[Muscu] 6 ans et demi de muscu plus tard

Incroyable, tres propre.
Meme avant la prise c'etait deja super.

La genetique cetge p*te

Moi je rage j'en fais depuis aussi longtemps mais a 30 ans je prend du bide... apres j'admet n'etre pas assez rigoureu et ne jamais faire d'abdos.

Question de merde, mais c'est quoi ton programme ?

Le 04 mars 2023 à 20:06:01 :
quel aliment éviter pour des abdos apparents?

Y'a pas de recette miracle
Et puis...
Il y a quand même une dimension génétique à ne pas négliger, avant la musculade, j'étais bien gras (20-25%) et mes abdos étaient déjà visibles (pas complétement mais encore heureux)

J'adore illustrer mes propos avec lui :

Il s'appelle Stéphane, bodybuilder IFBB Pro, dopax pour 3-4k€ pour 10 semaines (c'est vraiment énorme ce qu'il prend) et pourtant, pas la bonne gen pour les abdominaux

Le 04 mars 2023 à 20:12:13 :
Incroyable, tres propre.
Meme avant la prise c'etait deja super.

La genetique cetge p*te

Moi je rage j'en fais depuis aussi longtemps mais a 30 ans je prend du bide... apres j'admet n'etre pas assez rigoureu et ne jamais faire d'abdos.

La génétique fait 90% du taff mais même sil elle est bonne, elle fini tjrs par etre limitante

Dans ton cas c’est simple, un peu + de rigueur sur la diète et un peu + de cardio tu resteras au top

J’ai 25 ans cet été, je sais qu’il me reste qq annees avec mon bon metabo / brulage de gras ensuite je devrais etre + assidu si je veux garder la ligne

Déjà à 18 ans j’avais un peu + de facilités

Le 04 mars 2023 à 20:13:30 :

Le 04 mars 2023 à 20:06:01 :
quel aliment éviter pour des abdos apparents?

Y'a pas de recette miracle
Et puis...
Il y a quand même une dimension génétique à ne pas négliger, avant la musculade, j'étais bien gras (20-25%) et mes abdos étaient déjà visibles (pas complétement mais encore heureux)

J'adore illustrer mes propos avec lui :

Il s'appelle Stéphane, bodybuilder IFBB Pro, dopax pour 3-4k€ pour 10 semaines (c'est vraiment énorme ce qu'il prend) et pourtant, pas la bonne gen pour les abdominaux

Stephane Matala, ce gars est adorable. Super posé, bienveillant. Genetique super golden. Un bel exemple de ce à quoi tu peux aspirer si t’as vrmt une top top genetique

Le gars est meilleur que moi dopé au naturel

Le 04 mars 2023 à 20:15:04 :
Ton programme ?
J'arrive pas a caler du cardio dans le miens. Trop la flemmeeeee.
Et je fais plus les jambes du tout

Les jambes c'est important khey, et puis quel plaisir devant son miroir quand tu tapes le Stomp façon j.Cutler pour matter tes quads

Le 04 mars 2023 à 20:15:04 :
Ton programme ?
J'arrive pas a caler du cardio dans le miens. Trop la flemmeeeee.
Et je fais plus les jambes du tout

Muscu 5x / semaine push pull legs / repos +> repeat

Je fais 0 cardio depuis 2020 j’ai perdu l’habitude avec covid + taff de bureau + voiture

Mais cet été je vais bien m’y remettre

Avant je marchais littéralement 8-10km / jour et ca joue bcp sur la depense quotidienne

Marche inclinée sur tapis c’est très efficace (30min @ 12% inclinaison vitesse 5-6 et ca fait bcp suer)

Si pas de pb de genou la course à pied c’est masterclass

Quand j’etais en terminale je courais 50km / semaine et j’avais un physique presque aussi sec que maintenant avec aucune notion de diete et de rationnement

Le 04 mars 2023 à 20:15:44 :

Le 04 mars 2023 à 20:13:30 :

Le 04 mars 2023 à 20:06:01 :
quel aliment éviter pour des abdos apparents?

