Apres 4 mois sans sortir j'ai fais ma rentrée hier

4 mois ou je sortais pas en journée, uniquement la nuit pour me promener ou avant 23h pour faire les courses

Là je suis en TD, hyper mal à l'aise, je suis crispé et je parle à personne, j'ai l'impression d'être complètement parano c'est effrayant.
Bordel j'aurais jamais dû m'enfermer à ce point