Ce matin footing de 15km

Le 14 septembre 2021 à 07:11:36 :
C'est quoi tes perfs l'OP ?

Sub 37 au 10, 1h21 au semi et 2h52 au marathon... Mais c'était y'a un certain temps, et toi?

Le 14 septembre 2021 à 07:13:05 :

Le 14 septembre 2021 à 07:07:55 :

Le 14 septembre 2021 à 07:06:15 :
J'ai fait 20kil de skate hier environ, ce matin c'est travail et taper une journee à 1k

Ça paraît con mais j'admire les skateurs.
Jamais réussis à tenir sur ces engins du diable

T'es sur Paris ? Donnes moi 10min khey et tu sais rouler totalement serein, il faut juste des conseils.

ça va faire 10ans moi, je dois faire 2 à 4h par jour mais je cours quand il pleut

Merci j'apprécie mais j'ai quitté la région depuis quelques mois.

Le 14 septembre 2021 à 07:13:27 :

Le 14 septembre 2021 à 07:06:00 :

Le 14 septembre 2021 à 07:05:01 :
en voiture ca compte pas celestin

Footing en voiture monsieur maîtrise la langue de Shakespeare.

Running* dans ce cas-là si tu veux vraiment maîtriser la langue de Shakespeare...

Le footing est une sous-famille des séances de running
Par opposition au fartleck, séances seuil aérobie ou anaérobie, allure spécifique etc

Le 14 septembre 2021 à 07:14:16 :
30 minutes de tour de terrain comme tous les matins, rien de plus agréable de courir le matin quand le monde dort

T'as un terrain à dispo? Tous ceux que je connais sont fermés et gardés ou quand c'est ouvert squatté par des collégiens lycéens en EPS

Le 14 septembre 2021 à 07:21:49 :

Le 14 septembre 2021 à 07:14:16 :
30 minutes de tour de terrain comme tous les matins, rien de plus agréable de courir le matin quand le monde dort

T'as un terrain à dispo? Tous ceux que je connais sont fermés et gardés ou quand c'est ouvert squatté par des collégiens lycéens en EPS

Un terrain de foot, je suis en campagne et c'est le seul truc bien éclairé à 4h

Le 14 septembre 2021 à 07:19:10 :

Le 14 septembre 2021 à 07:11:36 :
C'est quoi tes perfs l'OP ?

Sub 37 au 10, 1h21 au semi et 2h52 au marathon... Mais c'était y'a un certain temps, et toi?

J'en suis encore loin

Si je fais le 10km en 45min (j'ai plus pu me tester depuis un petit temps), ça me prendrait combien de temps d'entraînement pour le faire en 40?

Le 14 septembre 2021 à 07:24:14 :

Le 14 septembre 2021 à 07:19:10 :

Le 14 septembre 2021 à 07:11:36 :
C'est quoi tes perfs l'OP ?

Sub 37 au 10, 1h21 au semi et 2h52 au marathon... Mais c'était y'a un certain temps, et toi?

J'en suis encore loin

Si je fais le 10km en 45min (j'ai plus pu me tester depuis un petit temps), ça me prendrait combien de temps d'entraînement pour le faire en 40?

Je suis encore sur le trône j'ai un peu de temps.
Il te faut trois séances hebdo mini sur je pense deux ou trois mois.
Une VMA courte, une allure spécifique à 3'55''/1000m avec volume de travail 6km et un footing tranquille de 12-14 bornes... ça devrait suffir, tu devrais faire un test de VMA pour voir ta "puissance"

Le 14 septembre 2021 à 07:25:39 :
Moi j ai une periostite je peux pas courir 15 km fdp

Je compatis j'en ai fais une à cause de rangers mal serrées pendant une marche forcée de 40km.
Avec du repos ça se remet bien.

Le 14 septembre 2021 à 07:27:02 :
Perso je vais en cours mais si j'avais rien a faire ce matin j'aurais fait 2h de velo

Vélo jamais aimé ça...
Bon cette fois je m'absente vraiment, à plus tard les kheys

Le 14 septembre 2021 à 07:27:09 :

Le 14 septembre 2021 à 07:24:14 :

Le 14 septembre 2021 à 07:19:10 :

Le 14 septembre 2021 à 07:11:36 :
C'est quoi tes perfs l'OP ?

