Je dois perdre 15 kg

je dois perdre 15kg jusqu'en été des conseils a me donné? je fait 100 kg pour 1M85 même 10 kg c'est good

Oui, bon courage

total calorique

sport, sigma, slice, phonk, sport, sigma, slice, phonk, slay, phonk ISSSSSSSSSSSSSSSSS

Arrête de manger et cours 23 h par jour

J'ai aussi besoin de perdre 10k si des kheys ont des conseil je suis preneur

Va courir >30 min
Sans oublier de changer ton alimentation bien sûr