Progresser au 10 KM

Le 05 mai 2025 à 16:20:13 :

Le 05 mai 2025 à 16:15:50 :

Le 05 mai 2025 à 16:13:34 :

Le 05 mai 2025 à 16:09:50 :

Le 05 mai 2025 à 15:46:18 :
se chronométrer en courant

faire la compet "gngn c moa kikour plu vit" comme si on était encore en maternelle

Comment tu veux mesurer ta performance et s'avoir si tu t'améliores sans chrono ?

Si t'as rien d'intelligent à dire tais-toi

t'es pas obligé de mesurer ta performance et de t'améliorer c'est qu'un loisir, on est déjà esclave 8h par jour et les mecs veulent aussi tout voir dans la compet même sur son temps libre ? C'est triste non ?

tu peux juste courir sans téléphone ni montre gadget ni rien juste pour le plaisir

"T'es pas obligé"

Personne n'a dit que c'était une obligation, c'est un choix.

ça a l'air de vous faire chier que certains puissent avoir l'ambition de s'améliorer.

l'ambition d'être le golem le plus rapide de l'ouest

oui ça fait chier que les gens soient des putains de golems qui pensent que la vie c'est performer H24 telle une fuite en avant pour combler le vide de leur existence.

pourquoi tu nous fais le psychologue de comptoir
j'ai juste pas envie de m'entrainer au hasard , libre à toi de faire ce que tu veux

Le 05 mai 2025 à 16:20:13 :

Le 05 mai 2025 à 16:15:50 :

Le 05 mai 2025 à 16:13:34 :

Le 05 mai 2025 à 16:09:50 :

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faire la compet "gngn c moa kikour plu vit" comme si on était encore en maternelle

Comment tu veux mesurer ta performance et s'avoir si tu t'améliores sans chrono ?

Si t'as rien d'intelligent à dire tais-toi

t'es pas obligé de mesurer ta performance et de t'améliorer c'est qu'un loisir, on est déjà esclave 8h par jour et les mecs veulent aussi tout voir dans la compet même sur son temps libre ? C'est triste non ?

tu peux juste courir sans téléphone ni montre gadget ni rien juste pour le plaisir

"T'es pas obligé"

Personne n'a dit que c'était une obligation, c'est un choix.

ça a l'air de vous faire chier que certains puissent avoir l'ambition de s'améliorer.

l'ambition d'être le golem le plus rapide de l'ouest

oui ça fait chier que les gens soient des putains de golems qui pensent que la vie c'est performer H24 telle une fuite en avant pour combler le vide de leur existence.

Vu la frustration qui suinte de ton message c'est bien ta vie qui semble vide.

Le 05 mai 2025 à 15:46:18 :
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faire la compet "gngn c moa kikour plu vit" comme si on était encore en maternelle

Bordel le CSC avec son screen grandmaster sur lol

La course c'est vraiment un sport où tout le monde est pas égal

Je galère en m'entraînant depuis 2-3 mois à passer sous la barre des 51min, alors qu'un pote (tout sec) qui avait arrêté de fumer 2 semaines avant, avec seulement 2 entraînement, à fait 42-43min

Me faudrait des années pour y arriver je sens

Le 05 mai 2025 à 16:28:16 :

Le 05 mai 2025 à 16:20:13 :

Le 05 mai 2025 à 16:15:50 :

Le 05 mai 2025 à 16:13:34 :

Le 05 mai 2025 à 16:09:50 :

> Le 05 mai 2025 à 15:46:18 :

>se chronométrer en courant

>

> faire la compet "gngn c moa kikour plu vit" comme si on était encore en maternelle

Comment tu veux mesurer ta performance et s'avoir si tu t'améliores sans chrono ?

Si t'as rien d'intelligent à dire tais-toi

t'es pas obligé de mesurer ta performance et de t'améliorer c'est qu'un loisir, on est déjà esclave 8h par jour et les mecs veulent aussi tout voir dans la compet même sur son temps libre ? C'est triste non ?

tu peux juste courir sans téléphone ni montre gadget ni rien juste pour le plaisir

"T'es pas obligé"

Personne n'a dit que c'était une obligation, c'est un choix.

ça a l'air de vous faire chier que certains puissent avoir l'ambition de s'améliorer.

l'ambition d'être le golem le plus rapide de l'ouest

oui ça fait chier que les gens soient des putains de golems qui pensent que la vie c'est performer H24 telle une fuite en avant pour combler le vide de leur existence.

