[Rando] 5,000 km de marche dans l'Himalaya et les Pyrénées

Pour les poches à eau j'ai un Hydrapak Shape Shift. Il est pas mal pour ces raisons:
- Ouverture totale de la poche, ce qui la rend facile à utiliser pour la cuisine et facile à remplir ( et à nettoyer par la même occasion)
- Système permettant de la rendre plate, ce qui ajoute au confort de portage, une sorte de petit coussin d'eau
- Pour l'instant jamais eu de problème de percé ou de perte d'eau
Après c'est un choix, j'aime pas trop m'arrêter, poser mon sac, sortir ma bouteille etc. Comme ça je reste dans mon truc tout en buvant régulièrement. Le côté négatif c'est que tu ne sais pas où tu en es dans ta réserve.

Pour les chaussettes c'est important à mon sens. Ca permet de limiter les frottements et donc l’apparition de phlyctènes, généralement elles sèchent plus rapidement que les autres et permettent de limiter la développement bactérien.

Pour les chaussures il y a des avantages et des incovénients aux hautes et basses (il y a aussi des modèle entre les deux):
- Les hautes préservent l'intégralité de ta cheville mais aèrent moins, sont plus lourdes et plus rigides forcément
- Les basses sont légères et permettent une foulée plus naturelle mais expose plus aux entorses et tendinites

Encore une fois c'est à toi de voir et il n'y a que l'expérience qui pourra te dire si c'était un bon choix ou non. Personnellement j'ai des chaussures tiges hautes parce que j'ai toujours eu les chevilles fragiles et j'ai plusieurs problèmes podologiques (notamment les tendons d'Achille trop courts). Mais sur le topic tu trouveras plus de gens qui ont choisis des chaussures basses voir typées trail.

Le 13 mai 2020 à 01:53:58 HacheTague00 a écrit :
Pour les poches à eau j'ai un Hydrapak Shape Shift. Il est pas mal pour ces raisons:
- Ouverture totale de la poche, ce qui la rend facile à utiliser pour la cuisine et facile à remplir ( et à nettoyer par la même occasion)
- Système permettant de la rendre plate, ce qui ajoute au confort de portage, une sorte de petit coussin d'eau
- Pour l'instant jamais eu de problème de percé ou de perte d'eau
Après c'est un choix, j'aime pas trop m'arrêter, poser mon sac, sortir ma bouteille etc. Comme ça je reste dans mon truc tout en buvant régulièrement. Le côté négatif c'est que tu ne sais pas où tu en es dans ta réserve.

Pour les chaussettes c'est important à mon sens. Ca permet de limiter les frottements et donc l’apparition de phlyctènes, généralement elles sèchent plus rapidement que les autres et permettent de limiter la développement bactérien.

Pour les chaussures il y a des avantages et des incovénients aux hautes et basses (il y a aussi des modèle entre les deux):
- Les hautes préservent l'intégralité de ta cheville mais aèrent moins, sont plus lourdes et plus rigides forcément
- Les basses sont légères et permettent une foulée plus naturelle mais expose plus aux entorses et tendinites

Encore une fois c'est à toi de voir et il n'y a que l'expérience qui pourra te dire si c'était un bon choix ou non. Personnellement j'ai des chaussures tiges hautes parce que j'ai toujours eu les chevilles fragiles et j'ai plusieurs problèmes podologiques (notamment les tendons d'Achille trop courts). Mais sur le topic tu trouveras plus de gens qui ont choisis des chaussures basses voir typées trail.

Concernant les chaussures, je pensais comme toi que les chaussures tige haute protégeaient mieux les chevilles (et étaient indispensables en randonnées, puisque c'est ce qu'on nous dit depuis toujours), mais au final j'avais lu une étude qui montrait qu'elles ne diminuaient pas voir augmentaient le risque de blessure au niveau de la cheville et du genou, ainsi que les blessures musculaires.
Il y a plusieurs explications : les chaussures sont lourdes et donc plus fatigantes à porter, la cheville est beaucoup moins sollicitée et donc moins musclée, la proprioception est diminuée...

