18kg au développer militaire

Par haltère. Donc 2X18

Est-ce que c'est beaucoup ?

À peu près 4 séries de 8 répétitions

Si tu débutes c'est respectable

Sinon t'as quel âge ? Poid et taille

Pas mal de commencer la muscu avec 18 par haltère

Perso au DM au début j'étais à 15/16

L'imc veut pas dire grand chose

T'en fait depuis combien de temps ? C'est quoi ton but ? porter lourd ? si t'en fait depuis plusieurs mois, 18 au DC militaire c'est pas ouf, mais après ça dépend de tes objectif

Taille ? / Poid ?/ Img ? ( estimation )

Le 06 septembre 2024 à 09:51:45 :
L'imc veut pas dire grand chose

T'en fait depuis combien de temps ? C'est quoi ton but ? porter lourd ? si t'en fait depuis plusieurs mois, 18 au DC militaire c'est pas ouf, mais après ça dépend de tes objectif

Taille ? / Poid ?/ Img ? ( estimation )

Je ne préfère pas donner mes mensurations. Le but c'est prendre du muscle. Mais soft. Quelque chose de propre et esthétique.

Le 06 septembre 2024 à 09:54:54 :
Combien de pause entre les series

1 minutes

Le 06 septembre 2024 à 09:53:58 :

Le 06 septembre 2024 à 09:51:45 :
L'imc veut pas dire grand chose

T'en fait depuis combien de temps ? C'est quoi ton but ? porter lourd ? si t'en fait depuis plusieurs mois, 18 au DC militaire c'est pas ouf, mais après ça dépend de tes objectif

Taille ? / Poid ?/ Img ? ( estimation )

Je ne préfère pas donner mes mensurations. Le but c'est prendre du muscle. Mais soft. Quelque chose de propre et esthétique.

Tu crois que quelqu'un en a quelque chose à faire d'un lambda inconnu qui donne ses mensurations ? Bref ton choix.

Mais 18kg alors que t'es intermédiaire et dans la fleur de l'âge, c'est nul. Tu t'y prend mal dans tes séances / programme, alimentation / hygiène de vie ... Y'a une ou plusieurs chose qui sont pas bonne et où tu dois te focus.

Le 06 septembre 2024 à 09:58:01 :
c'est pas beaucoup et puis le vrai développé militaire c'est à la barre
j'y met 50 kilos

Tu bosses moins l assymetrie entre bras droit et gauche les 2 se valent

Le 06 septembre 2024 à 09:58:23 :
T es censé prendre plus de pause. 2min30 a 3min 1set pause comprise et la tu peux monter en poids vraisemblablement. Sinon tu augmentes le nb de reps

3 minutes de pauses ???!!!!

Fait du sport pour toi et ne vient pas chercher des conseils/approbation du forum.

Les 3/4 ici n'ont jamais touché un haltere.
Soit parce que l'haltere est plus grosse que leur cuisse soit parce qu'il faut descendre des escaliers.

Le 06 septembre 2024 à 09:57:02 :

Le 06 septembre 2024 à 09:53:58 :

Le 06 septembre 2024 à 09:51:45 :
L'imc veut pas dire grand chose

T'en fait depuis combien de temps ? C'est quoi ton but ? porter lourd ? si t'en fait depuis plusieurs mois, 18 au DC militaire c'est pas ouf, mais après ça dépend de tes objectif

Taille ? / Poid ?/ Img ? ( estimation )

Je ne préfère pas donner mes mensurations. Le but c'est prendre du muscle. Mais soft. Quelque chose de propre et esthétique.

Tu crois que quelqu'un en a quelque chose à faire d'un lambda inconnu qui donne ses mensurations ? Bref ton choix.

Mais 18kg alors que t'es intermédiaire et dans la fleur de l'âge, c'est nul. Tu t'y prend mal dans tes séances / programme, alimentation / hygiène de vie ... Y'a une ou plusieurs chose qui sont pas bonne et où tu dois te focus.

J'avais pas percuté, mais l'op t'es une femme ? ( sauf si ça aussi t'as pas envie de le dire )

Si t'es une femme en niveau intermédiaire 18 par haltères, c'est respectable.