Mon PROGRAMME en PLL (x2)?

Supprimé

Pull:
Traction suplination
Traction australienne
Traction pronation
Traction neutre
Trapeze
L'oiseau

Push:
Dips
Dipse a la barre
Extension du triceps
Développé militaire
Développé incliné
Felxion des poignées

Legs:
Pistol squat
Nordic curl
Squat bulgare
Fentes marchées
Box jumps

Le tout 2x par semaine :hap:
Je fais 4 series pour chaque exos, je suis encore debutant donc je ne leste aucun exos type "pdc" :hap:

Vous en pensez quoi ? C'est suffisant ? :question:

Bien sur c'est un programme à faire à la maison, j'ai juste des barres et des halteres, mais je trouve que c'est largement suffisant pour l'instant

bide

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Mode Fic

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