La mélatonine me défonce la gueule

Le 30 décembre 2024 à 00:04:40 :

Le 30 décembre 2024 à 00:01:29 :
oui j'ai arreté vite , car ça trouble la tyroide

et que c'est toxique

https://www.quechoisir.org/actualite-melatonine-alerte-sur-les-complements-alimentaires-n53997/

Ah ouais ça te faisait pareil ?

Le 30 décembre 2024 à 00:10:20 :
Il faut pas en prendre si ton sommeil est déjà calé et que ton corps en produit déjà. C'est utile uniquement si tu veux recaler ton sommeil.
A la place prends 10-20 mg de bisglycinate de zinc & Comprimé de 300 mg de Tryptophane & B6 la tu vas dormir comme un bébé
La glycine aussi 5 g avant de dormir mais c'est en bonus par rapport au reste.

Merci khey j'en prend bonne note

J'ai un sommeil éclaté depuis pas mal d'années

Le 30 décembre 2024 à 00:12:01 :

Le 30 décembre 2024 à 00:07:48 :
Ah ouais khey, ça arrive à pas mal de monde ce genre de truc avec la mélatonine. En vrai, c'est pas censé te défoncer comme ça, mais ça peut dépendre de plusieurs facteurs :

La dose : Si tu prends un comprimé de 3 mg ou plus, ça peut être trop pour toi. La plupart des gens ont juste besoin de 0,5 à 1 mg pour bien dormir. Plus, et ça peut te donner une espèce de "gueule de bois du sommeil" le lendemain.

L'heure à laquelle tu le prends : Si tu le prends trop tard (genre juste avant de te coucher), ça peut dérégler ton rythme circadien et te rendre groggy au réveil. Essaie de le prendre une heure avant de vouloir dormir.

Ton état général : Si t'es déjà fatigué ou stressé, la mélatonine peut accentuer cette sensation de lourdeur.

Qualité du produit : Certains compléments vendus dans le commerce sont mal dosés ou contiennent des additifs chelous. Regarde bien les avis ou essaie une autre marque.

Teste avec une dose plus faible ou essaie de pas en prendre tous les soirs pour voir si ça te convient mieux. Sinon, privilégie d'autres méthodes pour améliorer ton sommeil (lumière tamisée, pas d'écrans avant de dormir, etc.). Courage, khey, on veut pas te voir transformé en Jésus confus.

Aya merci khey ba en soi j'en prend jamais de base mais à chaque fois que j'essaye d'en reprendre ça me fait le même effet direct

1,9 mg la dose donc bon ça a l'air d'être la dose un peu partout

Faut croire que c'est pas pour moi je vais préférer continuer à dormir 3 4h par nuit que prendre ça

Tu as des marques comme Arkorelax qui vendent des petits comprimés à 0.5 mg.

Le 30 décembre 2024 à 00:16:01 :

Le 30 décembre 2024 à 00:12:01 :

Le 30 décembre 2024 à 00:07:48 :
Ah ouais khey, ça arrive à pas mal de monde ce genre de truc avec la mélatonine. En vrai, c'est pas censé te défoncer comme ça, mais ça peut dépendre de plusieurs facteurs :

La dose : Si tu prends un comprimé de 3 mg ou plus, ça peut être trop pour toi. La plupart des gens ont juste besoin de 0,5 à 1 mg pour bien dormir. Plus, et ça peut te donner une espèce de "gueule de bois du sommeil" le lendemain.

L'heure à laquelle tu le prends : Si tu le prends trop tard (genre juste avant de te coucher), ça peut dérégler ton rythme circadien et te rendre groggy au réveil. Essaie de le prendre une heure avant de vouloir dormir.

Ton état général : Si t'es déjà fatigué ou stressé, la mélatonine peut accentuer cette sensation de lourdeur.

Qualité du produit : Certains compléments vendus dans le commerce sont mal dosés ou contiennent des additifs chelous. Regarde bien les avis ou essaie une autre marque.

Teste avec une dose plus faible ou essaie de pas en prendre tous les soirs pour voir si ça te convient mieux. Sinon, privilégie d'autres méthodes pour améliorer ton sommeil (lumière tamisée, pas d'écrans avant de dormir, etc.). Courage, khey, on veut pas te voir transformé en Jésus confus.

Aya merci khey ba en soi j'en prend jamais de base mais à chaque fois que j'essaye d'en reprendre ça me fait le même effet direct

1,9 mg la dose donc bon ça a l'air d'être la dose un peu partout

Faut croire que c'est pas pour moi je vais préférer continuer à dormir 3 4h par nuit que prendre ça

Tu as des marques comme Arkorelax qui vendent des petits comprimés à 0.5 mg.

Faudrait que je teste des micro doses au pire ouais mais je pense pas, mes potes ont cru que j'avais fumé 10 joints ce midi avant de venir