J’ai besoin de conseil en muscu

Les kheytos j’ai besoin de quelqu’un qui s’y connaît dans le domaine je suis à 1m90 pour 115kg et j’ai un ventre pas énorme mais il est là j’ai une bonne génétique vous me conseillez de commencer par quoi pour un début ? Même des conseils au niveau de l’alimentation j’en ai besoin les clés cimer