[HELP] Sommeil

Salut les clés

Depuis que je suis petit j'ai du mal à dormir stress / pb de sommeil en général

Même quand ça " va " j'ai pas de longs sommeils comme tout le monde genre cette nuit pour exemple j'ai fais 22h30 -> 1h30 Puis réveil puis 1h35 -> 4h15h

Beaucoup de gens parlent de 7 a 8h+ de sommeil mais perso j'y arrive pas, naturellement je me rendors plus au bout d'un moment

Je suis assez crevé au réveil mais ça va mieux dans la journée, et a la fin de la journée vers 14h + j'ai a mort d'énergie jusqu'au soir, même si je sens un peu la fatigue sur mon visage

Vous en pensez quoi les clés ? Je devrais aller voir un spécialiste du sommeil ou juste ca va quand même ?

En moyenne je fais des nuits de 4 a 6h voir un peu plus si j'ai de la chance avec en moyenne 3/4 réveils par nuits

Le 06 mai 2025 à 06:03:12 :
Je sais pas trop quoi te dire mon khey, à part que je suis dans une situation très similaire et que je sais pas trop comment la gérée
Je repasserais bien aux somnifères, mais je me sent déjà pas ouf globalemen, et j'ai peur que ça empire la chose
Force à toi

Je capte, j'ai jamais voulu prendre de somnifère non plus j'ai peur que ça fasse de la merde avec moi j'avoue que je me chie un peu dessus

Le 06 mai 2025 à 06:06:44 :
Bah, en vrai, pour l'avoir fait, ça peut vraiment aider.
Perso' c'est parce que je suis déjà déglingué au quotidien et que je veux pas en rajouter, mais dans de meilleures phases c'était utile

Tu dormais quasi pas ?

Après le problème c'est que quand tu t'habitues c'est l'enfer

Le 06 mai 2025 à 06:10:40 :
ui
Le tout c'est de savoir doser pour pouvoir reprendre une habitude et un rythme de sommeil saint, avant que ça soit le somnifère qui devienne l'habitude.
Sinon, c'est la boucle :hap

Perso je me couche plus tôt maintenant from 2 heure to 4h du mat to 21 ou 22h

Mais bon j'attend le moment ou sur le long terme je dormirais peut etre de plus en plus qui sait