Aidez moi a Perdre 5KG en 10 jour ??

Bon plus sérieusement OP ton time frame est complètement pété, c'est chimiquement impossible ton objectif

Pour perdre de manière safe mais déjà hard tu peux viser 1% de ton poids par semaine

Le 23 décembre 2022 à 02:14:11 :

Le 23 décembre 2022 à 02:05:12 :
Y a 7700 kcal dans 1 kg de gras, environ 6000 dans 1kg de muscle. Donc pour réussir à perdre rapidement du poids faut cibler les muscles

5kg de muscle = 5×6000 = 30 000 kcal

Ca veut dire que tu dois bruler en moyenne 3000 kcal par jour

Le plus simple c'est de faire du cardio léger toute la journée (pour bruler tes muscles faut pas trop les solliciter), et de jeûner. Mais attention a l'acidocétose car tu commenceras a taper dans ton gras donc ca risque de prendre + longtemps. Trouve un moyen pour pas déclencher l'acidocétose (injection d'insuline ?)

Si tu veux pas perdre de muscle, alors 5×7700 = 38500 kcal, ca me parait impossible en 10 jours donc tu peux pas perdre du gras si tu veux perdre 5 kg en 10 jours

Non je veux ciblé le gras ahurin

C'etait pas précisé dans l'énoncé

Je t'ai donné la solution opti la plus facile pour ton objectif

Le 23 décembre 2022 à 02:14:11 :

Le 23 décembre 2022 à 02:05:12 :
Y a 7700 kcal dans 1 kg de gras, environ 6000 dans 1kg de muscle. Donc pour réussir à perdre rapidement du poids faut cibler les muscles

5kg de muscle = 5×6000 = 30 000 kcal

Ca veut dire que tu dois bruler en moyenne 3000 kcal par jour

Le plus simple c'est de faire du cardio léger toute la journée (pour bruler tes muscles faut pas trop les solliciter), et de jeûner. Mais attention a l'acidocétose car tu commenceras a taper dans ton gras donc ca risque de prendre + longtemps. Trouve un moyen pour pas déclencher l'acidocétose (injection d'insuline ?)

Si tu veux pas perdre de muscle, alors 5×7700 = 38500 kcal, ca me parait impossible en 10 jours donc tu peux pas perdre du gras si tu veux perdre 5 kg en 10 jours

Non je veux ciblé le gras ahurin

C'est impossible espèce de débile, même avec du clenbuterol...

Le 23 décembre 2022 à 02:12:07 :
Go DNP l'op.
Le seul moyen de perdre du poids sans faire d'efforts.

C'est un fragile qui cherche une méthode facile, il tient pas un jour sous dnp

Ce qui est pas plus mal, c'est trop dangereux

Le 23 décembre 2022 à 02:18:30 :

Le 23 décembre 2022 à 02:14:11 :

Le 23 décembre 2022 à 02:05:12 :
Y a 7700 kcal dans 1 kg de gras, environ 6000 dans 1kg de muscle. Donc pour réussir à perdre rapidement du poids faut cibler les muscles

5kg de muscle = 5×6000 = 30 000 kcal

Ca veut dire que tu dois bruler en moyenne 3000 kcal par jour

Le plus simple c'est de faire du cardio léger toute la journée (pour bruler tes muscles faut pas trop les solliciter), et de jeûner. Mais attention a l'acidocétose car tu commenceras a taper dans ton gras donc ca risque de prendre + longtemps. Trouve un moyen pour pas déclencher l'acidocétose (injection d'insuline ?)

Si tu veux pas perdre de muscle, alors 5×7700 = 38500 kcal, ca me parait impossible en 10 jours donc tu peux pas perdre du gras si tu veux perdre 5 kg en 10 jours

Non je veux ciblé le gras ahurin

C'est impossible espèce de débile, même avec du clenbuterol...

2,5 kg de graisse et 2,5kg d'eau muscle alors

Le 23 décembre 2022 à 02:22:33 :

Le 23 décembre 2022 à 02:18:30 :

Le 23 décembre 2022 à 02:14:11 :

Le 23 décembre 2022 à 02:05:12 :
Y a 7700 kcal dans 1 kg de gras, environ 6000 dans 1kg de muscle. Donc pour réussir à perdre rapidement du poids faut cibler les muscles

5kg de muscle = 5×6000 = 30 000 kcal

Ca veut dire que tu dois bruler en moyenne 3000 kcal par jour

Le plus simple c'est de faire du cardio léger toute la journée (pour bruler tes muscles faut pas trop les solliciter), et de jeûner. Mais attention a l'acidocétose car tu commenceras a taper dans ton gras donc ca risque de prendre + longtemps. Trouve un moyen pour pas déclencher l'acidocétose (injection d'insuline ?)

