technique pour pas stagner à la muscu

Pousser plus lourd, faire moins de reps
Si ça marche pas, pousser moins lourd, faire plus de reps

Ça débloque tous les palliers

Le 15 février 2025 à 09:33:43 VascoGama a écrit :
La surcharge progressive pour les nuls.

C'est quand tu stagnes avec ça justement
Certains s'acharnent à vouloir passer X reps à X poids avant de move on et perdent des semaines d'entrainement comme ça

Le 15 février 2025 à 09:32:05 :
Pousser plus lourd, faire moins de reps
Si ça marche pas, pousser moins lourd, faire plus de reps

Ça débloque tous les palliers

meme comme ca ca rame trop

Le 15 février 2025 à 09:38:33 marreduban4 a écrit :

Le 15 février 2025 à 09:32:05 :
Pousser plus lourd, faire moins de reps
Si ça marche pas, pousser moins lourd, faire plus de reps

Ça débloque tous les palliers

meme comme ca ca rame trop

Non blague, deload et faire plus de reps ça peut vraiment aider, j'entends rarement de gens en parler

Bien sûr il y a un plus gros transfert force endurance que l'inverse, mais ça veut pas dire que c'est inutile

Varier les exos aussi. Genre pendant un mois tu fais du DC, puis le mois d'après tu fais des dips

Le 15 février 2025 à 09:36:47 [Malchance-man] a écrit :
Ne pas baiser avant la séance de muscu, j'avais fait la grossière erreur la semaine dernière avec deux latinas en duo, ces Succubes ont aspiré toute mon énergie

Même juste se branler c'est une idée de merde. Ne pas croire aux gus qui disent "gngngn ça change rien à la testo de se branler" c'est pas juste une question de testo. Pour être discipliné, il vaut mieux ne gicler que le soir.

Le 15 février 2025 à 09:40:40 :

Le 15 février 2025 à 09:38:33 marreduban4 a écrit :

Le 15 février 2025 à 09:32:05 :
Pousser plus lourd, faire moins de reps
Si ça marche pas, pousser moins lourd, faire plus de reps

Ça débloque tous les palliers

meme comme ca ca rame trop

Non blague, deload et faire plus de reps ça peut vraiment aider, j'entends rarement de gens en parler

Bien sûr il y a un plus gros transfert force endurance que l'inverse, mais ça veut pas dire que c'est inutile

Varier les exos aussi. Genre pendant un mois tu fais du DC, puis le mois d'après tu fais des dips

nan mais je sais c'est que je fait mais bon j'ajoute très peu de poids au dm/curl avec ca y'a que mes jambes qui grossissent a un rythme correct et c'est un muscle qui sert a rien d'etre musclé

Le tout c'est d'arriver à l'échec. Bien manger, bien dormir, avoir les bons compléments alimentaires

Mais Natty au bout du moment tu stagnes quoi que tu fasses

Le 15 février 2025 à 09:44:23 marreduban4 a écrit :

Le 15 février 2025 à 09:40:40 :

Le 15 février 2025 à 09:38:33 marreduban4 a écrit :

Le 15 février 2025 à 09:32:05 :
Pousser plus lourd, faire moins de reps
Si ça marche pas, pousser moins lourd, faire plus de reps

Ça débloque tous les palliers

meme comme ca ca rame trop

Non blague, deload et faire plus de reps ça peut vraiment aider, j'entends rarement de gens en parler

Bien sûr il y a un plus gros transfert force endurance que l'inverse, mais ça veut pas dire que c'est inutile

Varier les exos aussi. Genre pendant un mois tu fais du DC, puis le mois d'après tu fais des dips

nan mais je sais c'est que je fait mais bon j'ajoute très peu de poids au dm/curl avec ca y'a que mes jambes qui grossissent a un rythme correct et c'est un muscle qui sert a rien d'etre musclé

DM c'est un exo de merde + tu fais des tractions supination ? c'est plus efficace (polyarticulaire, étire et contracte le biceps aux deux insertions) que le curl qui est un exercice monoarticulaire

