J'ai 0 confiance en moi, caractère, discipline

et j'ai 26 ans

je pense que ça vient du fait que j'ai 0 amis donc je vis quasiment rien et que je suis alcoolique et c'est dramatique ce dernier point car quand j'arrête j'arrive pas à me concentrer pdt plusieurs semaines (j'ai pas réussi plus longtemps) et je suis malheureux et quand je bois je fais vraiment que de la merde si je bois une bière faut que je finisse à chaque fois explosé et je dépense tout mon fric et je fais que de la merde et je regrette le lendemain et à cause de mes expériences passées au taf où au dernier j'ai subi du harcèlement et celui où je suis actuellement qui m'a fait réalisé ma situation, je me fais bully par un mec qui ne sait rien faire même pas un mail

je propose de faire une liste en disant quoi faire et ne pas faire :

ce qu'il faut faire :

- go muscu
- m'inscrire à un sport
- lire un petit peu en se basant sur les semaines

pas faire :
- arrêter définitivement l'alcool pour toujours
- arrêter la CE