Si tu veux pas perdre de muscle, alors 5×7700 = 38500 kcal, ca me parait impossible en 10 jours donc tu peux pas perdre du gras si tu veux perdre 5 kg en 10 jours

Non je veux ciblé le gras ahurin

C'est impossible espèce de débile, même avec du clenbuterol...

2,5 kg de graisse et 2,5kg d'eau muscle alors

2,5 kg de graisse ca fait toujours 19000 kcal, donc 1900 kcal par jour de déficit, c'est du délire

Le 23 décembre 2022 à 02:22:33 :

Le 23 décembre 2022 à 02:18:30 :

Le 23 décembre 2022 à 02:14:11 :

Le 23 décembre 2022 à 02:05:12 :
Y a 7700 kcal dans 1 kg de gras, environ 6000 dans 1kg de muscle. Donc pour réussir à perdre rapidement du poids faut cibler les muscles

5kg de muscle = 5×6000 = 30 000 kcal

Ca veut dire que tu dois bruler en moyenne 3000 kcal par jour

Le plus simple c'est de faire du cardio léger toute la journée (pour bruler tes muscles faut pas trop les solliciter), et de jeûner. Mais attention a l'acidocétose car tu commenceras a taper dans ton gras donc ca risque de prendre + longtemps. Trouve un moyen pour pas déclencher l'acidocétose (injection d'insuline ?)

Si tu veux pas perdre de muscle, alors 5×7700 = 38500 kcal, ca me parait impossible en 10 jours donc tu peux pas perdre du gras si tu veux perdre 5 kg en 10 jours

Non je veux ciblé le gras ahurin

C'est impossible espèce de débile, même avec du clenbuterol...

2,5 kg de graisse et 2,5kg d'eau muscle alors

T'oublies aussi...

C'est long la perte de graisse mais pas autant que tu le crois, 10 jours c'est rien et 2,5 kg de graisses c'est énorme

N'essaye pas de perdre x kg en x jours, léger déficit, mange mieux, va à la salle, tu seras très vite satisfait et tu reprendras pas tout au moindre petit écart

Le 23 décembre 2022 à 02:25:46 :

Le 23 décembre 2022 à 02:22:33 :

Le 23 décembre 2022 à 02:18:30 :

Le 23 décembre 2022 à 02:14:11 :

Le 23 décembre 2022 à 02:05:12 :
Y a 7700 kcal dans 1 kg de gras, environ 6000 dans 1kg de muscle. Donc pour réussir à perdre rapidement du poids faut cibler les muscles

5kg de muscle = 5×6000 = 30 000 kcal

Ca veut dire que tu dois bruler en moyenne 3000 kcal par jour

Le plus simple c'est de faire du cardio léger toute la journée (pour bruler tes muscles faut pas trop les solliciter), et de jeûner. Mais attention a l'acidocétose car tu commenceras a taper dans ton gras donc ca risque de prendre + longtemps. Trouve un moyen pour pas déclencher l'acidocétose (injection d'insuline ?)

Si tu veux pas perdre de muscle, alors 5×7700 = 38500 kcal, ca me parait impossible en 10 jours donc tu peux pas perdre du gras si tu veux perdre 5 kg en 10 jours

Non je veux ciblé le gras ahurin

C'est impossible espèce de débile, même avec du clenbuterol...

2,5 kg de graisse et 2,5kg d'eau muscle alors

T'oublies aussi...

C'est long la perte de graisse mais pas autant que tu le crois, 10 jours c'est rien et 2,5 kg de graisses c'est énorme

N'essaye pas de perdre x kg en x jours, léger déficit, mange mieux, va à la salle, tu seras très vite satisfait et tu reprendras pas tout au moindre petit écart

J peu pas go salle pour l'instant,

Je cours tous les jour je vais intégrer une séance full body mais je du mal a trouvé quelques chose de bien.

