La base c'est se coucher a heure fixe, tu fous des alarmes toutes les 5 minutes a partir de 22h30. Il faut récupérer un sommeil correct.
Ranger ta chambre, et faire du sport, courir + muscu idéalement, mais marcher 10 minutes a 3 reprises dans la journée c'est deja ca.
Pour la "culture", tu te forces a lire 5 minutes par jours.
Un objectif sympa c'est de voyager: Economise 2 ou 3K sur ton RSA, achete un velo et une tente et go tour d'Europe, quand tu fais une grosse ville qui te plait tu dors dans un hostel pas cher.
Tu pars 2-3 mois dans un premier temps, et tu reviens avec un status d'adventurer. Ca va pas changer grand chose, mais t'auras déja fait un truc cool dans ta vie.