Les go muscu, en combien de temps je peux arriver au 50kg développé couché haltères ?

Par bras bien entendu

Actuellement je suis à 40kg. Est-ce que en deux mois intensif je peux passer les 50?

Bon, allez, quelques conseils :
-Réduis le volume : tu n'effectues l'exercice qu'une fois par semaine, sur deux séries. Ce qui implique de ne plus faire l'exercice sur le même axe. Par exemple, si t'es de ces mongoliens qui font du développé couché barre puis du développé haltère : oublie.
-Fourchette de répétition : 4 à 8. Un top set qui va de 4 à 6. Un backoff qui va de 6 à 8. Dès que tu as atteint huit, tu rajoutes du poids.
-Place l'exercice en premier dans ta séance.
-Laisse une répétition en réserve à chaque série.
-Assure-toi de deux choses : être TRÈS MOTIVÉ avant la séance et avoir suffisamment récupéré de la précédente.

Je sais pas si tu réussiras en deux mois mais si tu suis rigoureusement ce que je te dis, tu progresseras très, très vite. Plus que n'importe qui dans ta salle.

Le 15 juin 2025 à 22:29:18 :
Bon, allez, quelques conseils :
-Réduis le volume : tu n'effectues l'exercice qu'une fois par semaine, sur deux séries. Ce qui implique de ne plus faire l'exercice sur le même axe. Par exemple, si t'es de ces mongoliens qui font du développé couché barre puis du développé haltère : oublie.
-Fourchette de répétition : 4 à 8. Un top set qui va de 4 à 6. Un backoff qui va de 6 à 8. Dès que tu as atteint huit, tu rajoutes du poids.
-Place l'exercice en premier dans ta séance.
-Laisse une répétition en réserve à chaque série.
-Assure-toi de deux choses : être TRÈS MOTIVÉ avant la séance et avoir suffisamment récupéré de la précédente.

Je sais pas si tu réussiras en deux mois mais si tu suis rigoureusement ce que je te dis, tu progresseras très, très vite. Plus que n'importe qui dans ta salle.

Je note merci

Pour le coup non je ne fais pas dc barre puis halteres, mais j'aovue faire dc barre puis dc incliné haltères (ou l'inverse) pour bosser le haut de pec aussi. Pas recommandé ?

L'exo est déjà bien sûr en premier dans ma séance, c'est celui que je veux tryhard