[GROS PORC] Mon plan pour perdre du poids

"Dès lundi" = jamais.
On commence maintenant ou jamais. Et je te le dis en etant obese moi même.
Seul moyen de perdre c est de remplacer les habitudes.
Quand t as un moment de lucidité tu jettes tout ce que tu as chez toi qui fait grossir, ça evite le risque de craquer plus tard.

Je pense que tu t entraines trop à ce stade, c'est obligé que tu creves la dalle. Tu peux pas t entraîner comme un athlète et manger comme un cadre sedentaire.
Pour les frites j aurais plutôt dit 0 fois, tu mets du riz ou des pates à la place + legumes

Le 25 avril 2025 à 17:14:19 :

Le 25 avril 2025 à 17:12:12 :

Le 25 avril 2025 à 17:11:11 :
Déficite calorique > all

Perso je fais 1m86 pour 110 kilos et je compte aller en prison bientôt pour go déficite calorique de zinzin (les méfaits ont déjà été commis hein je passe au tribunal en mai )

Force à toi khey
T'as pris combien de ferme ?

Pour l'instant j'ai 1 an avec sursis mais je vais etre jugé en mai pour une nouvelle affaire.

En prison je boufferais que les protéines pour pas perdre de muscle et un peu de glucide.

chaud
J'espère que la taule te fera ralentir tes activités quelles qu'elles soient
En vrai en prison je pense pas que tu puisses "ne bouffer que les protéines"
Les repas sont calculés pour avoir le bon nombre de calories, tu peux pas faire d'excès sauf cantine de gros porc
Donc pour moi tu devrais plutôt prendre ce qu'on te donne, et dépasser ça avec du sport, t'auras tout le temps d'en faire

Bon courage khey

Essaye aussi d'enlever les produits sucrés et ultra transformés de ton alimentation

Rien qu'avec ça tu devrais commencer à constater des changements

Le 25 avril 2025 à 17:14:36 :
Marche en côte ou vélo
Je comprend pas les gens qui font de la course à pied c'est vraiment de la merde
En vrais compte les calories plutôt que de dire je vais stop x, t'imagine pas le nombre de truc ou tu te dis "this is fine" mais en fait pas du tout

ça permet de salement bosser le cardio aussi la course à pied
Je m'en tire en boxe mais pour des combats sérieux c'est évident que j'aurais besoin d'un meilleur cardio
Mais ouais je capte ton dégoût pour la course, moi aussi je hais courir

Le 25 avril 2025 à 17:12:47 :

Le 25 avril 2025 à 17:11:46 :
Essaye la marche rapide si t'as pas envie de courir, j'ai perdu 25 kilos en 6 mois grâce à ça et une adaptation de mon alimentation comme tu comptes en faire une.

Merci du conseil
Marche rapide vraiment tu sprint ta race ou t'essaies juste de marcher plus vite que d'ordinaire ?

Bah tu vas vite en faisant des grands pas rapides mais tu donnes pas tout non plus je faisais 1h30 donc forcément j'allais pas à fond dès le début.

Le 25 avril 2025 à 17:14:37 :

Le 25 avril 2025 à 17:13:25 :

Le 25 avril 2025 à 17:08:55 :

Le 25 avril 2025 à 17:07:10 :

Le 25 avril 2025 à 17:06:29 :

> Le 25 avril 2025 à 17:06:00 :

>Bah arrête de manger des crasse + bois uniquement de l'eau

Oui
Mais je suis tellement accro à ces merdes sérieux

Dans ce cas il faut pas se plaindre d'être gros

Où tu m'as vu me plaindre ou me défaire de ma responsabilité ?
Chaud ton manque d'empathie

C'est pas un manque d'empathie mais tu demande des conseils, arrête de manger de la merde c'est le seul conseil à donné puisque tu fais déjà du sport

Si maintenant c'est trop dur pour toi d'arrêter tu restera gros c'est logique

si un mec te demande un conseil pour monter un frigo avec un tournevis, tu vas lui répondre "prends un tournevis" ?

