Pour rappel le nofap :
1. Amélioration de la santé mentale
Réduction de l'anxiété : Certains utilisateurs rapportent une diminution de l'anxiété sociale, se sentant plus confiants et à l'aise dans leurs interactions.
Amélioration de l'humeur : La dépendance au porno peut désensibiliser le cerveau à la dopamine. L'arrêt permet de rééquilibrer les niveaux de plaisir naturel.
Augmentation de la motivation : En arrêtant, beaucoup constatent un regain d'énergie et de volonté pour accomplir leurs objectifs.
2. Impact positif sur les relations
Meilleure connexion émotionnelle : Moins de porno peut favoriser une plus grande intimité et une meilleure connexion dans les relations réelles.
Augmentation du désir sexuel naturel : La libido devient plus orientée vers des partenaires réels plutôt que vers des contenus virtuels.
3. Bienfaits physiques
Augmentation de l'énergie : Certains rapportent une énergie accrue qu’ils attribuent à la rétention de leur « vitalité ».
Amélioration des performances sexuelles : Moins de dépendance au porno peut résoudre des problèmes tels que la dysfonction érectile liée à la pornographie (PIED).
Meilleur sommeil : L'arrêt peut améliorer la qualité du sommeil.
4. Développement personnel
Gain de discipline : Le nofap est souvent perçu comme un moyen de développer la maîtrise de soi.
Hausse de la productivité : Moins de temps passé à consommer du contenu en ligne signifie plus de temps pour des activités productives.
5. Amélioration de l'estime de soi
Les pratiquants rapportent se sentir plus fiers d'eux-mêmes, ce qui renforce leur confiance.