Sub 37 au 10, 1h21 au semi et 2h52 au marathon... Mais c'était y'a un certain temps, et toi?

J'en suis encore loin

Si je fais le 10km en 45min (j'ai plus pu me tester depuis un petit temps), ça me prendrait combien de temps d'entraînement pour le faire en 40?

Je suis encore sur le trône j'ai un peu de temps.
Il te faut trois séances hebdo mini sur je pense deux ou trois mois.
Une VMA courte, une allure spécifique à 3'55''/1000m avec volume de travail 6km et un footing tranquille de 12-14 bornes... ça devrait suffir, tu devrais faire un test de VMA pour voir ta "puissance"

Ok cimer khey, je pensais que ça prendrait plus de temps

je compte m'inscrire à un semi qui se déroule dans 12 jours, j'ai absolument aucune préparation, juste je marche beaucoup pratiquement tous les jours (en moyenne 10 km) et je fais parfois des randonnées de 20 km...

mon dernier semi remonte à il y a 2 ans, tu penses j'ai mes chances de finir en moins de 2 heures sans marcher ?

[07:28:26] <ChatCommando>

Le 14 septembre 2021 à 07:25:39 :
Moi j ai une periostite je peux pas courir 15 km fdp

Je compatis j'en ai fais une à cause de rangers mal serrées pendant une marche forcée de 40km.
Avec du repos ça se remet bien.

Le 14 septembre 2021 à 07:27:02 :
Perso je vais en cours mais si j'avais rien a faire ce matin j'aurais fait 2h de velo

Vélo jamais aimé ça...
Bon cette fois je m'absente vraiment, à plus tard les kheys

Tu as mis combien de temps pour t'en remettre complètement ?

Bah comme tous les jours ma petite routine matinale :

Je me suis levé et j'ai fait mon lit.

J'ai mangé mon petit déjeuné.

Je suis allé me brosser les dents.

J'ai go muscu.

J'ai résolu une équation basée sur le thème des trous noirs et de la gravité.

Je suis allé faire un saut en parachute.

J'ai traversé un lac à la nage.

Voilà. Je traîne un peu aujourd'hui donc ne jugez pas.

Le 14 septembre 2021 à 07:29:31 :
je compte m'inscrire à un semi qui se déroule dans 12 jours, j'ai absolument aucune préparation, juste je marche beaucoup pratiquement tous les jours (en moyenne 10 km) et je fais parfois des randonnées de 20 km...

mon dernier semi remonte à il y a 2 ans, tu penses j'ai mes chances de finir en moins de 2 heures sans marcher ?

Re
Dans 12 jours honnêtement ça va être chaud chaud chaud faudra que tu fasses du 10 de moyenne.
Essaie de faire deux-trois sorties de 15-17km à cette allure...et laisse 72h de repos entre la dernière séance et le jour de compèt.
Hydrate toi bien, étire toi bien, et bonne chance.

Le 14 septembre 2021 à 07:34:45 :
J'adore ces topic où l'auteur veut juste se faire mousser

J'adore la mousse

Le 14 septembre 2021 à 07:29:52 :

[07:28:26] <ChatCommando>

Le 14 septembre 2021 à 07:25:39 :
Moi j ai une periostite je peux pas courir 15 km fdp

Je compatis j'en ai fais une à cause de rangers mal serrées pendant une marche forcée de 40km.
Avec du repos ça se remet bien.

Le 14 septembre 2021 à 07:27:02 :
Perso je vais en cours mais si j'avais rien a faire ce matin j'aurais fait 2h de velo

Vélo jamais aimé ça...
Bon cette fois je m'absente vraiment, à plus tard les kheys

Tu as mis combien de temps pour t'en remettre complètement ?

Environ une semaine sans activité... ça dépend de la résilience de chacun, je suis normalement pas sujet à ça.

Je charge les données GPS de m'a montré pour vous dire ce que ça a donné mais j'en ai chié, un peu

VDD ça consiste en quoi au juste le yoga? C'est comme le stretching?

Bon.
Distance 15km, durée 1h12 dont 2 bornes en 1 shot à un peu moins de 4'/1000m (mon rythme 10kil).

Voilà à bientôt pour de nouvelles aventures