour perdre un Kilo.

Forcément le poids et l'âge joue. Plus tu es jeune et ton IMC énorme, plus ils est simple de perdre du poids.

Aprés les fameux 2000/2500 KCal par jour ne sont plus une réalité pour tout le monde, même à 1500 KCal par jour certains ne perdront plus leur surpoids.

Le 22 juin 2025 à 16:14:11 :

Le 22 juin 2025 à 16:13:16 TontonMarlou57 a écrit :

Le 22 juin 2025 à 16:10:48 :

Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :
Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

Tu mens c'est impossible, ou tu es incapable de compté les calories.

J'ai été sportif dans ma jeunesse et je sais calculer mes calories...

Je suis à 1000/1200 par jour et je crève la dalle

Bah khey là c'est un peu péremptoire
Si tu veux répondre de manière plus concrète il faudrait donner un exemple de ce que tu as mangé hier ou avant hier sur la journée

Mon repas d'hier:

100gr de pâtes sèches avec un peu de sauce tomate (350cal)
Une escalope de poulet de 200gr (200cal)
1L de bière (600 cal)

Total 1150 calories

Le 22 juin 2025 à 16:07:26 :
Quels sont tes repas ?

Je mange globalement la même chose qu'avant

Par exemple j'ai fait un barbecue hier où je me suis fait plaisir, par contre j'ai totalement arrêté l'alcool, même une bière c'est non (plus de calories dans une bière que dans un coca).

Et surtout je ne grignotte plus entre les repas, je me fais un repas très léger à midi (soupe en général) et le soir je mange comme d'habitude en contrôlant les portions.
Je me fais même plaisir avec du chocolat en dessert. Je bois beaucoup d'eau aussi, ça aide à caler et avoir une bonne sensation de satiété.

Là où je pouvais m'enfiler 4-5 repas + encas par jour, je suis passé à un repas très léger à midi + gros repas le soir.
Je ne prends pas de petit déjeuner, ce qui fait que j'ai une longue période à jeun où mon corps destocke (insuline basse).

Le 22 juin 2025 à 16:05:38 :
Perso j'ai réduit mon apport calorique à 1000/j avec 2h de vélo + 1h de marche et aucun résultat en 3 semaines.... même pas 100gr

J'ai juste 5 kilos à perdre bordel mais je n'y arrive pas

impossible ou alors tu fais du somnambulisme et tu te gave la nuit
rien qu'avec le déficite calorique en admettant que tu ait un métabolisme basale moyenne de 1900 kcal , tu serait déjà a - 18900 kacl soit un peu plus de 2 kilos
en y ajoutant le sport 1h de marche 300 kcal + 2 heures de vélo 800 kcal x 21 = 22000 kcal là aussi soit 2 kilos et demi

Le 22 juin 2025 à 16:05:04 :
Pas de question, mais bonne chance pour les prochaines semaines.

Merci clé, pour l'instant je me focalise sur l'alimentation, mais je sais que pour maintenir un bon ryhtme je vais aussi de voir incorporer une activité physique (je compte marcher 1 à 2 heures par jour).