Le 23 décembre 2022 à 02:24:04 :

Le 23 décembre 2022 à 02:22:33 :

Le 23 décembre 2022 à 02:18:30 :

Le 23 décembre 2022 à 02:14:11 :

Le 23 décembre 2022 à 02:05:12 :
Y a 7700 kcal dans 1 kg de gras, environ 6000 dans 1kg de muscle. Donc pour réussir à perdre rapidement du poids faut cibler les muscles

5kg de muscle = 5×6000 = 30 000 kcal

Ca veut dire que tu dois bruler en moyenne 3000 kcal par jour

Le plus simple c'est de faire du cardio léger toute la journée (pour bruler tes muscles faut pas trop les solliciter), et de jeûner. Mais attention a l'acidocétose car tu commenceras a taper dans ton gras donc ca risque de prendre + longtemps. Trouve un moyen pour pas déclencher l'acidocétose (injection d'insuline ?)

Si tu veux pas perdre de muscle, alors 5×7700 = 38500 kcal, ca me parait impossible en 10 jours donc tu peux pas perdre du gras si tu veux perdre 5 kg en 10 jours

Non je veux ciblé le gras ahurin

C'est impossible espèce de débile, même avec du clenbuterol...

2,5 kg de graisse et 2,5kg d'eau muscle alors

2,5 kg de graisse ca fait toujours 19000 kcal, donc 1900 kcal par jour de déficit, c'est du délire

C'est hyper facile ahurin

J'vais go pompe dips traction EL gainage

Et pour le bas du corps fente squat extension mollet.

Perso quand je veux un peu perdre, je jeûne un repas. J'en profite pour prier. Dis toi que la gourmandise c'est un des péchês capitaux. Et j'essaye de vivre absolument normalement, pas de repas démesuré comparé à d'habitude pour compenser et autant d'activités physiques

Quand je veux vraiment perdre beaucoup, je fais des jeûnes alternés. 1 jour sans manger, le jour d'après je mange autant que je veux (tant que c'est equilibré, naturellement le sucre est banni autant que possible), puis je répète

Le 23 décembre 2022 à 02:27:56 :

Le 23 décembre 2022 à 02:24:04 :

Le 23 décembre 2022 à 02:22:33 :

Le 23 décembre 2022 à 02:18:30 :

Le 23 décembre 2022 à 02:14:11 :

> Le 23 décembre 2022 à 02:05:12 :

>Y a 7700 kcal dans 1 kg de gras, environ 6000 dans 1kg de muscle. Donc pour réussir à perdre rapidement du poids faut cibler les muscles

>

> 5kg de muscle = 5×6000 = 30 000 kcal

>

> Ca veut dire que tu dois bruler en moyenne 3000 kcal par jour

>

> Le plus simple c'est de faire du cardio léger toute la journée (pour bruler tes muscles faut pas trop les solliciter), et de jeûner. Mais attention a l'acidocétose car tu commenceras a taper dans ton gras donc ca risque de prendre + longtemps. Trouve un moyen pour pas déclencher l'acidocétose (injection d'insuline ?)

>

> Si tu veux pas perdre de muscle, alors 5×7700 = 38500 kcal, ca me parait impossible en 10 jours donc tu peux pas perdre du gras si tu veux perdre 5 kg en 10 jours

Non je veux ciblé le gras ahurin

C'est impossible espèce de débile, même avec du clenbuterol...

2,5 kg de graisse et 2,5kg d'eau muscle alors

2,5 kg de graisse ca fait toujours 19000 kcal, donc 1900 kcal par jour de déficit, c'est du délire

C'est hyper facile ahurin

Ahiii calcule ton métabolisme de base, il est probablement même pas aussi élevé

Le 23 décembre 2022 à 02:30:58 :
Perso quand je veux un peu perdre, je jeûne un repas. J'en profite pour prier. Dis toi que la gourmandise c'est un des péchês capitaux. Et j'essaye de vivre absolument normalement, pas de repas démesuré comparé à d'habitude pour compenser et autant d'activités physiques

Quand je veux vraiment perdre beaucoup, je fais des jeûnes alternés. 1 jour sans manger, le jour d'après je mange autant que je veux (tant que c'est equilibré, naturellement le sucre est banni autant que possible), puis je répète

D'accord, Et physiquement t'as vue des changement notable ?