Y'a pas de recette miracle
Et puis...
Il y a quand même une dimension génétique à ne pas négliger, avant la musculade, j'étais bien gras (20-25%) et mes abdos étaient déjà visibles (pas complétement mais encore heureux)

J'adore illustrer mes propos avec lui :

Il s'appelle Stéphane, bodybuilder IFBB Pro, dopax pour 3-4k€ pour 10 semaines (c'est vraiment énorme ce qu'il prend) et pourtant, pas la bonne gen pour les abdominaux

Stephane Matala, ce gars est adorable. Super posé, bienveillant. Genetique super golden. Un bel exemple de ce à quoi tu peux aspirer si t’as vrmt une top top genetique

Le gars est meilleur que moi dopé au naturel

Yes, je le kiff aussi, il est intelligent et sympa
Et oui au naturel le mec était impressionnant j'avais vu les images de ses compétitions Natty

Le 04 mars 2023 à 20:17:49 :

Le 04 mars 2023 à 20:15:04 :
Ton programme ?
J'arrive pas a caler du cardio dans le miens. Trop la flemmeeeee.
Et je fais plus les jambes du tout

Muscu 5x / semaine push pull legs / repos +> repeat

Je fais 0 cardio depuis 2020 j’ai perdu l’habitude avec covid + taff de bureau + voiture

Mais cet été je vais bien m’y remettre

Avant je marchais littéralement 8-10km / jour et ca joue bcp sur la depense quotidienne

Marche inclinée sur tapis c’est très efficace (30min @ 12% inclinaison vitesse 5-6 et ca fait bcp suer)

Si pas de pb de genou la course à pied c’est masterclass

Quand j’etais en terminale je courais 50km / semaine et j’avais un physique presque aussi sec que maintenant avec aucune notion de diete et de rationnement

Tu fais un PPL ??
Mais ca fait pas 5/semaine

J'ai test le PPL, l'enchainement du dev couché et du dev militaire etait tres desagreable.

Le 04 mars 2023 à 20:20:22 :

Le 04 mars 2023 à 20:17:49 :

Le 04 mars 2023 à 20:15:04 :
Ton programme ?
J'arrive pas a caler du cardio dans le miens. Trop la flemmeeeee.
Et je fais plus les jambes du tout

Muscu 5x / semaine push pull legs / repos +> repeat

Je fais 0 cardio depuis 2020 j’ai perdu l’habitude avec covid + taff de bureau + voiture

Mais cet été je vais bien m’y remettre

Avant je marchais littéralement 8-10km / jour et ca joue bcp sur la depense quotidienne

Marche inclinée sur tapis c’est très efficace (30min @ 12% inclinaison vitesse 5-6 et ca fait bcp suer)

Si pas de pb de genou la course à pied c’est masterclass

Quand j’etais en terminale je courais 50km / semaine et j’avais un physique presque aussi sec que maintenant avec aucune notion de diete et de rationnement

Tu fais un PPL ??
Mais ca fait pas 5/semaine

J'ai test le PPL, l'enchainement du dev couché et du dev militaire etait tres desagreable.

Je fais pas vraiment la 2eme seance jambes

Je fais 0 dev militaire, laterale + oiseau pour epaules uniquement depuis 2019

Le 04 mars 2023 à 20:21:37 :
Tu fais quelle taille pour faire 78kg le nain ?

Lit le topic

Le 04 mars 2023 à 20:27:16 :

Le 04 mars 2023 à 20:20:22 :

Le 04 mars 2023 à 20:17:49 :

Le 04 mars 2023 à 20:15:04 :
Ton programme ?
J'arrive pas a caler du cardio dans le miens. Trop la flemmeeeee.
Et je fais plus les jambes du tout

Muscu 5x / semaine push pull legs / repos +> repeat

Je fais 0 cardio depuis 2020 j’ai perdu l’habitude avec covid + taff de bureau + voiture

Mais cet été je vais bien m’y remettre

Avant je marchais littéralement 8-10km / jour et ca joue bcp sur la depense quotidienne

Marche inclinée sur tapis c’est très efficace (30min @ 12% inclinaison vitesse 5-6 et ca fait bcp suer)

Si pas de pb de genou la course à pied c’est masterclass

Quand j’etais en terminale je courais 50km / semaine et j’avais un physique presque aussi sec que maintenant avec aucune notion de diete et de rationnement

Tu fais un PPL ??
Mais ca fait pas 5/semaine

J'ai test le PPL, l'enchainement du dev couché et du dev militaire etait tres desagreable.

Je fais pas vraiment la 2eme seance jambes

Je fais 0 dev militaire, laterale + oiseau pour epaules uniquement depuis 2019

Le 04 mars 2023 à 20:21:37 :
Tu fais quelle taille pour faire 78kg le nain ?

Lit le topic

ah oui 1m73

prévisible

Le tour de bras tu le mesure comment ?

C'est quoi ton tour de poignet ?

Le 04 mars 2023 à 20:29:20 :
Le tour de bras tu le mesure comment ?

C'est quoi ton tour de poignet ?

Je mesure au pic biceps + triceps contracté

Poignet je pense 16-17cm j’avais mesuré y’a des années