Khey même sans avoir une alimentation parfaitement saine et équilibrée arrête juste les frites, les kebab, paquet de gâteau etc et les boissons sucré et tu vas perdre du poids surtout si tu fais du sport

Le 25 avril 2025 à 17:15:43 :
"Dès lundi" = jamais.
On commence maintenant ou jamais. Et je te le dis en etant obese moi même.
Seul moyen de perdre c est de remplacer les habitudes.
Quand t as un moment de lucidité tu jettes tout ce que tu as chez toi qui fait grossir, ça evite le risque de craquer plus tard.

Je pense que tu t entraines trop à ce stade, c'est obligé que tu creves la dalle. Tu peux pas t entraîner comme un athlète et manger comme un cadre sedentaire.
Pour les frites j aurais plutôt dit 0 fois, tu mets du riz ou des pates à la place + legumes

Je peux vraiment pas là, en gros je suis pas chez moi et je bouffe que de la merde car pas de cuisine

Le 25 avril 2025 à 17:18:12 :
Le conseil qui me vient tout de suite c'est par rapport aux légumes cuisine peut etre une grosse quantité pour en avoir pour 4 à 5 soir d'affilée juste pour pas avoir la flemme
Et utilise les épices surtout sinon ça va devenir chiant
Pense aux protéines aussi pour te caler et remplace ton grignotage par une poignée d'oléagineux comme les amandes en cas de faim

oléagineux quel intérêt sérieux ? C'est aussi calorique que du chocolat nofake
c'est probablement plus sain mais ça va pas me faire perdre du poids

Le 25 avril 2025 à 17:06:56 :

Le 25 avril 2025 à 17:06:29 :

Le 25 avril 2025 à 17:06:00 :
Bah arrête de manger des crasse + bois uniquement de l'eau

Oui
Mais je suis tellement accro à ces merdes sérieux

D'ailleurs, un khey qui avait une haute consommation de sucre et qui a réussi à s'en sortir ?

Il y a encore 1 mois je buvais jusqu'à 3 redbull par jour.

J'ai réussi à arrêter, c'était compliqué parce qu'après avoir bouffé à midi je pensais qu'à une chose : descendre au petit magasin en bas pour m'acheter un pack de canettes et tout boire d'un coup.

Ya pas de secret faut juste de la volonté, au bout d'un moment j'ai réussi à me débarrasser de cette mauvaise habitude et maintenant j'y pense plus.

Et pour ceux qui vont dire "gnegne cancer + crise cardiaque" => j'ai fait un bilan santé cette semaine : tout mes organes fonctionnent nickel, ce que je trouve étrange mais soit

Le 25 avril 2025 à 17:19:40 :

Le 25 avril 2025 à 17:18:12 :
Le conseil qui me vient tout de suite c'est par rapport aux légumes cuisine peut etre une grosse quantité pour en avoir pour 4 à 5 soir d'affilée juste pour pas avoir la flemme
Et utilise les épices surtout sinon ça va devenir chiant
Pense aux protéines aussi pour te caler et remplace ton grignotage par une poignée d'oléagineux comme les amandes en cas de faim

oléagineux quel intérêt sérieux ? C'est aussi calorique que du chocolat nofake
c'est probablement plus sain mais ça va pas me faire perdre du poids

Faut calculer tes apports et tu peux très bien les intégrer à ton alimentation sans exploser le nombre total de calorie et perdre du poids, je pense que tu mets la barre assez haut dès le départ tu risques de te démotiver même si là t'es ultra motivé. Essaie toujours sans collation, mais les oléagineux ça cale en apportant de bonnes choses au corps, donc si un moment t'as envie de craquer un jour dirige toi sur ça ou quelque chose de protéiné

Le 25 avril 2025 à 17:19:40 :

