1M76 66kilos : Du bide et double menton

J'était extrèmement maigre étant enfant et ado, et a la puberté j'ai pris skinnyfat ( aucun muscle développé).

J'était a 100kg+ y'a quelques années, donc je me suis dis " je veut être maigre avant mes 30 ans malgrés mon mental inexistant ".

La ça fait plusieurs mois je controle sévèrement la bouffe, je cours et je fait du vélo, je suis a 66kg pour 1M76, j'ai encore un ventre tout flasque et gros, beaucoup de gras sous la machoire mais on vois mes cottes

Je sait pas trop quoi en penser les khey.

up.

Va falloir que j'aille a 60 kilos pour récupéré ma jawline ?

Le 23 avril 2025 à 04:27:42 :
Go whey avec du lait + 150 g de prot par jours avec un surplus caloricque de + 250 300 par jours et augmene au fur et a mesure + entraine toi comme un boeuf cest a dire exo polyarticulaire entre 8 et 10 séries voir 12 pour chaque exos en 4 -5 seances par semaine

J'ai un mental extrèmement faible et manque de temps pour faire du sports.

J'ai changer mon quotidiens pour faire 1h50 de vélo quotidiennement aller retour au taff déja en plus d'exercices de renforcement musculaire. Le truc c'est que je veut surtout me débarasser du gras.

Le renforcement musculaire me prend beaucoup de temps tellement je part de loin, et me fait mal tout les soir, j'en fait depuis 8 mois quotidiennement le kiné ma dis j'en est pour des années, mais progrès fulgurant

Le 23 avril 2025 à 04:27:33 :
up.

Va falloir que j'aille a 60 kilos pour récupéré ma jawline ?

non go prise de masse + cardio ,la prise de muscle va te faire bruler de lenergie tu vas faire une recomposition vu que tes pas archi fat en vrai la par rapport à ta taille

si tu maigris encore tu vas perdre trop de temps

Le 23 avril 2025 à 04:29:38 :

Le 23 avril 2025 à 04:27:33 :
up.

Va falloir que j'aille a 60 kilos pour récupéré ma jawline ?

non go prise de masse + cardio ,la prise de muscle va te faire bruler de lenergie tu vas faire une recomposition vu que tes pas archi fat en vrai la par rapport à ta taille

si tu maigris encore tu vas perdre trop de temps

Le rapport graisse muscle est extrème depuis mon enfance. Mais je comprend pas en quoi continuer a maigrir est pas bien, genre, ca sonne paradoxale dans ma tête.

Le 23 avril 2025 à 04:29:29 :

Le 23 avril 2025 à 04:27:42 :
Go whey avec du lait + 150 g de prot par jours avec un surplus caloricque de + 250 300 par jours et augmene au fur et a mesure + entraine toi comme un boeuf cest a dire exo polyarticulaire entre 8 et 10 séries voir 12 pour chaque exos en 4 -5 seances par semaine

J'ai un mental extrèmement faible et manque de temps pour faire du sports.

J'ai changer mon quotidiens pour faire 1h50 de vélo quotidiennement aller retour au taff déja en plus d'exercices de renforcement musculaire. Le truc c'est que je veut surtout me débarasser du gras.

Le renforcement musculaire me prend beaucoup de temps tellement je part de loin, et me fait mal tout les soir, j'en fait depuis 8 mois quotidiennement le kiné ma dis j'en est pour des années, mais progrès fulgurant

si tu fais du cardio et que tu manges pas assez de prot , tu vas perdre du gras et du muscle , mais le muscle en premier car ton corps cherche toujours à niquer ce qui lui fait pomper le plus denergie + si pas de prot , pas dapport en acides aminés donc degradation des fibres que tauras détruits en faisant du cardio