Quel entrainement pour un trail de 10km en partant de presque 0?
A part quelques exercices de type "hit" presque tous les jours histoire de ne pas devenir une loque, je ne fais pas grand chose. je faisais beaucoup de vélo mais j'ai jamais vraiment couru
C'est possible de viser une bonne place? Sachant qu'il y a d'autres distances bien plus longues et que j'espère que les très bons vont les privilégier et laisser les 10 km aux débutants ou aux nuls
Le 07 octobre 2021 à 21:26:24 :
combien de d+ ?
y a du 30, du 50 et du 70. Je vais me contenter des 10
Le 07 octobre 2021 à 21:27:16 :
Le 07 octobre 2021 à 21:26:24 :
combien de d+ ?y a du 30, du 50 et du 70. Je vais me contenter des 10
Il te demande le dénivelé positif du 10
Le 07 octobre 2021 à 21:28:03 :
Le 07 octobre 2021 à 21:27:16 :
Le 07 octobre 2021 à 21:26:24 :
combien de d+ ?y a du 30, du 50 et du 70. Je vais me contenter des 10
Il te demande le dénivelé positif du 10
500, excuse je suis un noob
Le 07 octobre 2021 à 21:28:47 :
Si tu cours 3 à 4 fois par semaine pendant 6 mois tu peux viser une très bonne place
Courir 3 à 4 fois pendant l'hiver
Le 07 octobre 2021 à 21:30:37 :
Le 07 octobre 2021 à 21:28:47 :
Si tu cours 3 à 4 fois par semaine pendant 6 mois tu peux viser une très bonne placeCourir 3 à 4 fois pendant l'hiver
Commence 2x/semaine des petites cotes oui
J'ai commencé modestement ce matin, j'ai installé Strava pour connaitre la longueur de ma boucle 
3,47km en 18m38
5:22 par km
dénivelé + 23m
Si j'arrive à garder cette allure sur 10km c'est cool
Puis il faudra tâter du dénivelé
Le 10 octobre 2021 à 09:45:49 :
Maintenant place aux courbatures pendant 3 jours pour un si court effort
T'inquiète pas ça dure pas longtemps ça
Dans deux semaines t'en auras presque plus, et ça deviendra limite agréable
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- sapikoote07
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- 7 octobre 2021 à 21:25:13
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