Le 04 avril 2025 à 01:52:13 :
Le 04 avril 2025 à 01:46:29 :
Le 04 avril 2025 à 01:43:51 :
Le 04 avril 2025 à 01:40:45 :
Le 04 avril 2025 à 01:35:55 :
> Le 04 avril 2025 à 01:32:08 :
>Quels sont tes entrainements?
Tout dépend du temps mais j'ai 2-3 footing en 4'50-5'10 au km de 30min/1h, et après 3 séances de fractionné varié quelqeu exemple 10*400, 10*500, 1000-1000-1200-1500-2000-1500-1000 etc
Je me lance dans la course , je fais du fractionné 4 fois à 1min de course prèsque vma puis 30 secondes de footing 10 fois
Tu pense c'est bon pour progresser?
C'est une bonne séance mais 4 fois par semaine cette séance pour un débutant c'est beaucoup. Faut des footing facile dans la semaine. Et je te conseil de varié te séance de fractionné , un coup du seuil ou tu vaire faire des fraction de 4-5' et des fractions plus courte type 30s/1min
après je dis débutant mais je suis pas non plus une brèle
je suis vers 8 au luc leger pour 105kg 2m05
8 au luc leger t'es débutant khey ça fait 12.5km/h de vma. Tu fais probablement dernier d'un cross chez les 10-11ans. Faut vraiment que tu fasses gaffes à faire autant de fractionné tu risques de vite t'épuiser et te blesser.
Ok , le footing faut faire sur quel distance ?
