Crise d'angoisse sociale

Hey,

Depuis plusieurs mois même les deux dernières années je dirais, j'ai un problème d'anxiété sociale, j'arrive à parler en groupe où il y a plusieurs personnes, mais dès que quelqu'un me pose une question où il faut que je parle un peu plus, pas juste un oui/non, et que je sens que les autres personnes me regardent, je bloque et je perds mes moyens (rougissement, perte de souffle, et bref, c'est très handicapant), ducoup j'essaie d'éviter au maximum les situation où on pourrait me poser des questions ouvertes et où je serais le "centre d'attention".

Des kheys dans le même cas de figure ?

Le 13 janvier 2025 à 10:38:18 :
En fait on ressent tous ça dans une situation ou une autre, c'est juste qu'on laisse passer les émotions et qu'on se controle, c'est juste des émotions ça va pas te tuer. "ok je ressens ça, je m'en fous je continue à dire ce que je veux"

Oui, sauf que je rougis, et je sais que les voient que je rougis, et ducoup j'ai plus de pression, et je me dis : Merde faut pas que je rougisse

Le 13 janvier 2025 à 10:38:53 :
Depuis ma naissance oui, même si ça s'est atténué.
Bizarre que tu parles de seulement quelques mois

Oui, avant je parlais en public sans grand problème, même avec l'attention sur moi, mais quand j'ai senti cette sensation et mis le doigts dessus, notamment quand je rougis, je "crains" que ça m'arrive.

Le 13 janvier 2025 à 10:38:33 :
Il faut que tu ai confiance en toi

J'ai confiance en moi la plupart du temps, dans d'autres situation je suis très social etc. Mais c'est dès que j'ai l'attention sur moi : Bam ça bloque.

Le 13 janvier 2025 à 10:41:02 :
c'est de la phobie sociale un peu.
go psy et xanax

Oui j'ai un rdv chez le psy demain déjà, et j'ai du xanax si d'un coup je dois faire quelque chose qui me rende mal à l'aise, présenter quelque chose, parler en groupe pour annoncer quelque chose.

No troll c'est parce que tu joue un rôle et que tu paniques tel un ninja qui se fait démasqué quand tu deviens le centre de l'attention

Cette situation te parle ou pas ?

Le 13 janvier 2025 à 10:42:44 :
No troll c'est parce que tu joue un rôle et que tu paniques tel un ninja qui se fait démasqué quand tu deviens le centre de l'attention

Cette situation te parle ou pas ?

Je joue pas de rôle pourtant, je suis moi même

Le 13 janvier 2025 à 10:43:57 :

Le 13 janvier 2025 à 10:42:44 :
No troll c'est parce que tu joue un rôle et que tu paniques tel un ninja qui se fait démasqué quand tu deviens le centre de l'attention

Cette situation te parle ou pas ?

Je joue pas de rôle pourtant, je suis moi même

Géneralement on panique quand on ne sait oas quoi dire, les gens qui ont une personalité ont comme des consignes de conduites qui leurs permettent d'improviser leurs propres rôles

Mais quand on ne sait pas comme agir on panique et on suffoque, c'est peut-être que tu n'as pas visualisé correctement la personne que tu souhaiterais être dans ces situations ?

Je dis peut-être de la merde

Le 13 janvier 2025 à 10:47:38 :

Le 13 janvier 2025 à 10:43:57 :

Le 13 janvier 2025 à 10:42:44 :
No troll c'est parce que tu joue un rôle et que tu paniques tel un ninja qui se fait démasqué quand tu deviens le centre de l'attention

Cette situation te parle ou pas ?

Je joue pas de rôle pourtant, je suis moi même

Géneralement on panique quand on ne sait oas quoi dire, les gens qui ont une personalité ont comme des consignes de conduites qui leurs permettent d'improviser leurs propres rôles

Mais quand on ne sait pas comme agir on panique et on suffoque, c'est peut-être que tu n'as pas visualisé correctement la personne que tu souhaiterais être dans ces situations ?

