Le 06 septembre 2024 à 10:01:16 PetiteLapine a écrit :
Le 06 septembre 2024 à 09:58:23 : T es censé prendre plus de pause. 2min30 a 3min 1set pause comprise et la tu peux monter en poids vraisemblablement. Sinon tu augmentes le nb de reps
3 minutes de pauses ???!!!!
Ca dépend de toi Tu peux faire des séries avec 5/6 reps à 80% de ton max et donc 3 minutes de repos. Sinon tu peux faire des séries plus légères mais avec 10/12 reps et moins de temps de repos
Mais le temps de repos se fait aussi au feeling. Si tu sens qu'il te faut 30 secondes de plus alors il ne faut pas hésiter
Le 06 septembre 2024 à 09:58:23 : T es censé prendre plus de pause. 2min30 a 3min 1set pause comprise et la tu peux monter en poids vraisemblablement. Sinon tu augmentes le nb de reps