Après tout le monde a un pied différent, mais on conseille quasiment systématiquement des chaussures tiges hautes pour la randonnée alors que ce n'est pas forcément justifié !

Le 13 mai 2020 à 07:13:28 orgryos a écrit :

Le 13 mai 2020 à 01:53:58 HacheTague00 a écrit :
Pour les poches à eau j'ai un Hydrapak Shape Shift. Il est pas mal pour ces raisons:
- Ouverture totale de la poche, ce qui la rend facile à utiliser pour la cuisine et facile à remplir ( et à nettoyer par la même occasion)
- Système permettant de la rendre plate, ce qui ajoute au confort de portage, une sorte de petit coussin d'eau
- Pour l'instant jamais eu de problème de percé ou de perte d'eau
Après c'est un choix, j'aime pas trop m'arrêter, poser mon sac, sortir ma bouteille etc. Comme ça je reste dans mon truc tout en buvant régulièrement. Le côté négatif c'est que tu ne sais pas où tu en es dans ta réserve.

Pour les chaussettes c'est important à mon sens. Ca permet de limiter les frottements et donc l’apparition de phlyctènes, généralement elles sèchent plus rapidement que les autres et permettent de limiter la développement bactérien.

Pour les chaussures il y a des avantages et des incovénients aux hautes et basses (il y a aussi des modèle entre les deux):
- Les hautes préservent l'intégralité de ta cheville mais aèrent moins, sont plus lourdes et plus rigides forcément
- Les basses sont légères et permettent une foulée plus naturelle mais expose plus aux entorses et tendinites

Encore une fois c'est à toi de voir et il n'y a que l'expérience qui pourra te dire si c'était un bon choix ou non. Personnellement j'ai des chaussures tiges hautes parce que j'ai toujours eu les chevilles fragiles et j'ai plusieurs problèmes podologiques (notamment les tendons d'Achille trop courts). Mais sur le topic tu trouveras plus de gens qui ont choisis des chaussures basses voir typées trail.

Concernant les chaussures, je pensais comme toi que les chaussures tige haute protégeaient mieux les chevilles (et étaient indispensables en randonnées, puisque c'est ce qu'on nous dit depuis toujours), mais au final j'avais lu une étude qui montrait qu'elles ne diminuaient pas voir augmentaient le risque de blessure au niveau de la cheville et du genou, ainsi que les blessures musculaires.
Il y a plusieurs explications : les chaussures sont lourdes et donc plus fatigantes à porter, la cheville est beaucoup moins sollicitée et donc moins musclée, la proprioception est diminuée...

Après tout le monde a un pied différent, mais on conseille quasiment systématiquement des chaussures tiges hautes pour la randonnée alors que ce n'est pas forcément justifié !

On ne muscle pas sa cheville, c'est une articulation quasi intégralement stabilisée par des ligaments, des tendons (faisant parties des muscles mais ne pouvant pas être musclés) et la capsule articulaire. Par contre je pense que ça peut effectivement augmenter le risque de blessure si on croit être immunisé parce qu'on porte des tiges hautes. C'est une aide supplémentaire mais ça ne désengage pas de regarder où on met les pieds. Pour les genoux le poids et la foulée moins naturelle sont à mon avis à pointer du doigt.
Après sur le fond je suis d'accord, les chaussures hautes ne sont pas la seule possibilité, c'est à chacun de voir ce qu'il préfère.

Le 13 mai 2020 à 07:33:06 HacheTague00 a écrit :

Le 13 mai 2020 à 07:13:28 orgryos a écrit :

Le 13 mai 2020 à 01:53:58 HacheTague00 a écrit :
Pour les poches à eau j'ai un Hydrapak Shape Shift. Il est pas mal pour ces raisons:
- Ouverture totale de la poche, ce qui la rend facile à utiliser pour la cuisine et facile à remplir ( et à nettoyer par la même occasion)
- Système permettant de la rendre plate, ce qui ajoute au confort de portage, une sorte de petit coussin d'eau
- Pour l'instant jamais eu de problème de percé ou de perte d'eau
Après c'est un choix, j'aime pas trop m'arrêter, poser mon sac, sortir ma bouteille etc. Comme ça je reste dans mon truc tout en buvant régulièrement. Le côté négatif c'est que tu ne sais pas où tu en es dans ta réserve.