Je dis peut-être de la merde

Non non Mais merci pour ta question/aide, je ne joue absolument pas de rôle, je sais quoi répondre/dire, je deviens juste rouge (rougissement) en sachant que les autres me regardent et je me dis dans ma tête : ça y est, je sais que je vais rougir, ça va se voir, ils vont voir que je perds mes moyens etc."

Le 13 janvier 2025 à 10:47:38 :

Le 13 janvier 2025 à 10:43:57 :

Le 13 janvier 2025 à 10:42:44 :
No troll c'est parce que tu joue un rôle et que tu paniques tel un ninja qui se fait démasqué quand tu deviens le centre de l'attention

Cette situation te parle ou pas ?

Je joue pas de rôle pourtant, je suis moi même

Géneralement on panique quand on ne sait oas quoi dire, les gens qui ont une personalité ont comme des consignes de conduites qui leurs permettent d'improviser leurs propres rôles

Mais quand on ne sait pas comme agir on panique et on suffoque, c'est peut-être que tu n'as pas visualisé correctement la personne que tu souhaiterais être dans ces situations ?

Je dis peut-être de la merde

perso c'était mon cas avant mais j'ai fini par me créer une personnalité qui me donne confiance en moi à force d'observer les yeslifes

Le 13 janvier 2025 à 10:49:16 :

Le 13 janvier 2025 à 10:47:38 :

Le 13 janvier 2025 à 10:43:57 :

Le 13 janvier 2025 à 10:42:44 :
No troll c'est parce que tu joue un rôle et que tu paniques tel un ninja qui se fait démasqué quand tu deviens le centre de l'attention

Cette situation te parle ou pas ?

Je joue pas de rôle pourtant, je suis moi même

Géneralement on panique quand on ne sait oas quoi dire, les gens qui ont une personalité ont comme des consignes de conduites qui leurs permettent d'improviser leurs propres rôles

Mais quand on ne sait pas comme agir on panique et on suffoque, c'est peut-être que tu n'as pas visualisé correctement la personne que tu souhaiterais être dans ces situations ?

Je dis peut-être de la merde

Non non Mais merci pour ta question/aide, je ne joue absolument pas de rôle, je sais quoi répondre/dire, je deviens juste rouge (rougissement) en sachant que les autres me regardent et je me dis dans ma tête : ça y est, je sais que je vais rougir, ça va se voir, ils vont voir que je perds mes moyens etc."

j'ai connu ça, c'est fou de se dire qu'on peut se brider, se saboter nous mêmes

Le 13 janvier 2025 à 10:51:51 :

Le 13 janvier 2025 à 10:49:16 :

Le 13 janvier 2025 à 10:47:38 :

Le 13 janvier 2025 à 10:43:57 :

Le 13 janvier 2025 à 10:42:44 :
No troll c'est parce que tu joue un rôle et que tu paniques tel un ninja qui se fait démasqué quand tu deviens le centre de l'attention

Cette situation te parle ou pas ?

Je joue pas de rôle pourtant, je suis moi même

Géneralement on panique quand on ne sait oas quoi dire, les gens qui ont une personalité ont comme des consignes de conduites qui leurs permettent d'improviser leurs propres rôles

Mais quand on ne sait pas comme agir on panique et on suffoque, c'est peut-être que tu n'as pas visualisé correctement la personne que tu souhaiterais être dans ces situations ?

Je dis peut-être de la merde

Non non Mais merci pour ta question/aide, je ne joue absolument pas de rôle, je sais quoi répondre/dire, je deviens juste rouge (rougissement) en sachant que les autres me regardent et je me dis dans ma tête : ça y est, je sais que je vais rougir, ça va se voir, ils vont voir que je perds mes moyens etc."

j'ai connu ça, c'est fou de se dire qu'on peut se brider, se saboter nous mêmes

Oui c'est horrible, et tu as résolu comment la chose ? T'as fais comment pour ne plus "bloquer" comme ça ?