80kg en developpé incliné

Le 18 mars 2024 à 22:42:39 :
bah ça veut rien dire ? C'est quoi tes objectifs ?

J'aimerai bien prendre de la masse, actuellement 1m81 pour 68kg. Je fais du vtt enduro 5 fois par semaine + muscu 2 à 3h par semaine mais je sais pas comment m'y prendre pour gagner en masse (objectif hausse de performance et amélioration du physique)

Le 18 mars 2024 à 22:45:04 :

Le 18 mars 2024 à 22:42:39 :
bah ça veut rien dire ? C'est quoi tes objectifs ?

J'aimerai bien prendre de la masse, actuellement 1m81 pour 68kg. Je fais du vtt enduro 5 fois par semaine + muscu 2 à 3h par semaine mais je sais pas comment m'y prendre pour gagner en masse (objectif hausse de performance et amélioration du physique)

bah regarde ton poids et tes photos. Qu'est ce qu'on sen branle de ton développe couché si ton objectif c'est de prendre en masse ?

Le 18 mars 2024 à 23:03:20 :
Remplace 2-3 séance de VTT par des séances de muscu et mange plus.

Après le vtt je fais pas mal de sauts, je fais de longues sorties parfois etc donc ça développe aussi le haut du corps. Mais ma question c'est quelles actions concrètes prendre (quels exis, quoi manger, comment faire durer ça à long terme etc)

Le 19 mars 2024 à 00:02:26 :
C'est énorme clef...

L'autre disait que c'était éclaté ducoup je sais pas 😅

Le 19 mars 2024 à 00:06:21 :
Pk faire de l' incliné

Ça vise + les pecs que le développé couché qui vise plus les bras