Pour les chaussettes c'est important à mon sens. Ca permet de limiter les frottements et donc l’apparition de phlyctènes, généralement elles sèchent plus rapidement que les autres et permettent de limiter la développement bactérien.

Pour les chaussures il y a des avantages et des incovénients aux hautes et basses (il y a aussi des modèle entre les deux):
- Les hautes préservent l'intégralité de ta cheville mais aèrent moins, sont plus lourdes et plus rigides forcément
- Les basses sont légères et permettent une foulée plus naturelle mais expose plus aux entorses et tendinites

Encore une fois c'est à toi de voir et il n'y a que l'expérience qui pourra te dire si c'était un bon choix ou non. Personnellement j'ai des chaussures tiges hautes parce que j'ai toujours eu les chevilles fragiles et j'ai plusieurs problèmes podologiques (notamment les tendons d'Achille trop courts). Mais sur le topic tu trouveras plus de gens qui ont choisis des chaussures basses voir typées trail.

Concernant les chaussures, je pensais comme toi que les chaussures tige haute protégeaient mieux les chevilles (et étaient indispensables en randonnées, puisque c'est ce qu'on nous dit depuis toujours), mais au final j'avais lu une étude qui montrait qu'elles ne diminuaient pas voir augmentaient le risque de blessure au niveau de la cheville et du genou, ainsi que les blessures musculaires.
Il y a plusieurs explications : les chaussures sont lourdes et donc plus fatigantes à porter, la cheville est beaucoup moins sollicitée et donc moins musclée, la proprioception est diminuée...

Après tout le monde a un pied différent, mais on conseille quasiment systématiquement des chaussures tiges hautes pour la randonnée alors que ce n'est pas forcément justifié !

On ne muscle pas sa cheville, c'est une articulation quasi intégralement stabilisée par des ligaments, des tendons (faisant parties des muscles mais ne pouvant pas être musclés) et la capsule articulaire. Par contre je pense que ça peut effectivement augmenter le risque de blessure si on croit être immunisé parce qu'on porte des tiges hautes. C'est une aide supplémentaire mais ça ne désengage pas de regarder où on met les pieds. Pour les genoux le poids et la foulée moins naturelle sont à mon avis à pointer du doigt.
Après sur le fond je suis d'accord, les chaussures hautes ne sont pas la seule possibilité, c'est à chacun de voir ce qu'il préfère.

Tu muscles les muscles qui stabilisent la cheville, muscler la cheville c'était un raccourci bien sûr
Et tu renforces les structures periarticulaires, tu améliores ta proprioception

Après je ne dis pas non plus qu'il faut privilégier les tiges basses, juste qu'il ne faut pas les éliminer par peur de se blesser
Quand on a déjà fait beaucoup d'entorses on peut être rassuré par la tige haute, à raison ou pas je ne sais pas

Le 13 mai 2020 à 09:19:41 Pipou1989 a écrit :
Un question pour changer un peu du poids... Au sujet des bâtons vous en pensez quoi ? Je vois que c'est assez a la mode en ce moment, que ce soit au niveau du trail de la rando ou même de marches d'approches...
(perso j'en ai jamais pris mais ça m'intrigue)

Personnellement je trouve ça utile avec les gros pentes, ça donne du rythme à la montée et ça diminue la pression sur les jambes à la descente. Mais on peut tout à fait s'en passer, là encore c'est une choix personnel.

