Prendre du muscle (et du poids) sans muscu ?

J'ai toujours été mince, mais cet été j'ai fait un gros trek pendant lequel j'ai perdu 4kg et depuis plusieurs personnes m'ont dit que j'ai vraiment l'air d'avoir fondu. J'ai en plus pris l'habitude de manger assez peu, et ce soir en me pesant je vois 59.8kg. Ça m'a un peu fait un choc de voir moins de 60kg sachant que je fais 1m83. Ça n'est sûrement pas très bon pour la santé. Donc je voudrais reprendre de la masse, mais comment faire pour me fortifier un peu sans muscu (je n'aime pas ça) et sans prendre trop de graisse ? Sachant qu'en plus je pratique des sports cardio (tennis, cyclisme) et que je marche beaucoup.