22 kg développé altéres en 2 mois de musculation

Le 13 janvier 2023 à 12:51:36 Lesmodossrx101 a écrit :

Le 13 janvier 2023 à 12:50:28 :
La barre fait 20kg, tu la comptes avec ?

Je uniquement du DC altère khey , j'ai jamais fait de DC barre , j'aime pas trop ça , je suis H24 seul a la musculation , flemme de me taper la honte si la barre tombe sur ma tronche

Je fais du DC seul, personne pour me sauver si la barre me tombe dessus, j'ai jamais eu de gros problème

• tu pousses pas au dessus de ta tête mais au dessus de ta poitrine donc peu de risque que tu la prennes sur la gueule
• si c'est trop lourd tu poses la barre sur ton ventre et tu t'assieds en faisant glisser la barre pour la poser sur le banc devant toi

J'ai "raté" un DC à 100kg et j'ai pas eu de souci pour poser la barre sur mon ventre
Je fais des séries à 80 et 90kg

Par contre n'utilise pas les barres guidées, que ça soit pour le DC ou pour le squat, ça t'entraine pas à stabiliser ta charge