Mes recommandations pour lutter contre la chaleur

Petites piqûre de rappel, parce que je vois encore trop de logements fenêtres ouvertes sous 35° dans la rue

Les gestes a adopter :
Fenêtres fermées et volets fermés pour tout ce qui est face au soleil. Non négociable. Il faut traquer la position du soleil en journée et fermer/ouvrir les volets en conséquence. Dès que vous voyez un carré de lumière du soleil à l'intérieur : fermez le volet de la fenêtre concernée. Sinon vous faites juste de votre maison une serre.
Vous pouvez garder le volet ouvert mais la fenêtre fermée pour toutes les fenêtres qui ne donnent pas encore ou plus sur le soleil, en fonction de l'heure de la journée.
Quand la température extérieure est inférieure à la température intérieure (le soir après 20h, la nuit, et le matin avant 10h en général), on ouvre les fenêtres pour aérer. On ouvre toujours les fenêtres par paire en les laissant communiquer (avec une porte ouverte par exemple) pour bien aérer.
Quand les fenêtres sont ouvertes, c'est le seul moment où vous devriez utiliser vos appareils électriques (four, PC, plaques...) parce que leur chaleur va s'évacuer.
Je le répète : n'ouvrez pas les fenêtres quand il fait plus chaud dehors que dedans. Ouvrir les fenêtres ça créé pas magiquement du froid.

Les vêtements :
Il n'est pas utile de se mettre tout nu. Les vêtements aident a absorber la sueur et en définitive à vous rafraîchir, vous gagnerez plus a porter des vêtements et a les changer régulièrement qu'a être nu et garder une couche de sueur en permanence. Si vous sortez, vous pouvez aussi tout à fait porter des manches longues pour vous protéger de la chaleur et des uv.

La nourriture :
Évidemment on boit abondamment et on consomme des aliments plein d'eau (fruits et légumes). Vous pouvez boire des boissons chaudes pour encourager votre corps a suer. Au contraire, on évite les boissons et nourriture très froides qui vont tromper votre corps. On ne mange pas gras (le corps va galérer à digérer et se réchauffer pour rien) ni d'alcool (trompe le corps et le deshydrate en plus). Comme déjà dit au premier point, on cuisine le moins possible avec plaques/fours ou alors on cuisine le soir pour le lendemain.

Traquer la température et l'humidité :
Je vous conseille d'acheter, si ce n'est déjà fait, un ou plusieurs petits thermomètre-hygrometre et en mettre dans quelques pièces pour traquer la température mais surtout l'humidité. C'est l'humidité qui va jouer sur la sensation "d'étouffer" lors de fortes chaleurs, parce que s'il fait très humide, votre système de refroidissement (la sueur) ne fonctionnera pas. Des fois, il vaut mieux aérer en journée, quitte à faire monter un peu les °C, que de garder une forte humidité.

La question de la clim :
Si vous en avez une, bah utilisez la tant pis. Si vous n'en avez pas encore, pas besoin d'en acheter : il faut savoir que la clim est efficace si quelques personnes dans votre ville l'ont. Mais si tout le monde en est équipée, vous allez juste chauffer les rues, augmenter la température de votre ville de plusieurs °c, et rendre la situation extérieure encore plus invivable, en plus de retarder les heures à partir desquelles vous pourrez aérer. Je suis d'avis de laisser la clim a ceux qui en ont réellement besoin (hôpitaux, maisons de retraite...).
Nous, on est encore tout a fait capable de nous rafraîchir en sortant dans le parc ou au bord de l'eau alors faut pas s'en priver.

la sueur qui s'évapore = refroidissement du corps

pourquoi tu veux qu'on l'essuie