Traction supination vs Traction prise neutre ?

Je fais des tractions supinations pour travailler mes biceps avec un exo polyarticulaires, mais toutes les prises droites en supination me causent une gêne voire des douleurs, j'ai déjà remplacé les barres droites par des barres EZ. (je crois que médicalement ça a un nom cette formation génétique)

DONC, je voulais savoir est-ce que les tractions prise neutre sont aussi efficaces ?