Le 15 février 2025 à 09:47:12 LaCataSugu a écrit :
Le tout c'est d'arriver à l'échec. Bien manger, bien dormir, avoir les bons compléments alimentaires

Mais Natty au bout du moment tu stagnes quoi que tu fasses

Non on s'en branle de l'échec le dopé ici on parle naty

Le 15 février 2025 à 09:48:48 :

Le 15 février 2025 à 09:44:23 marreduban4 a écrit :

Le 15 février 2025 à 09:40:40 :

Le 15 février 2025 à 09:38:33 marreduban4 a écrit :

Le 15 février 2025 à 09:32:05 :
Pousser plus lourd, faire moins de reps
Si ça marche pas, pousser moins lourd, faire plus de reps

Ça débloque tous les palliers

meme comme ca ca rame trop

Non blague, deload et faire plus de reps ça peut vraiment aider, j'entends rarement de gens en parler

Bien sûr il y a un plus gros transfert force endurance que l'inverse, mais ça veut pas dire que c'est inutile

Varier les exos aussi. Genre pendant un mois tu fais du DC, puis le mois d'après tu fais des dips

nan mais je sais c'est que je fait mais bon j'ajoute très peu de poids au dm/curl avec ca y'a que mes jambes qui grossissent a un rythme correct et c'est un muscle qui sert a rien d'etre musclé

DM c'est un exo de merde + tu fais des tractions supination ? c'est plus efficace (polyarticulaire, étire et contracte le biceps aux deux insertions) que le curl qui est un exercice monoarticulaire

j'en faisais j'etais passer de 5 a 10 reps j'ai vu aucun resultat sur mon physique a un moment j'ai senti une douleur dans un de mes avant bras du coup j'ai arreté en plus je ne progressais plus

Le 15 février 2025 à 09:51:42 marreduban4 a écrit :

Le 15 février 2025 à 09:48:48 :

Le 15 février 2025 à 09:44:23 marreduban4 a écrit :

Le 15 février 2025 à 09:40:40 :

Le 15 février 2025 à 09:38:33 marreduban4 a écrit :

> Le 15 février 2025 à 09:32:05 :

>Pousser plus lourd, faire moins de reps

> Si ça marche pas, pousser moins lourd, faire plus de reps

>

> Ça débloque tous les palliers

meme comme ca ca rame trop

Non blague, deload et faire plus de reps ça peut vraiment aider, j'entends rarement de gens en parler

Bien sûr il y a un plus gros transfert force endurance que l'inverse, mais ça veut pas dire que c'est inutile

Varier les exos aussi. Genre pendant un mois tu fais du DC, puis le mois d'après tu fais des dips

nan mais je sais c'est que je fait mais bon j'ajoute très peu de poids au dm/curl avec ca y'a que mes jambes qui grossissent a un rythme correct et c'est un muscle qui sert a rien d'etre musclé

DM c'est un exo de merde + tu fais des tractions supination ? c'est plus efficace (polyarticulaire, étire et contracte le biceps aux deux insertions) que le curl qui est un exercice monoarticulaire

j'en faisais j'etais passer de 5 a 10 reps j'ai vu aucun resultat sur mon physique a un moment j'ai senti une douleur dans un de mes avant bras du coup j'ai arreté en plus je ne progressais plus

C'est bien 10 reps, mais faut lester

Le 15 février 2025 à 09:54:25 LaCataSugu a écrit :
On s'en branle pas de l'échec le desco, tu progresses pas sans te mettre minable. Mais je crois que tu n'as pas compris le concept de l'échec à la rep

Ok le dopix, retourne faire tes picouzes

A quel moment ton cerveau de phasme fait l'association échec à la rep = dopage ?

Fascinant

Le 15 février 2025 à 10:16:22 Rimbaud a écrit :
J'en pratique pas + fais aucun sport au quotidien

Tu devrais