Topic de Roncys :

Combien de protéines par jour pour prendre du muscle

21 ans ectomorphe 62kg pour 1'83 combien de prot idéalement?

On dit généralement 2g par kilo.

93g

Le 21 février 2025 à 13:17:22 :
On dit généralement 2g par kilo.

Ayaa c’est possible qu’en se gavant de steak et d’œufs j’arrive à peine à dépasser les 80g par jour

Le 21 février 2025 à 13:18:01 :
93g

Ça m’a l'air un peu plus faisable

1.6g/kg de masse souhaitée

Entre 1.2 et 1.5g / kilos et tu seras déjà très bien.

150g.

150g.

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