Le 25 avril 2025 à 17:18:12 :
Le conseil qui me vient tout de suite c'est par rapport aux légumes cuisine peut etre une grosse quantité pour en avoir pour 4 à 5 soir d'affilée juste pour pas avoir la flemme
Et utilise les épices surtout sinon ça va devenir chiant
Pense aux protéines aussi pour te caler et remplace ton grignotage par une poignée d'oléagineux comme les amandes en cas de faim

oléagineux quel intérêt sérieux ? C'est aussi calorique que du chocolat nofake
c'est probablement plus sain mais ça va pas me faire perdre du poids

Les glucides se stockent plus facilement que les lipides

Le 25 avril 2025 à 17:21:14 :

Le 25 avril 2025 à 17:06:56 :

Le 25 avril 2025 à 17:06:29 :

Le 25 avril 2025 à 17:06:00 :
Bah arrête de manger des crasse + bois uniquement de l'eau

Oui
Mais je suis tellement accro à ces merdes sérieux

D'ailleurs, un khey qui avait une haute consommation de sucre et qui a réussi à s'en sortir ?

Il y a encore 1 mois je buvais jusqu'à 3 redbull par jour.

J'ai réussi à arrêter, c'était compliqué parce qu'après avoir bouffé à midi je pensais qu'à une chose : descendre au petit magasin en bas pour m'acheter un pack de canettes et tout boire d'un coup.

Ya pas de secret faut juste de la volonté, au bout d'un moment j'ai réussi à me débarrasser de cette mauvaise habitude et maintenant j'y pense plus.

Et pour ceux qui vont dire "gnegne cancer + crise cardiaque" => j'ai fait un bilan santé cette semaine : tout mes organes fonctionnent nickel, ce que je trouve étrange mais soit

t'en as bu pendant combien de temps ? simple curiosité parce que moi c'est les monsters sans sucre assez régulièrement et pas envie de changer ça pour le moment, déjà que je suis en arret du tabac, un truc à la fois

Mange des légumes aussi.

Commence le sport doucement.

Je connais un gros lard qui a fini chad 1m90 abdos apparents comme ça

Ne cours pas vu ton obésité, tu va t'exploser pour rien.

Marche tous les jours, aucun traumatisme et tu va facilement tirer dans tes réserves.

Pour les repas baisser progressivement les quantités puis adapter tes apports journaliers.

Et bien entendu plus de merdes transformées.

Sinon par rapport à ton alimentation => remplace les frites kebab etc par du riz et des pâtes

J'ai un cuiseur à riz, ça me permet de faire beaucoup en une fois ne pas devoir me retaper la cuisson tout le temps.

Vu que tu fais déjà beaucoup de sport, tu dois surement crever la dalle donc te donner la flemme et du coup tu te diriges vers la facilité. A la place prend des prot, ça va compenser et te donner plus d'énergie.

Plus de fruits et de légumes, évidemment. Perso je mange une banane avant chaque entrainement. C'est léger, assez calorique, riche en fibre, pas cher (rapport qualité/prix de de zinzin) et facile à manger.

Bois de l'eau + arrête de t'empifrer

Vraiment rien de compliqué pour perdre

Le 25 avril 2025 à 17:26:17 :
Sinon par rapport à ton alimentation => remplace les frites kebab etc par du riz et des pâtes

J'ai un cuiseur à riz, ça me permet de faire beaucoup en une fois ne pas devoir me retaper la cuisson tout le temps.

Vu que tu fais déjà beaucoup de sport, tu dois surement crever la dalle donc te donner la flemme et du coup tu te diriges vers la facilité. A la place prend des prot, ça va compenser et te donner plus d'énergie.

Plus de fruits et de légumes, évidemment. Perso je mange une banane avant chaque entrainement. C'est léger, assez calorique, riche en fibre, pas cher (rapport qualité/prix de de zinzin) et facile à manger.

Avec le cuiseur à riz je fais aussi de délicieuses lentilles pour les même proportions que riz/eau
Lentilles vertes, j'ajoute une feuille de laurier et en fin de cuisson un filet de sauce soja et poivre, tellement simple et bon et ça cale pour des heures