[ A LAIDE ] Je commence la muscu dans 2 JOURS

Mais je ne suis qu'un phasme d'1:70, mais je ne m'avoue pas vaincu !ça ne sert à rien d'être nihiliste

Mais je ne sais absolument pas quoi faire ahi, vous avez des sites ou des programmes ?

https://www.youtube.com/watch?v=lAny_NkjvA0

Tiens y'a tout là
En quelques mots : tester, tester et tester ; écouter son corps ; pas faire le bourrin dès le début ; toujours tout adapter à TOI

Le 16 janvier 2023 à 17:07:42 :
Comment c'est possible de poser encore cette question en 2023 ?
Attends je te retrouve un truc bien

Je viens d'avoir 18 ans
Et j'ai pas compris grand chose aux pdc, renforcement musculaire prise de masse..
Je clique sur une vidéo on me recommande de faire un truc, je clique sur une autre on me dit de ne surtout pas le faire

Le 16 janvier 2023 à 17:08:46 :
https://www.youtube.com/watch?v=lAny_NkjvA0

Tiens y'a tout là
En quelques mots : tester, tester et tester ; écouter son corps ; pas faire le bourrin dès le début ; toujours tout adapter à TOI

Merci

Le 16 janvier 2023 à 17:09:50 :
si tu veux je peux t'en parler 5 minutes sur discord si t'es chaud

Tabemono#2300

Le 16 janvier 2023 à 17:10:39 :
N'oublie pas la lettre de présentation

Qu'est ce que c'est

Le 16 janvier 2023 à 17:08:59 :

Le 16 janvier 2023 à 17:07:42 :
Comment c'est possible de poser encore cette question en 2023 ?
Attends je te retrouve un truc bien

Je viens d'avoir 18 ans
Et j'ai pas compris grand chose aux pdc, renforcement musculaire prise de masse..
Je clique sur une vidéo on me recommande de faire un truc, je clique sur une autre on me dit de ne surtout pas le faire

Dans ce domaine y'a beaucoup de "preachers" qui prétendent avoir LE secret.
Beaucoup de gens qui ont des trucs à te vendre
Ou alors juste des cons qui se disent "Si ça a marché sur moi, alors ça marchera sur les autres et c'est le SEUL moyen pour que ça marche"

Comme je t'ai dit, écoute ton feeling, test et expérimente, le plus important étant de pas se forcer à faire un exo pas adapté à notre morphologie (la blessure = pire truc pour la progression)

n'hésite pas a passer la première semaine a vérifier tes charges max sur les exos principaux

La charge max, c'est la métrique n°1 en muscu.

Si tu bosses trop en dessous, c'est de la masturbation
Si tu bosses au dessus, et clac blessure.

Le 16 janvier 2023 à 17:08:46 :
https://www.youtube.com/watch?v=lAny_NkjvA0

Tiens y'a tout là
En quelques mots : tester, tester et tester ; écouter son corps ; pas faire le bourrin dès le début ; toujours tout adapter à TOI

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Meilleure vidéo pour les débutants