Le 13 mai 2020 à 09:19:41 Pipou1989 a écrit :
Un question pour changer un peu du poids... Au sujet des bâtons vous en pensez quoi ? Je vois que c'est assez a la mode en ce moment, que ce soit au niveau du trail de la rando ou même de marches d'approches...
(perso j'en ai jamais pris mais ça m'intrigue)

Pour du trail tu as besoin d'aller vite donc tu ne peux pas t'asseoir sur un gain de temps dans les montées AMHA
Pour de la rando j'en utilise comme la très grande majorité des gens, en montée ça aide bien, en descente ça soulage bien les articulations, à certains endroits t'es bien content d'avoir 2 points d'appuis supplémentaires (pour traverser un gué par exemple )
Je m'en sers aussi comme mat de tente/tarp

Le 13 mai 2020 à 09:20:38 _Alpiniste a écrit :
La meteo de ce week end
La meteo de ce week end
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Vous allez pas sortir du coup ?

Le 13 mai 2020 à 09:19:41 Pipou1989 a écrit :
Un question pour changer un peu du poids... Au sujet des bâtons vous en pensez quoi ? Je vois que c'est assez a la mode en ce moment, que ce soit au niveau du trail de la rando ou même de marches d'approches...
(perso j'en ai jamais pris mais ça m'intrigue)

Perso j'ai du mal à m'en passer, ça me soulage énormément les genoux dans les grosses descentes, ça m'aide à garder un rythme sur du plat, ça me permet de pousser un peu plus facilement en montées, lors de gros gués c'est quasiment obligatoire, ça peut aider pour monter son abris, ça donne 2 autres points d'appuis dans les terrains difficiles... On peut très bien s'en passer mais perso ça m'aide beaucoup

C'est indispensable pour moi les bâtons.

Petit sondage : pour ceux qui ont une armature dans leur sac à dos, l'avez-vous enlevée ?

Le 13 mai 2020 à 11:02:19 Pipou1989 a écrit :
Montées je vois bien l'apport. Par contre descentes j'ai un peu plus de mal à voir l'intérêt...

Les descentes ça defonce les jambes et les genoux !
Avec les bâtons tu transfère la charge sur les bras donc ça soulage bien

Et puis globalement comme l'a dit Himalayas ça permet de prendre un bon rythme quand tu marches, perso je partirais pas sans bâtons (mais il y a des gens qui le font !)

Le 13 mai 2020 à 11:02:19 Pipou1989 a écrit :
Montées je vois bien l'apport. Par contre descentes j'ai un peu plus de mal à voir l'intérêt...

Ca permet d'alléger les chocs sur les articulations, de se stabiliser sur des terrains difficiles.

C'est indispensable pour moi les bâtons.

Petit sondage : pour ceux qui ont une armature dans leur sac à dos, l'avez-vous enlevée ?

Pour les armatures non, personnellement si je compte virer les armatures j'achèterai un sac prévu pour.

Le 13 mai 2020 à 09:48:08 Himalayas a écrit :

Le 13 mai 2020 à 09:19:41 Pipou1989 a écrit :
Un question pour changer un peu du poids... Au sujet des bâtons vous en pensez quoi ? Je vois que c'est assez a la mode en ce moment, que ce soit au niveau du trail de la rando ou même de marches d'approches...
(perso j'en ai jamais pris mais ça m'intrigue)

Perso j'ai du mal à m'en passer, ça me soulage énormément les genoux dans les grosses descentes, ça m'aide à garder un rythme sur du plat, ça me permet de pousser un peu plus facilement en montées, lors de gros gués c'est quasiment obligatoire, ça peut aider pour monter son abris, ça donne 2 autres points d'appuis dans les terrains difficiles... On peut très bien s'en passer mais perso ça m'aide beaucoup

Avec l'Himalaya + les Pyrénées ta du prendre 60kg de muscle avec les batons

Le 13 mai 2020 à 12:08:09 merciLIDL a écrit :
A propos de muscles, j'ai lu qu'il fallait go muscu le haut du corps en randonnée pour que le corps puise dans les graisses plutôt que les muscles. Hophophop, on fait ses 100 pompes au bivouac

J'ai un pote go muscu avec qui on est parti en rando l'été dernier, au bout de 2 jours ses genoux avaient doublé de volume et il pouvait plus marcher, il a été évacué en hélicoptère