En muscu pdc c'est mieux 12 répétition ou 3 ?

Le 17 septembre 2023 à 10:41:15 :
+ de reps tu développes l'endurance
Très peu de reps tu développes la force
Entre les deux hypertrophie

Et hypertrophie = gonflette ? Ducoup c'est mieux de faire 3 rép pour la force ?

Moi par exemple je veux faire de la boxe thaïlandaise ducoup c'est mieux de développer l'endurance musculaire donc faire beaucoup de rép ?

Le 17 septembre 2023 à 10:45:04 :
Tu confonds les répétitions et les séries je crois mais bon

Oui aya explique

Le 17 septembre 2023 à 10:47:33 :

Le 17 septembre 2023 à 10:45:04 :
Tu confonds les répétitions et les séries je crois mais bon

Oui aya explique

Une série c'est une suite de répétitions.
1 mouvement = 1 répétition.
1 série = 1 groupe de plusieurs mouvements.

Donc 3 séries de 15 reps par exemple.