Topic de FakeBG :

L'élite JUGE ma séance de SPORT du jour

Squat 5x8 reps
Leg curl 4x10 reps
Leg extension 4x15 reps
Fentes marchées 3x16 reps
Extensions mollets 5x16 reps
Abducteurs 3x12 reps
Extenseurs de hanche 3x20 reps

+ 1h de vélo sur hometrainer à 30 km/h (140 bpm de moyenne)

Avis? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Si on ne te voie pas faire tes mouvements on ne peut pas te juger.

Mais sinon je dirais 5/10

Pq seulement la moyenne vdd ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png
Ça te prend combien de temps ?
Que 1 exo pour les mollets ?
Beaucoup de brassage d'air
Pas mal ton petit échauffement mais la séance de muscu commence quand ? https://image.noelshack.com/fichiers/2025/17/5/1745537765-hum-quoi.png

Le 29 avril 2025 à 15:51:04 :
Pq seulement la moyenne vdd ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Parce que beaucoup d’exercices, mais peu qui servent vraiment à quelque chose et le pire c’est le home-trainer en vélo.

Le simple fait de faire de l'exercice te place bien au dessus de la moyenne.
Moi je te mets un 10/10.

Le 29 avril 2025 à 15:51:23 :
Ça te prend combien de temps ?

1h20 la partie muscu
1h le velo
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Le 29 avril 2025 à 15:55:07 :
0/20 le taré https://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/3/1595442877-jesus-jeune-zoom.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/3/1595442877-jesus-jeune-zoom.png

Bordel mais tu fais des séances de 3 h tout les jours ?
Trop long, trop d'exos je toruve 6 sur 10

Le 29 avril 2025 à 15:55:01 :

Le 29 avril 2025 à 15:51:04 :
Pq seulement la moyenne vdd ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Parce que beaucoup d’exercices, mais peu qui servent vraiment à quelque chose et le pire c’est le home-trainer en vélo.

Comment tu peux savoir s'ils ne me servent à rien sans savoir mes objectifs ?
Les fentes marchées c'est pour muscler mes fesses pour la rando
Les extensions abducteurs et extenseurs de hanche c'est pour la prévention des blessures en course à pied

Et rien de mieux que le hometrainer pour faire des séances efficaces de vélo, même si là c'était juste 1h tranquille https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Une séance de fit girl en gros

Le 29 avril 2025 à 15:56:13 :
cb sur les squat ?

+ pas de presse et 3 exos pour femmes retraités https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C'est parce qu'à mon dernier marathon j'ai eu une faiblesse musculaire au niveau des abducteurs au 25eme km
Et muscler les extenseurs de hanche en prevention des blessures c'est aussi ultra recommandé
Je fais pas ça pour la prise de masse évidemment https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Le 29 avril 2025 à 15:52:22 :
Que 1 exo pour les mollets ?

Oui il faudrait plus ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

Le 29 avril 2025 à 15:58:53 :

Le 29 avril 2025 à 15:56:13 :
cb sur les squat ?

+ pas de presse et 3 exos pour femmes retraités https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C'est parce qu'à mon dernier marathon j'ai eu une faiblesse musculaire au niveau des abducteurs au 25eme km
Et muscler les extenseurs de hanche en prevention des blessures c'est aussi ultra recommandé
Je fais pas ça pour la prise de masse évidemment https://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

ah ok, bah grand bien te fasse alors https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Données du topic

Auteur
FakeBG
Date de création
29 avril 2025 à 15:47:54
Nb. messages archivés
38
Nb. messages JVC
38
Voir le topic sur JVC

Afficher uniquement les messages de l'auteur du topic

En ligne sur JvArchive

JvArchive compagnon

Découvrez JvArchive compagnon , l'userscript combattant la censure abusive sur le 18-25 !