Vu la frustration qui suinte de ton message c'est bien ta vie qui semble vide.

agneugneu c'est celui qui dit qui est

Le 05 mai 2025 à 16:29:11 :
La course c'est vraiment un sport où tout le monde est pas égal

Je galère en m'entraînant depuis 2-3 mois à passer sous la barre des 51min, alors qu'un pote (tout sec) qui avait arrêté de fumer 2 semaines avant, avec seulement 2 entraînement, à fait 42-43min

Me faudrait des années pour y arriver je sens

Les brindilles vont avoir plus de facilité en effet

Le 05 mai 2025 à 15:46:18 :
se chronométrer en courant

faire la compet "gngn c moa kikour plu vit" comme si on était encore en maternelle

J’ai fait le semi du grand Paris y’a 2 mois.

Au dernier KM j’ai croisé un mec allongé par terre, il se tenait la jambe, sûrement un claquage ou je sais pas quoi. Je me suis arrêté, me suis baissé, je l’ai regardé dans les yeux et j’ai rigolé.

Le 05 mai 2025 à 16:32:47 :
J’ai fait le semi du grand Paris y’a 2 mois.

Au dernier KM j’ai croisé un mec allongé par terre, il se tenait la jambe, sûrement un claquage ou je sais pas quoi. Je me suis arrêté, me suis baissé, je l’ai regardé dans les yeux et j’ai rigolé.

Bah c'était pas juste une crampe ?

Le 05 mai 2025 à 16:27:21 :
Tu cours depuis combien de temps l'OP ?

je dirais 2 ans mais par entrecoupé de moments de pauses j'ai pas été régulier

Le 05 mai 2025 à 16:33:36 :

Le 05 mai 2025 à 16:32:47 :
J’ai fait le semi du grand Paris y’a 2 mois.

Au dernier KM j’ai croisé un mec allongé par terre, il se tenait la jambe, sûrement un claquage ou je sais pas quoi. Je me suis arrêté, me suis baissé, je l’ai regardé dans les yeux et j’ai rigolé.

Bah c'était pas juste une crampe ?

Peut être. Yaurait eu personne autour je lui aurais mis un coup de pieds sur la tronche et volé sa montre garmin

Volume à basse intensité
Volume à basse intensité
Volume à basse intensité
Volume à basse intensité
Volume à basse intensité

De rien

Le 05 mai 2025 à 16:35:29 :

Le 05 mai 2025 à 16:33:36 :

Le 05 mai 2025 à 16:32:47 :
J’ai fait le semi du grand Paris y’a 2 mois.

Au dernier KM j’ai croisé un mec allongé par terre, il se tenait la jambe, sûrement un claquage ou je sais pas quoi. Je me suis arrêté, me suis baissé, je l’ai regardé dans les yeux et j’ai rigolé.

Bah c'était pas juste une crampe ?

Peut être. Yaurait eu personne autour je lui aurais mis un coup de pieds sur la tronche et volé sa montre garmin

T'as l'air sympa toi, ta vie doit bien puer la merde

Le 05 mai 2025 à 16:32:47 :
J’ai fait le semi du grand Paris y’a 2 mois.

Au dernier KM j’ai croisé un mec allongé par terre, il se tenait la jambe, sûrement un claquage ou je sais pas quoi. Je me suis arrêté, me suis baissé, je l’ai regardé dans les yeux et j’ai rigolé.

Donc t'as PAYÉ ton dossard, tu t'es HABILLÉ le matin de la course, tu t'es DÉPLACÉ jusqu'au départ, t'as couru 20km, tout ça pour faire ça ?

Et tu viens le poster sur un forum

Eh bah putain…

Dans l'idéal tu dois faire 3 types de séances
1) endurance fondamentale ou tu cours en aisance le plus longtemps possible quitte à être très très lent et à marcher de temps à autre pour récupérer et recourir plus longtemps
2) fractionné rapide
3) travail au seuil en gros ta vitesse de 10km mais en la fractionnant avec des temps de repos type fractionné

Ça c'est l'aspect technique, à côté de ça il faut avoir une vraie motivation basés sur des objectifs que t'as envie d'atteindre et pas juste "c'est bon pour la santé" ou "c'est pratique de courir"

Mais maintenant il a un milliard d'applis gratuites qui te permettent d'avoir un programe en fonction de ton niveau et ton temps, tu aurais tort de t'en priver.