Ma perte de poids de 36 kg + prise de masse de 6kg /10

Le 14 août 2023 à 23:03:34 :
comment tas fait pour réduire les poils ?

la perte de poids a joué ou tu rase ?

J’allais pas a la piscine et je me mettais jamais torse nu avant donc j’en avais rien a faire

Maintenant je rase

Le 14 août 2023 à 23:05:10 :
Tu remontes trop ton calbard
Tu veux cacher tes hanches larges ?
Sinon gg

Une mauvaise habitude que j’ai gardé, c’était pour planquer mes bourrelets, ça faisait comme une « gaine »

Le 14 août 2023 à 23:04:13 :
Ton coiffeur fait aussi le torse ?

Malheureusement pas

Gg vu que t'as fait des gros efforts pour ça et personne ne va te reprocher de chercher un corps et un style de vie plus sains

Par contre c'est mort pour les meufs clé, désolé de te décevoir. Avatar goku à 25 ans + kaméhaméha = condamnation au dark mage

Le 14 août 2023 à 23:23:25 :
très belle évolution
tu t'entraines comment et tu bouffe quoi globalement ?
quoi qu'il en soit continue comme ça

Niveau course j’ai bien progressé, j’arrive à courir 4min18 par km sur 10km contre 7min40 par km au tout début

Niveau musculation c’est un peu plus compliqué, j’essaye de charger progressivement mais je stagne là. Je fais 4 exercices par muscle en 4x10/12

Mais j’arrive plus a monter, mes perfs actuelles sur quelques exercices ou je stagne :

Dev/couché altères : 28kg 4x12 max
Dev militaire : 29kg 4x12 max
Curl pupitre barre EZ : 12kg + barre 4x12 max
Curl pouli à la barre : 18kg 4x12 max

Niveau alimentation je mange bien mais clairement pas assez, il m’arrive de manger 1-2x par jour seulement

Je mange principalement des pâtes, du riz, du thon et du poulez

Le 14 août 2023 à 23:27:59 :
Gg vu que t'as fait des gros efforts pour ça et personne ne va te reprocher de chercher un corps et un style de vie plus sains

Par contre c'est mort pour les meufs clé, désolé de te décevoir. Avatar goku à 25 ans + kaméhaméha = condamnation au dark mage

C’est mon secondaire, j’ai pas les couilles de poster avec mon principal

Le 14 août 2023 à 22:52:38 :
propre khey

Le 14 août 2023 à 22:51:53 :
Le tout en un peu moins d’un an

93kg

66kg

72kg

Désolé pour les poils

J’ai malheureusement pas de photo de quand je faisais 103kg

Pour la perte de poids je courrais entre 6 et 14km 4-5x par semaine pendant 4 mois (-36kg)

Je me suis blessé au genou pendant 2 mois et j’ai mis 1 mois a recommencé l’entrainement

Je continue à courir 2x par semaine et je m’entraine à la salle depuis 4 mois

Pour mois, ça a été beaucoup plus facile de perdre du poids que d’essayer de prendre du muscle en limitant le gras, je sais que j’ai repris pas mal de gras depuis que je cours moins.

Qu’en pensez-vous ? Vous avez des conseils ?

Très propre khey gros bravo à toi 👏

Le 14 août 2023 à 23:30:48 :
Taille ?

1m79

Le 14 août 2023 à 23:31:29 :
Mdr mais la prise de muscle par contre elle est ou ?

C’est en cours