avis des go muscus sur les compléments alimentaires

Merci de votre retour d'expérience (et uniquement d'expérience) pour aider les débutants à s'y retrouver :

- preworkout
- carnitine
- bcaa
- Whey
- Isolate
- prot végétale en poudre (pois, ...)
- collagène
- créatine

Creatine utile

Tout le reste ça ne sert quasiment à rien si tu as une bonne alimentation
Whey à la limite si tu as du mal à avoir ton quota de prot certains jours

Pre-workout c'est un piège à éviter

complétez et argumentez, c'est un post "conseils" adressés à tous

Me concernant :

Bonne alimentation + prot. végetale le matin (je ne déjeune pas) petite prise de 10 / 15 grammes, ca se digère bien

Créatine 1 / 2 grammes par jour, je trouve certains exercices moins traumatisants grâce à cela, mais on boit beaucoup

Pour le reste pas d'expérience

Pour les débutants rien n'est utile

Pour les intermédiaires et plus : créatine (gain de force / récupération), whey (si besoin de complément en protéines), collagène (pour les articulations et les tissus), préworkout (risque de devenir accro)

le reste osef

Le 10 avril 2025 à 16:38:56 Amour-ENT a écrit :
préworkout (risque de devenir accro) >> comment cela ?

Les effets du boost sont tels que des pratiquants peuvent plus arrêter d'en prendre pour continuer de bénéficier ces effets

Le 10 avril 2025 à 16:08:12 :
Creatine utile

Tout le reste ça ne sert quasiment à rien si tu as une bonne alimentation
Whey à la limite si tu as du mal à avoir ton quota de prot certains jours

Pre-workout c'est un piège à éviter

perso whey obligatoire sinon impossible de prendre 2 grammes par kilo de poids de corps avec juste la nourriture, surtout en sèche

je fais de la muscu depuis 2018 j'ai jamais pris de compléments, même pas de prot

tout en alimentation saine

je vise le long terme, donc je prévois pas d'acheter de la whey pendant 50 ans

Le 10 avril 2025 à 16:08:12 :
Creatine utile

Tout le reste ça ne sert quasiment à rien si tu as une bonne alimentation
Whey à la limite si tu as du mal à avoir ton quota de prot certains jours

Pre-workout c'est un piège à éviter

et encore la créatine si tu bois pas énormément d'eau tes reins vont souffrir tu vas vite le sentir

La whey c'est 30g de proteine en 1 shaker on peut pas faire mieux niveau utilité mais tu peux toujours t'en passer si tu as la foi de manger des oeufs/fromage blanc après chaque séance

du coup j'ai envie d'essayer le preworkout

Pour la creatine, c'est dingue ma consommation de flotte par jour avec ca

Créatine =finir chauve

Whey c'est utile pour atteindre ton quota de prot journalier si tu galères

Collagène c'est utile aussi mais ça va dépendre de ton alimentation du jour, si t'as déjà assez inutile d'en prendre

Le reste sert à rien

C'est juste des compléments, pour compléter donc quand l'alimentation seule suffit pas

Plus de 15 ans de muscu derrière moi, je peux te dire que dans un cadre hors compétition, les seuls compléments utiles sont les BCAA, voir la whey si tu n'as pas ton apport en prot.
Et même là, si tu as une alimentation très saine, t'en a pas vraiment besoin.

De toutes façons, y'a pas de secret, hors dopage, y'a rien qui t'améliore concretement la prise musculaire.

Le 10 avril 2025 à 16:52:20 :
je suis deja chauve

Dans ce cas t'as rien à perdre

J'ai jamais tenté la créatine

Trop peur

Le 10 avril 2025 à 16:52:59 :

Le 10 avril 2025 à 16:52:20 :
je suis deja chauve

Dans ce cas t'as rien à perdre

J'ai jamais tenté la créatine

Trop peur

Je ne vais pas à la salle pour les nanas, mais juste pour m'entretenir, je vois les compléments comme du confort (pas en dopage)