Faut combien de temps pour s'entrainer a courir un parcours 12km?

C'est à dire ? Tu veux courir 12 km c'est ça ?
T'es un peu sportif ?

10 km c'est juste une histoire de technique ya rien de compliqué physiologiquement. À moins d'être obèse tout le monde y arrive.
Donc 12 c'est pareil.

On est d'accord que tu cherches pas à faire un temps hein?

Commence par des sorties de 5 km. T'essaies d'atteindre le 10 km/h. Au début concentre toi bien sur ta foulée pour apprendre la technique à ton corps et ensuite go pour le 10km. En 2 semaines c'est bon

Le 14 janvier 2021 à 00:33:30 FocusAFond a écrit :
En partant de débutant complet , genre 0 conditions physiques ? Un peu plus d'un mois je pense

Ouais genre complete loque humaine qui reste sur son pc 12h par jour
a 24 ans

1 mois genre en courant tout les jours? Psk la en 3 minutes je suis a bout de souffle.
Pas en surpoids du tout jsuis limite anorexique

Le 14 janvier 2021 à 00:34:00 TempsPrecieux a écrit :
Combien tu peux courir actuellement ?

quedal je tiens pas 5 minutes continue

Le 14 janvier 2021 à 00:33:54 Chloriqueen a écrit :
C'est à dire ? Tu veux courir 12 km c'est ça ?
T'es un peu sportif ?

10 km c'est juste une histoire de technique ya rien de compliqué physiologiquement. À moins d'être obèse tout le monde y arrive.

J'ai pas fait de sport depuis le lycée donc y'a 7 ans.
Ok donc c'est abordable en quelques mois?

Le 14 janvier 2021 à 00:34:02 Laz9 a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 00:33:30 FocusAFond a écrit :
En partant de débutant complet , genre 0 conditions physiques ? Un peu plus d'un mois je pense

Ouais genre complete loque humaine qui reste sur son pc 12h par jour
a 24 ans

1 mois genre en courant tout les jours? Psk la en 3 minutes je suis a bout de souffle.
Pas en surpoids du tout jsuis limite anorexique

Tu cours trop vite. C'est impossible d'être essoufflé en 3 minutes.

Le 14 janvier 2021 à 00:35:35 Laz9 a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 00:33:54 Chloriqueen a écrit :
C'est à dire ? Tu veux courir 12 km c'est ça ?
T'es un peu sportif ?

10 km c'est juste une histoire de technique ya rien de compliqué physiologiquement. À moins d'être obèse tout le monde y arrive.

J'ai pas fait de sport depuis le lycée donc y'a 7 ans.
Ok donc c'est abordable en quelques mois?

oui, mais y'a du boulot!

Le 14 janvier 2021 à 00:35:35 Laz9 a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 00:33:54 Chloriqueen a écrit :
C'est à dire ? Tu veux courir 12 km c'est ça ?
T'es un peu sportif ?

10 km c'est juste une histoire de technique ya rien de compliqué physiologiquement. À moins d'être obèse tout le monde y arrive.

J'ai pas fait de sport depuis le lycée donc y'a 7 ans.
Ok donc c'est abordable en quelques mois?

Ben je sais pas, ça dépend de ta condition physique de base mais c'est vraiment pas dur. 20 km ça commence à être un truc assez sportif mais 10 c'est atteignable par n'importe qui.

Fait des petites sorties de 20 minutes. Puis 30 puis 45 ou 1h directement.

Et concentre toi sur ta foulée. Et sur le rythme. Faut pas courir trop vite au début au risque de s'essouffler. 9-10 km/h c'est bien

Pour l'avoir déjà fait en partant de zéro :
J'ai couru 1x2km
Le lendemain un tour de 5km
Le surlendemain encore 5km
2 jours plus tard je participais à une course de 12km avec dénivelés variable en plein été, j'ai mis 1h15
1h plus tard j'étais au taf (restauration)

Tu peux le faire !

Le 14 janvier 2021 à 00:37:37 Nouvixur a écrit :
Pour arriver à ce rythme je dirais 2 à 5 mois selon ta condition physique à 3/4 par semaine

Ok ça va alors j'ai 3 mois pour y arriver

Le 14 janvier 2021 à 00:39:54 HSdentdesrois a écrit :
Vous êtes sérieux les gars à parler de plusieurs mois ? Vous croyez qu'il est en sucre

Je crois que l'autre khey a compris 12km/h et pas 12km

Le 14 janvier 2021 à 00:39:01 HSdentdesrois a écrit :
Pour l'avoir déjà fait en partant de zéro :
J'ai couru 1x2km
Le lendemain un tour de 5km
Le surlendemain encore 5km
2 jours plus tard je participais à une course de 12km avec dénivelés variable en plein été, j'ai mis 1h15
1h plus tard j'étais au taf (restauration)

Tu peux le faire !

Super ! Par contre tous les jours en tant que débutant c'est pas super. Faut au moins laisser un jour de repos.

Moi j'aimerai bien apprendre a courir mais ça fait 7 ans aussi que j'ai pas fait de sport (j'ai 26 ans) avant j'étais ultra sportif j'ai tout perdu a cause de la clope.

J'ai une endurance de zéro je cours 15 minutes max après c'est essouflemment + 180 bpm ahi

Je cours qu'une fois par semaine pendant 15 min ( le week end c'est tout)

Vous avez des conseils pour que je gonfle mon cardio ? Comment je peux courir plus lgts ? Faut que j'y aille moins vite au départ ?