Vous savez comment gérer ses crises d'angoisses ?

Je viens poster ici un peu en mode anonyme, parce que je galère pas mal avec des crises d’angoisse et je me dis que certains ici ont peut-être déjà connu ça.

En gros, parfois je me prends des montées d’angoisse légère, moyenne ou assez violentes : cœur qui s’emballe, souffle court, sensation cheloue comme si j’allais perdre le contrôle ou tomber dans les pommes. Parfois sans vraie raison, juste bam, ça arrive.

Je voulais savoir si certains d’entre vous ont des techniques qui marchent pour gérer ça ?
Genre, vous faites quoi quand ça arrive ? Et est-ce que vous avez trouvé des trucs qui aident sur le long terme ? (sport, respiration, habitudes, etc.)

Je sais que le forum est pas un cabinet psy, mais des fois les vrais conseils viennent de ceux qui sont passés par là. Donc si vous avez 2-3 astuces ou retours, je prends.

Le 15 juin 2025 à 13:40:06 :
anxiolytique

J'ai Du lexomil mais je dois attendre 18 h avant de les prendre

J'en faisais plus depuis un bail

C'est peut être la chaleur

Le 15 juin 2025 à 13:43:26 :
J'en faisais plus depuis un bail

C'est peut être la chaleur

On te donne des astuces tu nous ignores bah demmerde toi mtn

Le 15 juin 2025 à 13:47:03 :

Le 15 juin 2025 à 13:43:26 :
J'en faisais plus depuis un bail

C'est peut être la chaleur

On te donne des astuces tu nous ignores bah demmerde toi mtn

J'ai pas ignoré je cherche à me rassurer en pensant que c'est pas du à l'angoisse

Désolé

tu parles de les gérer sur le moment, ou sur le long terme

edit : ah pardon tu parles des deux ahiii

Le 15 juin 2025 à 13:49:57 :

Le 15 juin 2025 à 13:47:03 :

Le 15 juin 2025 à 13:43:26 :
J'en faisais plus depuis un bail

C'est peut être la chaleur

On te donne des astuces tu nous ignores bah demmerde toi mtn

J'ai pas ignoré je cherche à me rassurer en pensant que c'est pas du à l'angoisse

Désolé

Pas de soucis. Tu en penses quoi de mon astuce du coup ?

Le 15 juin 2025 à 13:49:57 :

Le 15 juin 2025 à 13:47:03 :

Le 15 juin 2025 à 13:43:26 :
J'en faisais plus depuis un bail

C'est peut être la chaleur

On te donne des astuces tu nous ignores bah demmerde toi mtn

J'ai pas ignoré je cherche à me rassurer en pensant que c'est pas du à l'angoisse

Désolé

essaye ma méthode "singe" la prochiane fois que tu paniques clé

Le 15 juin 2025 à 13:49:32 :
Avoir une vraie vie au lieu de boucler seul chez soi, ça aide.

Certains ont tout et font des crises d'angoisses

On m'a dit que c'est dû à un trauma refoulé

Prenez pas de merde synthétique avec des effets indésirables qui vous rajouteront des problèmes et vous maintiendront malades éternellement (c'est le but d'ailleurs).

Achetez des sachets de tisane pour dormir (camomille), ça apaise naturellement. Si vous sentez que ça va pas, buvez ça et faites l'exercice de cohérence cardiaque, qui paraît anodin, mais qui est prouvé scientifiquement comme ayant un effet relaxant sur le système nerveux.

sur le moment j'essaye de faire autre chose

lire ou essayer de lire ça m'aide (ça me force à me concentrer sur la lecture => j'arrête de boucler sur l'angoisse)