Alimentation = 70 % des résultats en musculation

Le 13 septembre 2022 à 15:13:39 :
Et 80% de la diète dépend du nombre de calories et de protéines
Tu peux bouffer mac do chaque jour et avoir de meilleurs résultats qu'un nutrinazi

N'importe quoi !

Le 13 septembre 2022 à 15:15:21 :

Le 13 septembre 2022 à 15:12:42 :
Faire de la musculation en 2022. Ne pas avoir la force d'un paysan grâce au travail de ses mains.

Les go muscu avec des poignets et des mains toutes fragiles, qui ont l'air balaise mais qui en réalité sont incapable de bosser une semaine sur un chantier

Exa exa

Les ouvriers du BTP/paysans explosent n'importe quel go muscu

Le 13 septembre 2022 à 15:16:34 :

Le 13 septembre 2022 à 15:13:39 :
Et 80% de la diète dépend du nombre de calories et de protéines
Tu peux bouffer mac do chaque jour et avoir de meilleurs résultats qu'un nutrinazi

N'importe quoi !

Source ?
Lui se gave de bonbons, nutella, burgers etc par exemple : https://www.youtube.com/shorts/R2IVEG1e6Fg

Le 13 septembre 2022 à 15:15:41 :
Par ordre d'importance :

- Pour chaque muscle, travailler en lourd en 6-8 sur un exo, en volume en moyen en 10-15 sur un autre et en congestion au delà des 20 reps en léger sur un dernier exo
- Fréquence x2
- Flirter avec l'échec sur la dernière série de chaque exo
- Manger en surplus et protéiné
- Dormir 8h par nuit

Après ça dépend du profil du pratiquant, mais en gros, cela me semble pas déconnant .

On est d'accord sur le principe.

Essai de ne rien manger et de faire des grosses séances = tu vas prendre du muscle (pas beaucoup mais quand même)

Essai de manger correctement, avec beaucoup de protéine mais sans t’entrainer, tu prendras aucun muscle

Le 13 septembre 2022 à 15:16:48 :
Déjà le délire calories me fera toujours rire, mais bon les golems pas le temps pour vous

J'ai parlé de macro-nutriments également

Le 13 septembre 2022 à 15:18:23 :

Le 13 septembre 2022 à 15:16:34 :

Le 13 septembre 2022 à 15:13:39 :
Et 80% de la diète dépend du nombre de calories et de protéines
Tu peux bouffer mac do chaque jour et avoir de meilleurs résultats qu'un nutrinazi

N'importe quoi !

Source ?
Lui se gave de bonbons, nutella, burgers etc par exemple : https://www.youtube.com/shorts/R2IVEG1e6Fg

"se gave" "23 heures de jeune"

Le 13 septembre 2022 à 15:17:56 :
La muscu ça veut rien dire y a des mecs qui ont un taff manuelle difficile qui sont plus fort que vos go muscu

Hors sujet mais ok

Le 13 septembre 2022 à 15:20:47 :

Le 13 septembre 2022 à 15:18:23 :

Le 13 septembre 2022 à 15:16:34 :

Le 13 septembre 2022 à 15:13:39 :
Et 80% de la diète dépend du nombre de calories et de protéines
Tu peux bouffer mac do chaque jour et avoir de meilleurs résultats qu'un nutrinazi

N'importe quoi !

Source ?
Lui se gave de bonbons, nutella, burgers etc par exemple : https://www.youtube.com/shorts/R2IVEG1e6Fg

"se gave" "23 heures de jeune"

Oui, une fois par jour il bouffe plein de junk food

Simple question l'auteur ?

Est ce que manger des Chocapic ? Du pain et du chocolat ? D'allee manger au buffalo grill ?

Ça fait quelques chose ?

Le 13 septembre 2022 à 15:21:55 :
faut quand même avouer que c'est pas ultra évident à comprendre
surtout que ça change en fonction du type d'entrainement entre autres donc c'est ingérable

Tout est accessible maintenant, que ce soit en livres, sur le forum musculation (lire le pavé débutant).

Tu as TOUT qui est résumé, analysé, et détaillé, expliqué.

Si avec ça, vous me dites que vous comprenez toujours rien, c'est que vous êtes de mauvaise foi.